蔬果

鮮打蜂蜜紫蔬果汁

用一杯自製果汁迎接新的一天，苦茶油搭配各式新鮮蔬果，不僅是意外的好味道，也適度補充了營養纖維素，所有的煩惱就隨著果汁機一起打散，留...

食材：紫高麗、紅蘿蔔、葡萄、香蕉、腰果、冷壓鮮萃苦茶油、開水、蜂蜜

彩色蔬果三明治【滿分早點X桂冠沙拉】

多色彩飲食提供豐富的視覺刺激， 也提供更均衡的營養給人體！ 從早餐開始就讓自已攝取多色彩食物， 讓一天彩色、朝氣充滿活力^^ (...

食材：全麥厚片吐司、紅石榴果粒、桂冠沙拉、胡蘿蔔丁、原味優格、紫高麗菜丁、檸檬皮末、蘋果丁、檸檬汁、熟玉米粒、鹽、柚子果肉、黑胡椒、薄荷葉

手捲

食譜設計／林玉霞 《就想回家自己煮》

食材：春捲皮、蔬果(高麗菜、小黃瓜、蘋果)、肉鬆、核桃、玉米粒、沙拉醬(可依個人喜好選擇)

蔬果蛋餅

蔬果搭配來料理，果香淡雅不膩口。 蕃茄柚子玉米筍，蘆筍雞蛋蕃茄醬。 蔬食料理果蛋香，宴客大方好賣相。

食材：雞蛋、蘆筍、玉米筍、蕃茄、柚子、麵包屑、黑芝麻、鹽

奇異果多多雪酪-慢磨蔬果機

維生素C含量超高的奇異果混搭多多，變身成夏日超養顏美容的冰品，酸酸甜甜的清涼好滋味，美味健康都是滿點:)

食材：奇異果、多多、Panasonic慢磨蔬果機、MJ-L500

地瓜牛奶+寶寶地瓜粥-慢磨蔬果機

很多人早上起來都會吃條地瓜，配個牛奶或是豆漿，非常的養生，早上如果只想喝個飲品，我很推薦地瓜牛奶，地瓜本身可以幫助身體代謝，還可以...

食材：Panasonic慢磨蔬果機、Panadonic烤箱、Panasonic麵包機、地瓜、牛奶、地瓜渣、米

烘培用培養酵母

有泡泡，蓬鬆，彈性筋度的麵糊就成功了！麵粉；酒釀；紅黑棗，龍眼，葡萄乾；蕃茄，蘋果，香蕉酵母的麵包極佳。培養酵母麵包做法https...

食材：中筋麵粉、水、新鮮蔬果，水果干、酒釀、全麥粉，裸麥粉

鳳梨果汁+鳳梨夾心麵包-慢磨蔬果機

麵包店各式口味麵包，帶有「小時候」懷念的台式夾心麵包，真令人懷念啊！ 其中最經典的奶油花生夾心，用創意換成鳳梨夾心口味。使用Pan...

食材：材料、松下慢磨蔬果機MJ-L500、Panasonic麵包機、Panasonic烤箱、鮮奶油、鳳梨渣、煉乳、鳳梨、高筋麵粉、低筋麵粉、砂糖、鹽、鳳梨果汁、蛋液、即溶酵母、無鹽奶油

低卡清爽蔬果拼盤

新春年節拜拜後冰箱果滿為患，大家懶得動手，家庭主婦只須花點巧思在切工及擺盤，讓色味俱全，自可引來饕客。 僅供參考，蔬果可自行變化～

食材：木瓜、蓮霧、蘋果、草莓、小黃瓜或A菜心、香蕉、楊桃、薄荷葉

鯛魚燒三明治【午食便當】

自製三明治除了可以選擇自己喜歡的低熱量內餡外取食也很方便，無論帶便當或野餐都很適合，但是不是吃膩吐司三明治了呢？！這次就把它換成可...

食材：鬆餅粉、可可粉、各式蔬果 / 生火腿、牛奶、雞蛋 / 起司、雞蛋、鮪魚 / 鮭魚鬆

蘋果芭樂果汁+蘋果芭樂大福-慢磨蔬果機

芭樂(番石榴)的營養價值極高,看過相關資訊,芭樂富含蛋白質、維生素B1、維生素C等。尤其是維生素C含量是柑橘的8倍唷! 營養價值堪...

食材：蘋果(大)、芭樂(大)、Panasonic 慢磨蔬果機、(MJ-L500)、Panasonic 製麵包機、玉米澱粉、全脂鮮奶、白細砂糖、果渣、糯米粉、細白砂糖、水

糖醋排骨

酸酸甜甜的家常菜，非常開胃下飯！也是家裡小朋友很愛吃的ㄧ道便當菜！用上排骨酥調好醬汁，三兩下就可上菜。 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔...

食材：排骨酥、蒜末、蕃茄醬、洋蔥、蔬果醋、青椒、糖、黃甜椒、水、蕃茄、鹽

黃金蔬果雞高湯 280卡

#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 高纖蔬果雞高湯是用了六種蔬果及雞骨，用電鍋燉煮再用調理機打碎而成，用它取代市售雞湯罐、...

食材：高麗菜、洋蔥絲、蘋果、紅蘿蔔、西洋芹、大蒜、雞骨架、水

韓國香蕉牛奶+巧克力磅蛋糕-慢磨蔬果機

香蕉+牛奶的搭配有助於消化。香蕉又稱快樂食物，能補充能量、消除疲勞、心情愉快。 韓國不產香蕉，香蕉牛奶卻成了國民飲料，一罐還貴森森...

食材：Panasonic麵包機、Panasonic慢磨蔬果機、MJ-L500、香蕉蘋果渣、無鹽奶油、蛋、細砂糖、鹽、低筋麵粉、無糖可可粉、無鋁泡打粉、自製香蕉牛奶、白巧克力塊、黑巧克力塊、香蕉、蘋果、鮮奶、蜂蜜

和風蔬果牛排捲【家樂福廚神大賽2015】

用低脂牛排搭配大量蔬果,做出這款營養均衡健康低卡的春捲,讓你享用美味也不用擔心熱量呢! 饕食廚房~開心料理:https://goo...

食材：越南春捲皮、家樂福嚴選澳洲安格斯低脂牛排、家樂福嚴選芭樂、和風沙拉醬、家樂福嚴選胡蘿蔔、鹽與黑胡椒粉、芝麻、家樂福嚴選小黃瓜

鮮甜虱目魚肚粥（懶人版）

利用已煮好的「發奶蔬果魚骨湯」，加入一塊虱目魚肚、一碗隔夜飯及薑絲，接下來就交給「萬能電鍋」囉！

食材：發奶蔬果魚骨湯、虱目魚肚、隔夜飯、老薑絲、枸杞

黃金海岸蔬果汁

食材：黃肉哈密瓜、愛文芒果、柳橙、冰塊、蜂蜜、礦泉水