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起司舞菇嫩雞熱壓三明治【好菇道營養料理】
伶聽呢喃菇菇菇(咕咕咕)~聞雞起舞~ 早餐享用一份用高纖低卡的好菇道舞菇做成的三明治，讓一整天充滿活力，面對挑戰!
食材：好菇道舞菇、吐司、切片雞胸肉、切片新鮮番茄、起司片、鹽、黑胡椒、香蒜粒、香料(羅勒)
三
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「三」的零失敗食譜
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醬燒雞腿排三明治
小潔的廚房記事去骨雞腿排只要將皮取下, 煎出多餘油脂, 就可以吃起來香嫩不膩口, 吐司抹上照燒沙拉抹醬, 風味十足, 搭配起司、蘋果做成的三明治...
食材：大成醬燒蒜味雞腿排、吐司、美奶滋、起司、小磨坊和風照燒醬、蘋果、雞蛋
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年糕鯛魚燒
艾妃思過年不想吃太油，利用鬆餅機，做年糕鯛魚燒，美味又少油。鬆軟的蛋糕搭配QQ的年糕，也是另一種風味的甜點。
食材：雞蛋、低筋麵粉、三溫糖、年糕、油
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清燉啤酒雞
黃惠新這是淮揚老菜，我選擇了金色三麥的海鹽啤酒是因為這款啤酒內有添加原住民的馬告，使整個湯頭吃起來更鮮美
食材：桂丁土雞腿、金色三麥海鹽啤酒、蔥、薑、糖、鹽、雞高湯、白胡椒
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龍蝦三明治
全富水產一大塊一大塊的龍蝦肉⋯滿出來！🈵🈵🈵 簡單步驟就可以吃到爆料龍蝦三明治
食材：龍蝦身、龍蝦沙拉、生菜、法國麵包
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豬柳炒三絲
好奇煮婦色彩繽紛健康的食材，搭配軟嫰的豬柳，就是一道色香味兼具的料理。
食材：梅花肉、洋蔥、米酒、小型紅蘿蔔、醬油、芹菜、蛋液、鮮味炒手、蒜末、玉米粉、鹽、辣椒、研磨黑胡椒、烏醋、橄欖油、水
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在國外也能做豆花
名古屋人妻（小廚房大料理）豆花是低熱量對身體有益的點心。夏天吃冰豆花很消暑又暢快，冬天來碗薑汁熱豆花，全身都會暖呼呼的無負擔。 就算人在國外生活，很多材料不...
食材：無調整豆乳（越濃越好）、日本鹽滷（海水にがり）、花生仁湯或八寶粥、珍珠タピオカ、二砂糖或三溫糖、準備一個超薄的大湯匙、準備鐵的容器，大同電鍋內鍋也行、薑片（可不加）
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日式舞菇嫩蛋三明治飯糰【好菇道營養料理】
KOKO好食光🍄和健康說菇摸寧🍄 吃膩吐司的早晨不妨試試看三明治飯糰吧～有了拆袋就可煮的舞菇，做早餐一點也不麻煩！只要簡單用甜醬油調味、搭配爽脆...
食材：熟白飯、御飯糰用海苔、小黃瓜、蛋、高湯粉、好菇道舞菇、大蒜、醬油、糖、麻油
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綠茶巧克力瑪芬
Amber烘焙日常鬆餅粉第四彈！！這次加入豆腐來減少熱量，熱熱的吃不錯很有飽足感，可以當早餐的選擇只一，砂糖量我覺得可以再增加，可能會更好吃，參考I...
食材：嫩豆腐、雞蛋、鬆餅粉、綠茶粉、三溫糖、巧克力
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🇯🇵創意Open吐司～三明治棒！
凱薩琳的小廚房簡單輕食，自由搭配各種喜歡的組合， 早餐下午茶點心都適合唷！
食材：吐司、蛋、酪梨、火腿、黑胡椒、生菜、鮪魚、鹽、美乃滋、牛奶（可略）、黃芥末、番茄、奶油（可用一般油代替）、洋蔥
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一爐三菜的烤雞大餐
真妮4(Jennifer)烤雞、薑黃飯、雞汁蔬菜，一次吃到三道菜的做法，全程用中火慢烤，連雞胸肉都被搶著吃!不僅讓姊妹淘分享的吮指樂趣也是有朋自遠方來豐富又...
食材：家樂福大土雞、海鹽/綜合義式香料、白飯、小茴香、木耳丁/洋蔥丁/紅蘿蔔丁、洋蔥、薑黃粉/紅椒粉/胡椒鹽、地瓜、蜂蜜、四季豆、素蠔油、白花椰菜、芹菜葉
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[蔬食]蜜汁醬燒烤肉堡排
sungift三機食品沾淋自製蜜汁醬刷在厚厚的肉堡排上，增添鹹甜風味。除了能味料理調味，也能當作一般烤肉醬使用，堪稱萬用調醬好幫手。配上一同燒烤的新鮮蔬...
食材：三機植物肉堡排、喜歡的蔬果、薑、白蘿蔔泥(裝飾用)、醬油、蔥絲(裝飾用)、米酒、砂糖、蜂蜜、水
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少油便當菜～炒三絲
謝太太的生活小事肉絲不需要過油也能保有嫩嫩的口感喔，少油的便當菜分享給大家 喜歡我的分享嗎？歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://w...
食材：里肌肉絲、金針菇、紅蘿蔔、薑、蔥、油、醬油、鹽麴、水、熟白芝麻
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火腿起司酥烤三明治🥪🍎萵苣🍅
rolieva日常起居興致來了想做酥烤三明治🥪. 疊疊樂.夾起來.切水果.完成!
食材：吐司、火腿、起司、萵苣、蕃茄、蘋果
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鱈魚三明治
蔣龐嚴選早午餐自己來!!!
食材：吐司、美生菜、洋蔥、鱈魚條、酸黃瓜(可用碎黃瓜取代)、起士片、美乃滋、黃芥末醬、蜂蜜
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蔓越莓柳橙司康（減糖菜單）
Olga's Corner司康不只可以當下午茶，也可以當早餐，烤的外面有一點酥脆，內裡卻是濕軟的，是我最愛的口感！蔓越莓乾酸酸甜甜也可增加口感，而柳橙皮的中...
食材：中筋麵粉、三溫糖、冰凍的無鹽奶油、無鋁泡打粉、牛奶、冰雞蛋、蛋黃、蔓越莓乾、柳橙皮、鹽
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中種法鮮奶優格麵糰
Vivien參考「不萊嗯的烘焙廚房」食譜。另外，也以同配方麵糰製作漢堡麵包。
食材：高筋麵粉、速醱酵母、無糖優格、鮮奶、全蛋、三溫糖、鹽、無鹽奶油（植物油）
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水果三明治
菲。Phyllis!這款三明治很療癒，鬆軟軟的微甜鮮奶油搭配酸類水果，像是柑橘、奇異果、或草莓，就是很麻吉，吃多也不膩口。咬下一口，心靈就得到無比的滿...
食材：吐司、酸類水果(奇異果、橘、草莓等)、鮮奶油、糖 (自行調整)
![[蔬食]蜜汁醬燒烤肉堡排](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/354138/c392df54fae8fae3.jpg)
