藍家小館-玉米筍炒韭菜花

Name: 藍家小館-玉米筍炒韭菜花 by 藍熏
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 玉米筍 一盒; 韭菜花 一把; 鹽巴 適量; 水 少許

描述

韭菜花含有膳食纖維、蛋白質及鐵，營養價值高。

玉米筍含有胡蘿蔔素、葉酸，屬於低熱量食材，每100公克只有31大卡歐。

12 說讚

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

玉米筍

一盒
韭菜花

一把
鹽巴

適量
水

少許

步驟

韭菜花切丁玉米筍斜切
中小火熱油下玉米筍，先翻炒玉米筍，約3分鐘。再下韭菜花，加入少許的水及鹽巴，將韭菜花炒熟就可以起鍋。

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2022/06/08 發表

藍熏 139 食譜 216 粉絲

為了老公跟小孩到的健康的老公喜歡健身所以攝取蛋白質需要多一點幫小孩體重管理所以我很喜歡料理因為減少外食才能少鈉少糖（醣）不喜歡太複雜的食材買到什麼菜就煮什麼最愛料理的食材豆腐菇類小黃瓜根莖類蔬菜喜歡簡單料理不愛過度調味只有自己煮才能在用油上調味上能夠自己控制希望用最簡單的調味提煉出食材的原味才能吃出健康簡單即是最好

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