耐蒸便當菜

懶人版蕃茄炒蛋

不分炒，一鑊過炒蛋

食材：蕃茄、洋蔥、鹽、雞蛋、黑椒、茄汁、蒜蓉

秋葵烏龍麵

這次挑戰降血糖秋葵料理

食材：烏龍麵、秋葵、醬油、鹽、香油、蛋、牛蕃茄、水

自己做卡啦雞腿堡

售價愈來愈高漢堡愈來愈小，自己在家復刻速食店的卡啦雞腿堡滋味，雞腿堡吃的時候淋點蜂蜜跟融化的起司片滋味混合很有速食店的感覺。

食材：漢堡麵包、冷凍預炸卡啦雞腿排、結球萵苣、雞蛋、起司片、宏基蜂蜜 龍眼蜜、玄米油或酪梨油

鄉村咖哩焗飯

我平常很常用咖哩塊來做菜，因為他真的是非常簡單又方便！ 完整版影音食譜：https://jsauce.tw/KRr87 姆士流官網...

食材：去骨雞腿排、咖哩塊、白飯、雞蛋、小松菜、牛番茄、洋蔥、紅椒、黃椒、起司絲、巴西里、黑胡椒

涼拌秋葵

秋葵營養價值非常高, 可抗三高, 防癌, 以往我有試過蒸, 炒方式烹調, 但感覺還是涼拌清爽不油膩, 我家裡的小朋友也愛上了~ ...

食材：秋葵、蒜頭、粗鹽、生粉、生抽、鰹魚汁、油

香椿炒蛋

在朴朴上看到香椿上市就知道春天來了。 小的時候不太能領略香椿的美味，每次奶奶做香椿炒蛋都戲稱其為怪味屁蛋。😆 現在人在他鄉，再享用...

食材：紅香椿、蛋、低鈉鹽、白胡椒粉、雞精粉、茶油

涼拌胡麻秋葵豆腐｜5分鐘完成超簡易

夏季涼拌小菜又來了！簡單到瘋掉，美味0失誤。

食材：秋葵、嫩豆腐、蔥花、柴魚、胡麻醬、白芝麻

海菜炒蛋

海菜炒蛋此菜品风味独特，海带含有丰富的碘元素，对身体健康有益。炒蛋则是一种营养丰富，易于消化的食品，富含蛋白质、维生素B、矿物质等。

食材：海菜、蛋

微波版蘆筍炒香菇

食材：大枝青蘆筍、大朵香菇、蒜末、食用油、食鹽

絞肉板豆腐燴金針菇

適合小孩拌飯的一道料理，此料理以絞肉、板豆腐、金針菇和毛豆為主要食材，口感鮮美，風味豐富，含豐富的蛋白質。

食材：絞肉、板豆腐、雞粉、金針菇、蠔油、毛豆、豆瓣醬

蝦仁炒蛋

蝦仁炒蛋影片: 請參考:https://youtu.be/aBo52lxh4EY 其它料理:請參考Youtube Channel...

食材：蝦仁、蛋、青蔥、黑胡椒、蒜鹽

蕃茄肉丸義大利麵

肉丸配上經典蕃茄紅醬，味道濃郁，酸酸甜甜很開胃。利用市售的蕃茄蓉罐頭，30分鐘快速上菜🍝肉丸中加入燕麥片，以代替常用的麵包糠，不但...

食材：豬絞肉、洋蔥、燕麥片、香蒜粉、鹽、義大利綜合香料、蕃茄蓉罐頭、蒜蓉、義大利麵

嫩雞胸片炒羊角椒/青椒

清爽開胃的一道料理。 若無羊角椒則用青椒即可。

食材：羊角椒、雞胸肉片、鹽、油、烹大師、水、白胡椒粉

蛋酥金針菇/素

這道料理簡單，剛煎好的金針菇吃起來有蛋黃的酥香味，口感酥酥脆脆的，撒上適量鹽巴或海鹽、黑胡椒粒，味道非常美味可口

食材：金針菇、麵粉（低、中、高筋皆可）、蛋、鹽巴、黑胡椒粒或胡椒粉、糖（可無）

小黃瓜炒蛋

食材：小黃瓜、雞蛋、雞粉、糖、日式醬油

酥炸杏鮑菇排

酥炸的好好吃～醃製過，味道更香～ IG: https://www.instagram.com/yatingchenlove/ b...

食材：杏鮑菇、樹薯粉（地瓜粉）、醬油、米酒、味霖、黑胡椒鹽

碳烤玉米筍

職業婦女的時間很寶貴，以秒計費的 ～ 😅 想吃碳烤小點心，就利用烤箱好朋友吧！

食材：玉米筍