筍子

芋頭粥

雖炎熱，仍得餵食自己的胃。 粥是最容易下嚥又容易煮的食物。 想起小時候最討厭老薑煮芋頭粥。 當時光甩出一條長線，記憶和思念重逢，芋...

食材：白飯、芋頭、肉絲、皎白筍、芹菜

蕃茄蝦蝦櫛瓜麵

食材：牛番茄、櫛瓜、蝦仁、雞蛋、玉米筍、洋蔥

時蔬杏鮑菇涼麵

炎炎夏日，胃口很難開，想吃點涼的，涼麵澱粉又慢慢，就讓美味的杏鮑菇填滿你的味蕾吧！！健康又美味❤️

食材：杏鮑菇、四季豆、玉米筍

凱撒水煮雞胸肉蔬菜沙拉

食材：雞胸肉、四季豆、凱撒沙拉、玉米筍、鹽

醬燒雞腿排佐時蔬(李錦記頭道原釀醬油)

雞腿排免醃漬，先煎一下，再以零添加、純釀造的"李錦記 頭道零添加原釀醬油"燒煮，不需要其它的調味料，就能煮出帶著醇厚的醬香，鹹度適...

食材：李錦記 頭道零添加原釀醬油、米酒、玉米筍、雞腿排、綠花椰菜、蒜頭、紅蘿蔔、食用油、熟白芝麻、水

什錦水蓮拌粉絲

先前跟家人去Costco買了韓式雜菜粉絲，但自己沒有特別愛冬粉，放了一陣子想想來做個什錦粉絲，增加了很多青菜與配料的口感，營養加分😊

食材：韓式雜菜冬粉、水蓮、小玉米筍、蝦仁、雞蛋、蒜頭、炒麵醬

番茄風味雞腿肉飯-By 小V

用小V做炊飯，優雅又零技巧，這道番茄風味雞腿肉飯是用番茄醬打底，蛋白質選用雞腿肉更鮮嫩，搭配著玉米筍、紅椒、毛豆，有視覺搭配又美味...

食材：雞腿肉、玉米筍、紅椒、毛豆、白米、番茄醬、水

白酒蛤蜊義大利麵

食材：蛤蜊、蒜頭、白酒/米酒/高粱、辣椒、胡椒、洋蔥、鹽、甜豆或青甜椒或玉米筍、橄欖油

藍家小館-玉米筍炒韭菜花

韭菜花含有膳食纖維、蛋白質及鐵，營養價值高。 玉米筍含有胡蘿蔔素、葉酸，屬於低熱量食材，每100公克只有31大卡歐。

食材：玉米筍、韭菜花、鹽巴、水

韓式炒時蔬

食材：炒紅蘿蔔絲、青椒、鹽、玉米筍、雞粉、白芝麻、韓國香油

【簡易食譜】番茄薯仔湯

家常番茄薯仔湯！ 含有豐富的維生素和纖維

食材：西紅柿（番茄）、土豆（薯仔）、鹽、紅蘿蔔（甘筍）、糖、洋蔥、高麗菜、豬肉

排骨竹筍湯

排骨竹筍湯 / 給新手的料理教學 　 　　 　 天氣慢慢變涼嘍，吃飯時就想配個熱湯來喝 今天跟各位分享的是一道調味極簡單的湯品-...

食材：排骨、竹筍(去皮後)、鹽、米酒、清水

茭白筍炒肉 / 家常菜 / 腹肌餐

茭白筍水分多熱量低，是瘦身好食材對控制血壓也有幫助，搭配用醬油醃過的新鮮腰內肉，就是簡單好吃減脂養肌家常菜。

食材：埔里茭白筍、腰內肉、白胡椒粉、蒜頭、醬油、紅蘿蔔、玉米粉或太白粉、黑胡椒粒、油

筊白筍炒瘦肉

筊白筍熱量低，還含有維生素A跟C，每100公克的鉀含量約有180毫克，頗為豐富，除了高血壓跟心血管疾病患者吃茭白筍，有助於控制血壓...

食材：筊白筍、瘦肉、生抽、蒜頭、花雕酒、胡椒粉、鹽、橄欖油

豌豆苗炒茭白筍

超市買的豌豆苗（嬰），量多拿一些來清炒也很爽脆，搭配清甜茭白筍，口感和風味更有層次，重點是料理方式簡單又快速。 歡迎光臨我的FB...

食材：茭白筍、豌豆苗、鹽、烹大師調味粉、水、蒜片、蔥白末

蕃茄雞肉炊飯

食材：米、蕃茄、米酒、紅蘿蔔絲、鹽、日式醬油、毛豆、香油、雞粉、香菇、胡椒粉、檸檬椒鹽粉、玉米筍、蒜味奶油抹醬、雞胸肉

竹筍炒肉絲🌶️

鹹香又微辣，相當下飯的一道菜。

食材：竹筍、五花肉、豆瓣醬、紅辣椒、白胡椒粉、蒜頭、塩、水、油、葱花