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低卡料理日記 Day1
黛安娜的東京人妻生活開始和老公進入降低體脂肪大作戰，除了認真運動之外，也來開始控制飲食～我要堅持下去～～
食材：鴻禧菇、雞胸肉、花椰菜、洋蔥、四季豆、杏鮑菇、鹽、苦茶油、藜麥、黑胡椒、白米
四季豆料理
2,056 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「四季豆料理」的零失敗食譜
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西班牙椰香蔬菜燉飯
布朗博士-健康主廚我們的地中海經典料理口感滑順且韻味十足，採用四季豆和鷹嘴豆使其營養充分，非常適合成為一道全家大小的美味佳餚！ 《布朗博士 全核冷壓...
食材：布朗博士全核冷壓初榨有機椰子油、洋蔥(切丁)、大蒜(切末)、紅辣椒(切丁)、有機奧勒岡香草、青椒、番紅花、生短米、四季豆(切丁)、高麗菜、番茄(切丁)、高湯、碎檸檬皮、鷹嘴豆、綠橄欖、水、鹽、胡椒
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鮮食🐾蜜汁烤雞 月亮(蝦)餅 黃瓜鑲肉
Rumi Yu20161224 狗狗鮮食 月亮蝦餅純取名字，沒有加蝦子!
食材：雞胸肉、花椰菜、敏豆、青江菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、地瓜、蜂蜜、魚漿、高麗菜、海帶芽、雞蛋、椰子油、羊油、絞肉、黃瓜、玉米、黑木耳
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快速版湯咖哩（露營ＯＫ）
菲。Phyllis!正統版的湯咖哩需要依野菜的性質分開處理，煎的、蒸的、燙的，然後再融合一起。早餐版的湯咖哩只要將大部份的材料一起煮五分鐘就好，以加番...
食材：火鍋肉片、洋蔥（絲）、青椒、牛番茄（切大塊）、紅蘿蔔、青花菜、咖哩粉、其它如茄子、柳松菇等、四季豆、味增、番茄醬或茄泥
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鮮蝦義式麵疙瘩
微風島嶼的餐桌加入馬鈴薯的麵疙瘩，吃起來順口綿密，還有馬鈴薯和起司的香氣。在炎炎夏日，用清炒的方式，帶出蝦子的鮮和蔬菜的甜，不油不膩，是夏日的美...
食材：馬鈴薯、蛋、麵粉、帕馬森起司粉、黑糊椒、鹽、鮮蝦、紅椒、四季豆、蕃茄、大蒜、洋蔥
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★印尼雞肉炒飯★
豬香世家圖文好讀版：https://goo.gl/JpWvWt 印尼炒飯是2011年CNN票選第二名的美食，通常是以當地特色醬料如甜醬油和...
食材：白飯、雞胸肉、四季豆、紅蔥頭、蝦醬、甜醬油、魚露、參巴甜辣醬、鹽、青蔥、雞蛋
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【超簡單好吃】亞麻香Ｑ彈手工麵拌四季豆
葡萄葡萄乾亞麻仁油有著獨特的香氣，且亞麻籽本身也富含高營養價值！用來簡單拌個麵或是其它蔬菜就很好吃了唷！ 大半夜花個15分鐘就可以準備好隔...
食材：手工麵、亞麻仁油、四季豆、蒜末、黑豆醬油、鰹魚粉
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便當料理-愛學人四色飯
山腳下的愚婦愛看日劇，愛吃日料 也愛學人家做日式便當😜 像不像三分樣，哈 自己也吃得很開心
食材：白飯、四季豆、蒜末、雞蛋、鹽、鮭魚、味霖、鹽巴、絞肉、醬油、米酒、水
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番茄皇帝豆燉肉片
貝拉花園 想瘦&養兒料理發想皇帝豆富含蛋白質和纖維質，營養豐富。小時候家中偶爾會有家常皇帝豆魯肉，口感非常綿密好滋味，將醬油基底改為更清爽的番茄蔬菜，一樣可以...
食材：皇帝豆、番茄、肉桂粉、洋蔥、黑胡椒、四季豆、月桂葉、香菇、五花肉
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日本豆乳烏冬麵
平凡的日本煮婦生活週末午餐比較簡單但不失營養，這食譜大約有800卡路里、30克蛋白質、250毫克鈣。
食材：烏冬麵、雞肉、乳酪、南瓜、藍莓、甘荀、牛奶、白蘿蔔、蜜糖、冬菇、冰、長蔥、四季豆、豆乳、麵汁（3倍濃縮）、味噌、水
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涼拌四季豆(敏豆)
單身廚房天氣變熱嚕！來道涼拌的四季豆吧！
食材：四季豆、蒜末、辣椒、香油、滾水
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蒜蓉醬拌四季豆_淬釀媽媽的味道
Lina /布魯媽媽還記得小時候天氣逐漸轉熱，為了挑嘴的我，媽媽總會準備些開胃又營養的拌菜，讓我能多補充點養分:)) 一直很鍾愛爽脆口感，涼拌四季豆就...
食材：四季豆、蒜瓣、辣椒末、淬釀醬油露干貝風味、白醋、香油、砂糖
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滑嫩嫩蒸蛋
品靚上菜 PJ Cook寶貝非常喜歡吃蒸蛋，只要用對比例[蛋：高湯 1:2] 就容易蒸出漂亮的滑嫩嫩的蒸蛋喔！ 如果要在蒸蛋上頭加配料，可以在蒸了約6分鐘...
食材：蛋、柴魚高湯(已調味)、紅蘿蔔(可省略)、四季豆(可省略)
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清雞湯燉飯佐玉子燒(史雲生清雞湯)
CarrieKuo的玩味廚房天氣太熱不止讓人吃不下,連做飯都成了苦差事.利用冰箱現有食材炒香,加入史雲生清雞湯同煮,讓時間有限的媽媽能輕鬆上一鍋好吃的燉飯.史...
食材：玉米筍、四季豆、雞蛋、紅蘿蔔、史雲生清雞湯、杏鮑菇、鹽、糙米、白米、洋蔥
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咖哩雞肉蔬食捲【咖哩女王】
viola料理師女孩們的聚會，更是要走繽紛路線啦，除了肉食外還要配上蔬食，讓咖哩料理更營養，多種色彩的材料也讓女孩兒吃得健康沒負擔！
食材：無骨雞腿肉、低脂培根、馬鈴薯、四季豆、紅蘿蔔、紅蘿蔔切條狀、咖哩女王/辣味海鮮、花椰菜
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爆炒小菜-*-四季豆炒臘腸
Kennis Tsang家常又簡單我小菜，豆子爽口，臘腸咸鮮，不用加再油了，就用臘腸逼出的油來炒四季豆，肯定上癮~ （很長一條的墨綠色的豆，不知道台灣叫...
食材：四季豆、臘腸、鹽、糖、水
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四季木須肉
Lemon感謝~【福壽純芝麻油玩料理】
食材：豬肉塊、黑木耳、醬油、四季豆、味醂、蒜、麻油、太白粉、水
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壽喜燒＠Selina Wu
Selina Wu老爺很喜歡吃壽喜燒，先前常常跟我吵著要吃，由於找不到合適的鍋具，再加上又得搬出微波爐，我嫌麻煩，所以一直沒有弄給他吃，現在有了多功...
食材：高麗菜、大陸妹、柴魚醬油、金針菇、味霖、鮮香菇、水、蘑菇、四季豆、玉米筍、綠花椰菜、牛蕃茄、洋蔥、蔥、火鍋羊肉片、魚餃、科學麵
