水煮

家常炒苦瓜

苦瓜富含維生素C與膳食纖維，是夏季餐桌上的健康良伴。簡單炒一炒再燜煮一下就是一道爽口又營養的家常菜。

食材：苦瓜、梅干菜、乾香菇、薑、醬油、醬油膏、糖、水

蚵仔煎｜百慕達電烤盤

簡單又美味的鐵板蚵仔煎，用百慕達電烤盤也能輕鬆搞定！ 酥脆粉漿包著鮮嫩蚵仔，加上自製香濃醬汁，輕鬆煎出健康又乾淨的夜市經典好味！

食材：蚵仔、小白菜、蚵仔煎粉、水、味增、辣椒醬、樹薯粉

地瓜薑湯

老薑有暖胃潤肺的效果，因而能改善手腳冰冷和畏寒的症狀。冬天來一碗熱呼呼的地瓜薑湯，暖身也暖心。

食材：地瓜、老薑、黑糖、水

超市料理-美白菇蒜炒青椒

青椒是一種低熱量，纖維豐富的蔬菜。 加上菇類含有的多醣體 ，更可以幫助活化免疫系統 ，增強抵抗力，進而達到防癌的效果。

食材：青椒、美白菇、鮮味抄手、蒜末、水

焦糖核桃

焦糖外殼帶點鹹味 中合核桃的苦味

食材：核桃、白砂糖（焦糖）、水、鹽、白砂糖（糖漿）

古早味麵粉餅

這道料理是小時候的回憶，只要媽媽將這道料理端上桌，總會很快就被搶吃一光。這道料理雖形似粉漿蛋餅，但口感卻有差別。因為粉漿蛋餅食材中...

食材：中筋麵粉、水、蔥、鹽、植物油

三色蒸水蛋

多款蒸水蛋當中，我最喜歡就是三色蒸水蛋😍 多次煮給家人吃，每個人都讚😋😋 簡單家常料理，4個步驟就完成啦❗️

食材：蛋、鹹蛋黃、雞湯、皮蛋、醬油、蔥、熟油

蔬菜蘿蔔糕湯

食材：蘿蔔糕、豆芽菜、韭菜、鹽、水、油

醬燒雞腿

食材：雞腿肉、醬油、味醂、米酒、水

紅燒牛肉

食材：蒜頭、沙茶醬、米酒水、洋蔥、冰糖

麥盧卡蜂蜜橄欖葉精華水

夏季高溫容易流汗，需要適當補充水分，以免中暑，每人每天足夠的飲水量是自己的體重乘以35~40毫升，如果覺得白開水太清淡無味，可將蜂...

食材：橄欖葉萃取精華液、麥盧卡蜂蜜、純水、冰塊

高湯煮玉米

以香菇高湯清燙的糯玉米， 口感綿糯，香氣宜人。 全素的高湯煮玉米，希望您會喜歡。

食材：水、烹大師香菇風味、玉米

十分鐘上菜-春韭煎蛋

春天是韭菜最美味的季節，老一輩說「正月蔥、二月韭」，這時候的韭菜除了鮮嫩之外，富含蛋白質、維生素B、維生素C、礦物質鈣和磷，胡蘿蔔...

食材：韭菜、雞蛋、鹽巴、食用油、水

軟糯綿密的紅豆湯

寒流來襲每個人都包得緊緊的，除了衣物上的保暖之外，吃的暖暖的更重要，今天特地使用紅豆熬煮了暖糯綿密的紅豆湯，只花了我5分鐘的時間，...

食材：紅豆、水、砂糖

台式蘿蔔糕

白蘿蔔和在來米兩樣原型食物，簡單調味吃到天然甜充滿膳食纖維的台式蘿蔔糕，花時間在家自己做，通膨時代跟著七陶一起做健康美味蘿蔔糕健康...

食材：白蘿蔔絲、水、在來米(舊米最好)、鹽巴16克、白胡椒粉2克

味噌湯

簡單料理

食材：味噌、水、豆腐

龜甲萬味自慢–日式味噌醬｜味噌香菇馬鈴薯

這道[味噌香菇馬鈴薯]材料簡單且只要用一包“龜甲萬味自慢系列–日式味噌醬"，不需要再加其他的調味料，用電鍋燉煮，簡單輕鬆又方便即可...

食材：龜甲萬味自慢系列–日式味噌醬、乾香菇(中)、馬鈴薯、紅蘿蔔、香菜(可略)、水(或香菇水)、食用油