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輕食主義：清爽的《雞蛋蔬果優格沙拉》
瑪莉的料理世界好好吃，好好吃，真得好好吃 就是這個味道，讓我想起小時候最愛的媽媽拿手菜 炎熱的夏天，來點無負擔的輕食料理 雞蛋、蔬果、加優格 ...
食材：馬鈴薯、水煮蛋、火腿、小黃瓜、糯米玉米、蘋果、紅蘿蔔、優格沙拉醬、鹽、糖
蔬果
505 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬果」的零失敗食譜
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蔬果高湯
Olive很清淡的一道高湯。 適合煮麵及各式火鍋湯底都是不錯的基底選擇。
食材：洋蔥、蘋果、蔥段、乾昆布、柴魚片、乾香菇、蒜頭/紅蔥頭
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蔬果雞肉沙拉
友善料理可以是早午餐 可以是晚餐 均衡的輕食料理 讓身體無負擔
食材：蛋、荔枝、堅果類、選擇自己喜歡的、牛蕃茄、檸檬汁、黑胡椒粒、紅辣椒(可不加)、香菜、螺旋麵、蕃茄紅醬、義大利香料、有機雞胸肉
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副食品-鮭魚寶寶粥(7M~9M)
人妻廚房日誌-Mandy幫小寶貝添加肉肉食材，加上蔬果高湯冰磚，營養💯 提醒各位媽咪，我家小寶貝吃了「大大」比較稀，所以一天吃鮭魚口味，另一天吃別的口味，...
食材：鮭魚、白米、蔬果高湯冰磚、水
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鮮脆馬鈴薯蔬果蛋沙拉(加優格)(少鹽)
戴廚師帽的螃蟹炎炎夏日，實在是沒什麼食慾，正是適合來點涼爽可口沙拉讓腸胃清爽一下！
食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、蘋果、玉米粒、美乃滋、優格、胡椒粉、鹽
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綜合蔬果優酪乳【ARKDAN體驗】
品靚上菜 PJ Cook終於收到了免費的蔬果箱，好大器的組合。 蔬菜水果滿滿的一大箱，除了一些還未成熟外，挑了蘋果，奇異果，再加上家裡有的蕃茄再打一杯蔬果...
食材：蘋果、奇異果、小蕃茄、優酪乳130cc、冰塊
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義式檸檬紙包雞腿
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45578397 藉由「紙包」動作，讓蒸氣...
食材：棒棒腿、鹽、水、義式香料/黑胡椒粒/蒜粉、黃檸檬、喜歡的蔬果
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高鈣芝麻蔬果豆奶昔
蘋果愛料理冷凍熟黃豆加入新鮮蔬果和芝麻，放入果汁機攪打一下，香濃營養又好喝的飲品就完成囉！ 早晨被濃郁的豆香、堅果香和淡雅的蔬果香喚醒，又...
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、藍莓、黑芝麻、白芝麻、熟黃豆、淨水
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低卡紫心地瓜蔬果沙拉
Charlotte W地瓜是非常好的複合性澱粉，可取代米飯作為主食。尤其紫心地瓜含有18種氨基酸、8種維生素、10多種礦物元素和極富營養價值的花青素。一...
食材：紫心地瓜、蘋果、小黃瓜、鮮奶
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滿滿蔬果! 蘑菇玉米蘋果雞湯
楊草莓秋冬到了~喝碗溫暖的蔬果雞湯滋補一下吧! 不但雞湯會充滿蔬果的清甜滋味，同時還可以吃到燉到很入味的蔬菜們~ 詳細圖文: http...
食材：雞肉、大蔥 (普通青蔥一把也可)、蘑菇、洋蔥、蘋果、玉米粒罐頭
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美麗高纖蔬果汁
Tracy女兒每天三餐都是外食，蔬果攝取量很少，所以每天晚上回到家第一件事，就是使用Arkden全營養料理機打一杯蔬果汁來補充維他命
食材：百香果、蘋果、奇異果、葡萄、紅蘿蔔、蜂蜜、開水
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蔬果雞絲沙拉
友善料理沙拉不一定是前菜 也可以成為輕食正餐 夏日時節 就是要清爽的口感
食材：西洋芹、紅蘿蔔、紅甜椒、黃甜椒、紅蘋果、小洋蔥、玉米(可用罐裝)、葡萄乾、冷壓芝麻油、梅子或蘋果醋、蜂蜜、雞胸肉、迷迭香、黑胡椒粒、橄欖油
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義式橙柚蔬果雞
Shangyu橙柚融合帶來淡淡的輕甜果香味，讓人覺得清爽愉悅！ 蔬菜吸飽了香甜的雞汁和微酸甜的橙柚淋醬，毛豆、玉米筍清脆，鴻喜菇噴汁，洋蔥清甜...
食材：土雞、橄欖油、醬油、毛豆、橙酒、紅蘿蔔丁、鹽、烏醋、玉米筍丁、黑胡椒、有鹽奶油、水、鴻喜菇丁、橙皮屑、義大利綜合香料、柚子醬、洋蔥丁、柳橙汁
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當季菠菜蔬果汁，補充元氣腸胃淨
Ringo而經過整個冬天的好料進補，此時更需要將飲食習慣調回清淡口味，減少食用辛辣之物。將當季的蔬菜、水果打成果汁，補足元氣，調養好身子迎接...
食材：菠菜、柳丁、開水、檸檬汁、蜂蜜(可不加)
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甜椒紅藜雜糧飯 | 蔬果美學
台東良食計畫超可愛、超好帶的野餐食譜登場囉！ 這款食譜不僅外型亮眼，更是營養滿分的主食！用營養師推薦「台東紅三寶之一」的「紅藜」，加入到雜糧飯...
食材：紅藜雜糧飯、溫室有機彩色甜椒
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芒花蔬果昔
Ann蔬果昔似乎是最近蠻流行的一種飲食方式，因為之前有一陣子都吃不下東西，所以蔬果昔一直都是我的晚餐的代餐。
食材：愛文芒果、花椰菜、生乳優格、水或牛奶
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糖醋鯧魚
廚房女漢子Rita's煎的香酥的鯧魚，淋上蒜辣糖醋醬後，又香又開胃，也是一道年夜菜的好選擇喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https://m....
食材：黑鯧魚350g、鹽、蒜頭、蔥花、辣椒、太白粉、醬油、水（拌太白粉用）、蔬果白醋、綠色生菜、糖、水、香油
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日式蔬果咖哩【全聯料理王大賽】
愛料理の仟仟♡無肉類的咖哩吃多也不膩♡ ☆蔬果燉煮後的口感自然又香甜☆ ❤蘋果替代馬鈴薯少澱粉又健康❤
食材：咖哩塊、洋蔥、牛奶、蘋果、起司片、紅蘿蔔、75%黑巧克力小薄片、菇菇好、蜂蜜、玉米筍、開水
