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無水燜時蔬雞肉
浦維老師的料理廚房【無水燜時蔬雞肉】 簡單原味的燜時蔬，簡單調味而已⋯⋯ 吃的到食材的清甜，吃完身體也不怕負擔 影音食譜：https://youtu...
食材：雞腿肉丁、洋菇、櫛瓜、玉米、花椰菜、紅蘿蔔、蒜末、米酒、鹽巴、胡椒粉
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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好吃花椰菜+氣炸雞翅
波兒氣炸雞翅太方便，這樣煮花椰菜也好好吃
食材：花椰菜、蒜蓉、雞翅、醬油、糖、胡椒、酒或味霖
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蕃茄肉醬義大利麵（好市多麵醬杯）
我肚子升級｜日常自煮紀錄想要方便下廚所以就在好市多買了麵醬杯 拿來玩羅宋湯發現不行 擱置了一陣子 想說乾脆義大利麵煮煮消耗一下
食材：豬絞肉（前腿）、茉莉牌義大利麵、洋蔥、蒜頭切末、鴻禧菇（依喜好）、花椰菜（依喜好）、味霖
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蕃茄檸檬蒜蝦
潔西卡的家常美味夏日炎炎需要多補充些營養素與蛋白質。 今天這道蕃茄檸檬蒜蝦，使用微波爐搭配楓康吳羽保鮮膜來料理，不開火輕鬆完成。 含有豐富維生素...
食材：楓康吳羽保鮮膜、冷凍大蝦仁8尾、蒜末、牛番茄、洋蔥、橄欖油、花椰菜、檸檬
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高蛋白~炒雞肉花椰菜Costco雞腿變化
Isa WangCostco雞腿肉每次買都是一大包， 吃膩雞腿的時候該怎麼辦呢？ 來一點簡單的變化吧， 撥成絲加入花椰菜，健康營養又好吃。
食材：costco烤雞腿、花椰菜、蒜頭
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【乾鍋培根白花椰菜】湘菜特色就在這一鍋！
🌿 跳Tone的廚房乾鍋其實可以用鑄鐵鍋取代鐵鍋或陶鍋，並將鍋內的食物醬汁燒乾，讓湯汁的精華溶入到食材裡，盛菜餚的鍋具稱為干鍋或乾鍋。 紅辣椒、辣豆瓣...
食材：白花椰菜、培根、橄欖油、小黑木耳(泡軟)、米酒、紅辣椒(斜切2公分長)、香菇素蠔油、芹菜(切2公分長)、辣豆瓣醬、蒜片、甜麵醬、紅蔥末、砂糖、紫洋蔥、昆布醬油、白胡椒粉、香油、鹽(汆燙花椰菜用)
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蔬菜鮭魚寶寶粥
舒舒媽媽之前在網路上購買寶寶粥$300g約$100-$220，但之前一直傳出食安問題，於是媽媽開始動手做 做之前覺得很像很麻煩，但後面把之...
食材：高湯或水、白蘿蔔、番茄、洋蔥、花椰菜、蘋果、紅蘿蔔、米、鮭魚、水、高湯
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火腿玉米沙拉
m66660000食材：白花椰菜、綠花椰菜、玉米粒、美乃滋、火腿、味付鹽（鹽加上黑胡椒粒）、蒜泥
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銷魂超讚的牛肉壽喜燒
Jie-Ying Chen被工作壓了整天的晚間，只想喝點酒再搭配上鹹甜帶勁的壽喜燒，自己煮健康又沒有太多添加物，又可以掌握熱量👏
食材：牛肉、花椰菜、豆皮、洋蔥、豆腐、「烹大師」干貝風味、鹽、糖、醬油
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南瓜花椰菜鹹派
夢想成為吳大廚下午茶小點~
食材：酥皮、南瓜、花椰菜、雞蛋、牛奶、奶油、蒜末
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蕃茄糖醋炸雞
品高佐料風味館酸甜好滋味，孩子們超愛！ 用義式紅醬搭配香蒜炸物粉，輕鬆做出外酥內嫩的酸甜炸雞。金黃酥脆的外皮包裹濃郁的紅醬微酸與甜香，入口每一口...
食材：雞腿丁、紅黃甜椒、鳳梨罐頭(含汁)、花椰菜、咔汁脆日式炸物粉(香蒜口味)、EZ KITCHEN義式紅醬
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迎接夏天的到來🤗 沙茶泡飯🤤
素食先生vegan220206用前陣子買的素沙茶醬煮泡飯！夏天有時吃點重口味能增加食慾，讓我們迎接夏天的到來🎊。 📝拍照後用美圖秀秀 app後製 #素食先生...
食材：綠花椰菜、高麗菜、豆包、黃椒、白飯、番茄、里仁-沙茶醬、紅蘿蔔、油、鹽、水
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花椰菜三杯雞
歐歐娘親Aurora’s mom花椰菜通常都是水煮或邊菜（side dish)這次要讓花椰菜變主角。沒想到好吃又健康😍
食材：去骨雞腿肉、花椰菜、米酒、薑、水、蒜頭、黑麻油、辣椒、醬油、蔥、糖
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No.102-簡單烤豬排飯
MinaSan明儀小館簡單不複雜，清淡不油膩~
食材：豬排、花椰菜、油豆腐、白飯
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【韓式花椰菜乾】 用花椰菜乾也能做泡菜
真果食希望手作坊泡菜是許多人熟悉的小菜料理，依照不同創意的烹調手法，加入菜乾顛覆對食材的既有印象，也更加吃得出趣味喔！
食材：花椰菜乾、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、味精、鹽、香油、辣油、白醋
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第一次做鷹嘴豆料理🤔 蔬炒鷹嘴豆🤤
素食先生vegan220206到傳統市場看到有賣生的鷹嘴豆，買了半斤料理看看，想說菜色要有點改變😆。 📝拍照後用美圖秀秀 app後製 #素食先生 #鷹嘴豆 #...
食材：金針菇、綠花椰菜、（生）鷹嘴豆、四季豆、油、牛番茄、鹽、紅蘿蔔、水
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爆香菇蝦仁生菜沙拉
Sharon Lin食材：蝦仁、香菇、冷凍花椰菜、大蒜、生菜
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蔬菜烤雞腿排
泡泡食材：全聯早安夯地瓜、櫛瓜、甜椒紅、甜椒黃、玉米筍、鹽、黑胡椒粒、綠花椰菜、大成蜜汁雞腿排
