小食譜

小卷炒蔬食

Q脆小卷拌炒滿滿的蔬菜，營養均衡又滿分～

食材：小卷、紅蘿蔔、荷蘭豆、甜豆、蒜末、洋菇、米酒、鹽巴、辣椒

馬鈴薯蛋沙拉

馬鈴薯愛好者不能錯過的一道簡單料理，怎麼做都成功～

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、蛋、美乃滋、鹽

高麗菜嬰泡菜 / 涼拌菜

高麗菜常被用來做成泡菜，高麗菜的小小孩也來一下。

食材：高麗菜嬰(小顆)、紅蘿蔔、鹽、蒜瓣(小顆)、辣椒(去籽)、天時野櫻莓果醋

沙丁魚罐頭涼拌

老薑以前常常說：不必煮，開罐頭也很好吃。惹來女婿很不悅⋯⋯⋯ 前日看到一篇報導提到： 沙丁魚罐頭是一種營養豐富的食品，富含蛋白質、...

食材：沙丁魚罐頭、洋蔥、蕃茄、小黃瓜、水煮蛋、無花果

高蛋白小芋圓奶茶

愛吃芋圓但又怕熱量爆炸不健康嗎? 試試看乳清蛋白粉做成的芋圓吧！ - 可根據個人喜好選擇不同口味的乳清粉作為芋圓基底唷 不用出門到...

食材：樹薯粉、Spark Shake芋頭牛奶

懶人版「迷你八蒜包」小烤箱也能做！！

最愛懶人料理啦！！直接使用市售小餐包做「迷你八蒜包」 步驟超簡單也超好吃～～趕快做起來呀！！ Popo小日子FB：https:/...

食材：小餐包、奶油乳酪、蜂蜜、融化無鹽奶油、金黃蒜油、義大利香料

清爽小黃瓜

夏天到了，最愛用小黃瓜做些簡單料理，清爽又消暑

食材：小黃瓜、鹽、糖、烏醋

茴香餃子

食材：小茴香、鹽、麻油、醬油、絞肉

夜市排隊美食-現炸豆乳雞

每次逛夜市時，總會被豆乳雞的香氣誘惑，頻頻回頭，但是看到份量和價格後，總是告訴自己，回家DIY吧！自己來不但吃得安心，份量更是霸氣...

食材：去骨雞腿肉、小磨坊蒜粉、小磨坊純正白胡椒粉、豆腐乳、九層塔、炸油、樹薯粉

酒釀蛋小湯圓~簡單隨手做

食材：小湯圓、酒釀、細砂糖、蛋、清水

快速能量補給，健身必備小點心-燕麥能量棒

運動過後，總是管不住嘴的亂吃，所以念叨了很久的減肥計畫一直裹足不前。 上次與朋友一起爬山，吃到了朋友準備的燕麥棒後，就一直心心念念...

食材：參考份量(15*15公分模具)、燕麥(使用桂格燕麥就可以了)、綜合穀物、低筋麵粉、無鹽奶油、蜂蜜、砂糖、蔓越莓

小茴香番茄炒蛋炒板條

冰箱剩料組合再加入板條～ 簡單的番茄炒蛋加入小茴香增添香氣和營養！ 一瓶安食小品黑豆油膏調味就完成了✅ 蘿阿姨愛用的調味料-安食...

食材：板條、番茄、雞蛋、小茴香、蔥段、安食小品黑豆油膏

酪梨起士開胃小點

嫩滑的酪梨醬、鹹香的煙燻起士搭配大蒜麵包，清爽的調味，完美組合的口感～非常適合當作點心或派對。

食材：酪梨、小番茄、檸檬、煙燻起士、黑胡椒、鹽、橄欖油、大蒜麵包

烤小卷

盛夏的宵夜首選-烤小卷，蝦子、軟足類烤出來的香氣很讓人著迷，小卷烤到最後散發出來的燒烤香會讓人有如置身在烤魷魚攤前。

食材：船凍小卷、胡椒鹽

氣炸小翅

食材：翅小腿、味霖、醬油、糖、米酒

西西里香蒜乳酪小吐司

超柔軟吐司麵包 包裹著香蒜及乳酪的奶香 沒有負擔的小尺寸點心 詳細操作 https://youtu.be/dcdyGaLeTZw

食材：高筋麵粉、細砂糖、奶粉、全蛋液、海鹽、牛奶、無鹽奶油、奶油乳酪、動物性鮮奶油、高糖酵母

蒲瓜排骨湯

🌈 蒲瓜又稱葫蘆瓜，燉湯清甜不膩 配上排骨，溫潤好吸收，孩子也愛喝！ 減脂期吃輕盈不油膩，偶爾換換口味，平順渡過停滯期。 🔅這碗...

食材：蒲瓜、豬小排、鹽、鰹魚粉、胡椒粉