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【彩椒炒肉絲】家樂福嚴選肉品、新鮮蔬果
憨吉娘❤料理家樂福嚴選新鮮蔬果， 一向是我為家人健康把關的好幫手。 這次購買了嚴選水果彩椒， 形狀超可愛的，彩椒不但營養豐富， 又能取代家人不...
食材：家樂福嚴選水果彩椒、家樂福嚴選豬肉絲、蒜頭米、醬油膏、蔥
蔬果
505 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬果」的零失敗食譜
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五香豆干
銘麒媽媽10分鐘快速便當菜。
食材：豆干、蒜頭、塩、蔬果味素、香濃五香粉、蔥
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蛤蜊QQ麵~快速上桌
銘麒媽媽我家不太吃海鮮 唯獨對蛤蜊的鮮甜無法抗拒，不需費工處理，輕鬆享用它天然的美味。
食材：QQ麵、蛤蜊、辣椒、塩、洋蔥、蔬果味素、蒜頭、九層塔
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蔬果汁
女肙²ㄦˊ健康滿分
食材：紅蘿蔔、芒果、奇異果、蜂蜜
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蔬果小饅頭
主婦食堂食譜設計╱黃琡惠 攝影╱劉忠
食材：胡蘿蔔蔬果汁、中筋麵粉、酵母粉、糖、鹽、油
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醋溜土豆絲
廚房女漢子Rita's酸脆開胃土豆絲，只要把切好的土豆絲泡水，除去表面的澱粉，大火快炒後口感又脆又爽口！酸酸鹹鹹的好下飯。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、紅辣椒或紅甜椒、雞精粉或香菇精、蒜頭、蔬果醋、蔥
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【愛の起司鑲肉堡】家樂福嚴選新鮮蔬果
憨吉娘❤料理老公每天辛苦的上班， 一天之計在於晨， 所有活力泉源就靠這一餐了！ 所以特地到家樂福， 採買嚴選新鮮肉品及優質吐司， 來為老公製作...
食材：家樂福優質全麥吐司、家樂福嚴選豬肉絲、番茄醬、紅蘿蔔、乳酪絲、黑胡椒粉
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糯米椒炒豆乾
銘麒媽媽糯米椒味香不辣，且有減肥功效，炒豆干加點蔭豆豉，碰出好滋味。
食材：糯米椒、豆干、蒜頭、蔭豆豉、米酒、塩、蔬果味素
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素饅魚*萍姊
萍姊影音食譜👉https://youtu.be/-K0RJrXcDPg
食材：板豆腐、豆乾、醬油、馬鈴薯、糖、海苔、水、地瓜粉、太白粉水、麵粉、鹽、白胡椒粉、香油、蔬果味素、白芝麻
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紅龍果炸肉（偽紅糟肉）
廚房女漢子Rita's我知道它看起來很像紅糟肉，不過真的只是看起來！這是用了1/4顆紅龍果汁所醃出來的假紅糟肉，吃起來多了果香，梅花豬肉的軟彈口感真的很...
食材：梅花豬、地瓜粉或木薯粉、紅龍果1/4顆取果汁、胡椒鹽、蒜泥、醬油、鹽、棕櫚糖或二砂、五香粉、米酒、蔬果醋或味醂、全蛋
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越式蔬果春捲
甜廚花姐姐越南春捲的味道很清爽， 尤其是薄荷葉與九層塔加上魚露的味道 使用新鮮蔬果讓春捲不只清爽好吃低卡 色彩更吸睛喔 非常適合當作野餐、減...
食材：越南春捲皮、越南米線、魚露、白甜蝦、檸檬汁、奇異果、水、葡萄柚、細砂糖、紫高麗菜、綠豆苗、小番茄、蘆筍、甜椒、小黃瓜絲、九層塔薄荷葉
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古早味肉燥炒麵🍝
銘麒媽媽我媽媽喜歡市場一家肉燥炒麵，大碗好吃又便宜，趁著假日也來研究一下。
食材：油麵、豆芽菜、豬五花肉、韮菜、醬油、水、紅蔥頭、黑糖、醬油膏、蔬果味素、米酒、塩、八角
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火腿起司🥪炒蛋蔬果沙拉🍅芒果🥝🍒
rolieva日常起居早餐想吃豐盛一點.做個有炒蛋的三明治吧~哇!太滿了.改成拌一拌變沙拉.哈~
食材：吐司、火腿、起司片、生菜、蛋、水果、飲料
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【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 201大卡 醣類 7克（13％） 蛋白質 30克（59%） 油脂 6克（28%)
食材：雞里肌肉、嫩豆腐、蔬果切⽚器（美國品牌OXO）、菠菜、醬油、嫩薑片、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、雞湯塊、鹽、水
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高麗菜水煎包*萍姊
萍姊影音食譜👉https://youtu.be/FnyKiICMC2A
食材：中筋麵粉、溫水、高麗菜、糖、紅蘿蔔、沙茶醬、酵母粉、素火腿、五香粉、鹽、乾香菇、素蠔油、豆包丁、黑胡椒、粉絲、薑末、蔬果味素、香油
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天天五蔬果 健康費塔乳酪沙拉
小紅莓吃的漂亮，漂亮的吃，整個人都鮮活起來～
食材：生菜、草莓、藍莓、地瓜、酪梨、檸檬汁、Feta費塔乳酪、杏仁片、初榨橄欖油、巴薩米克醋、第戎芥末、黑胡椒
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補冬~麻油雞
銘麒媽媽後天是立冬，我家提前補冬，補冬好過冬，快盛上一碗熱騰騰的麻油雞，補補身，加加油，充滿活力再出發。（吔？怎麼好像勸世文😂😂😂）
食材：雞（剁塊）、薑片、黑芝麻油、米酒(半瓶）、水、塩、蔬果味素
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酸菜炒豬肚
廚房女漢子Rita's這是一道開胃鹹香酸甜的下酒菜，也超級下飯更適合帶便當，酸菜配上豬肚再加上薑絲及微辣的口感，讓人ㄧ口接一口的停不下來啊！ 也歡迎到女...
食材：蒸好的豬肚、酸菜、鹽、蒜頭、棕櫚糖或糖、薑、蔬果醋、辣椒、太白粉或玉米粉、蔥
