減

咖哩雞胸肉便當~減脂

食材：雞胸肉、玫瑰海鹽、咖哩粉、白胡椒粉

減脂低卡～辣瓜仔蒸雞

這道料理我真的很愛，除了簡單之外，完全不會有油煙味就算了！用土雞胸肉做瓜仔雞熱量又很低，超健康的！適合減肥的我們呀😂😂

食材：土雞胸絞肉、蒜末、白胡椒粉、蔥花、無糖醬油、蔭瓜末、香油、小辣椒、米酒、蔭瓜汁

減醣料理 蘆筍炒雞胸肉（照燒口味）

食材：雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

減糖藍莓果醬！

快速好操作的減糖藍莓果醬！大人小孩❤️

食材：藍莓、冰糖、檸檬汁

減脂便當-「無油鮭魚&味噌烏龍麵」

這是小資女快速無油便當料理，減肥的人很適合唷～ 清淡又健康😍

食材：鮭魚、烏龍麵、味噌、水

超簡單減糖❤️提拉米蘇

雖然弄的很醜！但我不在乎它的外表！ 好吃自己開心最重要！ 無敵簡單又是租屋可以做的甜點。 大家快試試～

食材：馬斯卡彭起司、手指餅乾、無糖黑可可粉、黑咖啡、細砂糖、全脂鮮奶

增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕

只要一樣東西就能快速完成的甜點 怕胖減肥增肌人士必吃 做點心再也不麻煩 不用再洗一堆器具 香蕉核桃磅蛋糕 輕鬆搞定,你還等啥呢~~...

食材：香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃

減脂~九宮格便當

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲

培根蛋塔（早午餐/減醣）

培根烤成塔皮鹹香夠味再加上牛奶炒蛋香濃可口，大人小孩都會喜歡早午餐的好選擇。

食材：培根、牛奶、蛋、蔥綠、愛許奶油、涼拌用初榨橄欖油、黑胡椒、鹽

黑糖香蕉醋★減重小偏方

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/46952872 維持順暢的代謝有助於維持良...

食材：百家珍58藜麥高粱醋、黑糖、香蕉

木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉

木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 健身完回來都超級累 簡單做法但須醃好雞胸肉 營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法 歡迎試做與...

食材：雞胸肉、木耳、洋蔥、蒜頭

清蒸蒜香菇菇鯛魚（減脂電鍋料理）

「電鍋料理 / 減脂料理 」兼具。 超方便的料理， 而且無負擔、美味又營養。 可以吃到滿滿的DHA歐， 晚餐不妨試試看這道料理吧💪...

食材：鯛魚片、蒜頭、小磨坊-羅勒粉、鴻禧菇、白胡椒粉、外鍋水、鹽巴、米酒

早餐吃什麼？減醣一下吃煎鯛魚吧

早餐沒靈感？看看我的早餐日記吧 FB:https://www.facebook.com/caitlin.diary/ IG: ...

食材：鯛魚、生菜、水果

番茄菇菇醬佐雞腿排（聖誕減醣料理)

I G 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 這樣配料...

食材：雞腿排、番茄、鹽巴、鴻禧菇、白胡椒粉、洋蔥、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉（可略）、米酒、蒜頭、水

減醣熱壓豆皮蛋餅(小V鬆餅機)

食材：生豆皮、雞胸肉、檸檬(擠汁用)、生雞蛋、日本醬油、飲用水、黑胡椒粒

蕃茄蛋花湯（減醣版）

減醣食譜 新手版的食譜，利用簡單的蔥段煸香後就能熬出好喝湯頭，番茄一定要先加熱糊化釋放完整茄紅素，味道才會清爽酸甜。

食材：牛番茄、蔥段、鹽巴、蛋、烹大師、豆腐、白胡椒、茼蒿（青菜）1小把、清水

雞肉貝果堡早餐盤★免動火，電鍋完成肉蛋堡

完整圖文網址：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47641549 今天是"灣踏取"料理！...

食材：雞里肌、柚肉和風醬、柚肉果醋、蒜粉/黑胡椒粒、減醣貝果、蛋、苜蓿芽/果乾