蔬果

【小磨坊】蔬果魷魚捲沙拉

清脆的蔬果加上洋蔥的甜味，還有魷魚身上有裹著香濃的咖哩味，沾上優格，魷魚的鮮脆加上咖哩味，酸酸甜甜的味道有初戀的感覺，彷彿來到異國...

食材：白魷魚身、蘿蔓生菜、小磨坊-白胡椒粉、紅捲鬚生菜、小磨坊-印度咖哩粉、洋蔥、小磨坊-薑黃粉、紫洋蔥、小磨坊-正味雞粉、小蕃茄、鹽、檸檬、糖、魚卵、太白粉、地瓜粉、美乃滋、原味優格

蔬果烤雞

烤出的雞肉鮮嫩多汁，帶點淡淡的果香味......

食材：土雞、棉繩、[調味料]帕米桑乳酪粉、[調味料]匈牙利紅椒粉、[醃料]紅酒、[醃料]法式香草風味料、[醃料]鳳梨、[醃料]蘋果、[醃料]柳橙、[烤後裝飾]生菜、[烤後裝飾]小番茄、[烤後裝飾]柳橙

【夏日午茶】清爽蔬果沙拉

食材：蘿美心、紅蘿蔔、塩、玉米、美乃滋（或優格）、栗子地瓜、番茄醬（或千島沙拉醬）、小黃瓜、美國香橙

寶副食👶🏼苦瓜蔬果粥

苦瓜的維生素C含量豐富 故有益於調節體內功能,增強機體免疫力.促進皮膚的新陳代謝 而且能刺激大量胃液分泌,有利於消化和增進食慾 這...

食材：苦瓜、小黃瓜、洋蔥、紅蘿蔔、鳳梨、白飯、蛋、蔬菜高湯

紅麴海帶芽炒蛋(素食)

最近太愛吃紅麴了！什麼都要加紅麴XD

食材：雞蛋、海帶芽、鹽巴、竹鹽蔬果調味料、橄欖油、紅麴醬

紅麴海帶芽蛋花湯(素食)

紅麴料理，換湯不換藥XD

食材：雞蛋、海帶芽、竹鹽蔬果調味料、鹽巴、胡椒、紅麴醬

助排便、淨毒蔬果汁

✨早上🦄空腹❄️喝一杯效果佳 ✨體內環保up ✨幫助減重up ✨不愛紅蘿蔔的也能接受的蔬果汁

食材：紅蘿蔔、蘋果、奇異果、香蕉、水

愛做菜~白菜魯

外食沒有配料的白菜魯一小盤就要35元，自己做好吃又衛生

食材：白菜中型、胡蘿蔔小條、香菇、乾豆皮、塩、蔬果味素、蒜頭

3分鐘搞定! 田園蔬果三明治

一次搞定二種下午茶，最適合完全沒廚藝的新手們啦!!保準一次上手，簡單完勝! 初登場的是「田園蔬果三明治」，為什麼要選這個， 因為用...

食材：吐司、雞蛋、蒸熟紅蘿蔔、蘆筍、四季豆、德式香腸、美乃滋、鹽、白胡椒粉、美生菜、起司片、蘋果、貳號砂糖、奶油、水 15CC

牛肉番茄蔬果湯

牛肉番茄蔬果湯

食材：牛肉塊、番茄、洋蔥、薑、南瓜、馬鈴薯

五色蔬果汁

幸運獲得聲寶ARKDAN數位全營養調理機免費試用兩周的機會,立刻打了一杯蔬果汁,只要10秒鐘,果皮果核都不浪費,大大縮短了處理食材...

食材：蘋果、紅蘿蔔、奇異果、小番茄、檸檬汁、水

微泰式蔬果雞胸沙拉-3步驟簡單作

微泰式是因為加了魚露，但少了蒜、香菜等其他泰式香料。這道菜的熱量低，多取自於食物的原型。 只要調好簡單醬汁就好!清爽、健康、無負擔...

食材：雞胸肉、小黃瓜、檸檬汁、蘋果、魚露、柳橙、蜂蜜

低脂培根蔬果魔芋面～

魔芋面是基本上没有脂肪的 配上各种蔬菜既饱腹又好吃 为了给大家解解馋加了半块培根在里面 ～是不是看着都很香😍

食材：魔芋面、西兰花、盐、泡菜、黑胡椒、鸡蛋、海鲜酱油、圣女果、培根

幸運蔬果芝心旺旺來🍍

早安 健康活力的來源 高鈣營養組合 用大家喜歡的起司來搭配讓人抗拒偏食的食材

食材：厚片、奶油、小黃瓜、起司片、鳳梨、乳酪絲、葡萄乾、胡椒粉

滴雞精菊花干貝湯

🌼大雞大利菊花干貝湯🌼 快速、方便、簡單、健康料理我最愛，天冷回家暖胃湯品😋😋😋 食材：滴雞精、干貝、白蘿蔔、鹽巴、胡椒粉、雞蛋豆...

食材：雞蛋豆腐、白蘿蔔、干貝、滴雞精、枸杞、鹽巴、白胡椒、水、蔬果雕刻模（圓）

蔬果大骨清湯

每次我都常去市場買大骨，大骨湯對身體有益，但是單喝大骨太過清淡，所以這次清冰箱加一些東西進去，讓大家喝到有蔬果清淡的大骨湯。

食材：大骨、香油、米酒、薑片、蒜、番茄、昆布、小玉米、洋蔥、海鹽

【吳双の愛妻早餐】❤莓果鬆餅+七彩蔬果汁

食材：蛋液、牛奶、低粉、無鹽奶油、珍珠糖、檸檬汁、鮮奶油、泡打粉、柳橙丁、楓糖漿、小蘇打粉、鳳梨丁、覆盆子、砂糖、奇異果、藍莓、罐裝鮮奶油、紅蘿蔔、西洋芹、葡萄、蜂蜜、水