燕麥片

【健康/減肥】堅果燕麥優格孜然咖哩烤鯛魚

健康營養的減醣減肥食譜 鯛魚是很棒的蛋白質來源 整份熱量低又有豐富蛋白質 配上堅果的omega 3脂肪酸🤤 營養標示＆熱量附在最...

食材：鯛魚、優格/優酪、燕麥片、鹽、堅果、孜然粉/咖哩粉

高蛋白燕麥蛋糕

食材：迪卡農-可可乳清、可可粉、泡打粉、燕麥粉、杏仁奶、蛋、奇亞籽、赫蒂85%黑巧克力

蘋果燕麥飲(隨身調理杯)

每當處於沒什麼胃口時，調配一杯飲品也不錯。 另外選擇燕麥很適合小孩、老人、或是正處於牙口不佳狀態時後飲用，再加點當季水果都很適合。

食材：桂格大燕麥片、蘋果、堅果、水

燕麥水果藍莓優格(早餐)🍇🥝🍑

食材：燕麥片、綠葡萄、黃金奇異果、水蜜桃、藍莓の優格

蘋果燕麥餅乾

利用椰棗泥替代糖，搭配蘋果、 燕麥粉 、奶油 、肉桂粉，快速完成好好吃又不罪惡的餅乾。

食材：蘋果、奶油、椰棗泥、燕麥粉、杏仁粉、燕麥奶、肉桂粉、鹽巴

《低醣無麵粉高纖》燕麥豬排蛋餅

此食譜我是使用大燕麥片，儘量使用非即溶的大燕麥片，我是買雜糧行用來煮飯的燕麥片，它大約要煮5~7分鐘，為了讓蛋餅皮細緻跟吸水，可以...

食材：燕麥片、洋車前子穀粉、常溫水、鹽巴/胡椒鹽、雞蛋、蔥

天貝 簡單早餐

食材：天貝、鳳梨、堅果、紅豆湯、燕麥片

燕麥葡萄牛奶飲

#加州葡萄乾 美味營養價值高，燕麥葡萄牛奶飲含有高纖維與蛋白質的燕麥，以及充滿能量的乾葡萄，加上牛奶的滋潤口感，是一款充滿營養價值...

食材：加州葡萄乾、燕麥、溫牛奶

紅棗燕麥蛋糕

紅棗燕麥蛋糕是一款養生和美味的甜點，這次還有加了枸杞。紅棗富含維生素與鐵質，有助於補血益氣；枸杞則是滋補養顏。 蛋糕以燕麥粉為基...

食材：燕麥粉、玉米粉、紅棗、枸杞、牛奶、雞蛋、酵母粉、橄欖油

一碗到底🥣低卡燕麥巧克力豆餅乾🍪

無廚房水槽友好的一碗到底甜點\( ¨̮ )/♡ 都是方便取得的食材，低卡低糖的曲奇多吃幾片也沒有罪惡感唷(*´﹃｀*) 早餐抓個幾...

食材：大燕麥片、蛋、楓糖漿、香草精、柯克蘭堅果醬、喜歡的果乾、巧克力豆、肉桂粉

巧克力燕麥餅

食材：燕麥、香蕉、奇亞籽、鮮奶、可可粉、牛奶巧克力磚（依個人喜好隨意）、蛋

果醬燕麥粥

食材：桂格燕麥片、溫水、牛奶、藍莓果醬

水果燕麥粥

燕麥是低GI的食物，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、Omega-3 脂肪酸和一些強力的抗氧化成份，都可以幫助身體抗發炎，降低餐後血糖、降...

食材：燕麥片、牛奶、水果、奇亞籽、葡萄乾

😙天然無添加葡萄乾、蔓越莓燕麥餅乾

烤過之後的燕麥片混合奶油後的香氣撲鼻而來，讓您越吃越刷嘴😋

食材：無鹽奶油、砂糖、全蛋、低筋麵粉、桂格燕麥片隨手包、葡萄乾、蔓越莓

踏實滋味～香蕉奇亞籽蔓越梅燕麥片餅乾

一直以來對香蕉美好的滋味 被搖動了 看著自己所享用的香甜 對許多人而言或許不堪 拋開心中思考的糾結 也為這地土上的人禱告 讓踏實、...

食材：香蕉、椰奶、燕麥、紅糖、蔓越梅、奇亞籽

葡萄栗子燕麥蛋糕

早餐點心都適合

食材：燕麥、加州葡萄乾、栗子、雞蛋、泡打粉、牛奶

香蕉燕麥曲奇

低卡低脂、口感外酥內Q

食材：香蕉、桂格大燕麥片、南瓜籽