冷凍

【夏普智慧攪拌零水鍋】三倍辣炒蝦

用「夏普智慧攪拌零水鍋」，讓蒜香與辣味完美結合，蝦肉入味，越吃越上癮。 這道菜的味道濃郁又下飯，是家中喜愛重口味的最佳選擇！

食材：冷凍蝦、生辣椒、薑、蒜、鹽、食用油、蔥

日式豆皮烏龍麵

前幾天剛從日本旅遊歸國，還沉浸在旅遊的美好氛圍中 晚餐決定來吃用日本超市帶回來的寶物 「烏龍麵專用豆皮」做的「豆皮烏龍麵」 在台灣...

食材：烏龍麵用日式豆皮、冷凍烏龍麵、柴魚片、水、鹽、蔥花

毛豆蝦仁滑蛋佐腰果🎶

營養的毛豆與腰果， 搭配Q彈鮮美的蝦仁， 還有咕溜的嫩滑蛋， 就是經典的好吃家常菜。

食材：冷凍蝦、雞蛋、蛋白、鮮奶、鹽、冷凍毛豆、胡椒粉、腰果、米酒、蔥、太白粉、蔬菜油、白胡椒粉

藍莓起酥派🫐

早餐來一個快速又簡單的派，任何果醬都可以加。我用的是自製的藍莓醬。

食材：冷凍起酥皮、藍莓果醬、蛋液、楓糖漿

氣炸鍋「酥皮熱狗捲」秒殺的酥脆口感！！

氣炸鍋簡單做「酥皮熱狗捲」 超適合帶著孩子一起動手做，好玩又好吃！！ Popo小日子FB：https://www.faceboo...

食材：冷凍酥皮、小熱狗、雞蛋液及黑芝麻

肉燥炒豆干丁

食材：五香豆干、冷凍毛豆仁、肉燥

地瓜能量早餐碗｜Vitamix調理機

早晨想來點甜的健康早餐？用地瓜當基底，搭配植物奶、堅果與香蕉，營養飽足又暖心！ 食譜來源:Vitamix 💟VitamixA3...

食材：無糖豆奶、香草杏仁優格、熟地瓜、腰果、奇亞籽、亞麻仁籽、冷凍香蕉

奥莉廚房-雞塊料理大變身

清冰箱創意大考驗! 冷凍雞塊篇 雞塊加上烤箱，六種吃法，可當沙拉配菜主食。 避風塘炒蝦雞塊、泰式雞塊水果沙拉、檸檬糖醋雞塊、辣炒春...

食材：冷凍雞塊

覆盆莓豆漿 / 簡單早餐飲品

早餐飲營養健康好喝，開啟美好的一天。

食材：天時冷凍覆盆莓、豆漿

金磚凱撒沙拉 / 清冰箱

傳說中凱撒沙拉是主廚用現有食材隨興做出，這在現代應該是清冰箱的概念。

食材：厚片吐司、奶油、天時野櫻莓果醋、蘿美萵苣、冷壓初榨橄欖油、冷凍草莓、黑胡椒粒、冷凍藍莓、薄鹽醬油、綜合堅果

櫛瓜魚排堡 / 簡單早午餐/擺盤

金目鱸魚排沒骨頭安全方便吃，很適當做漢堡。

食材：滿福堡、金目鱸魚排、櫛瓜、雞蛋、鹽、黑胡椒粒、酪梨油、天時冷凍黑醋栗、天時冷凍藍莓、天時冷凍草莓

鮮蝦酪梨佐麵包 / 簡單早午餐

冬天睡飽，簡單準備營養美味又吃得飽的早午餐，很有幸福感。

食材：歐包、鮮蝦、鹽、冷凍天時酪梨、白胡椒粉、奇異果、雞蛋、華盛頓富士蘋果、酪梨油、天時冷凍黑莓、黑胡椒粒、天時冷凍覆盆莓

酪梨玉米吐司 / 簡單早餐

喜歡用超級食物酪梨當抹醬，營養好吃也方便輕鬆。如果酪梨是偶像劇的男主角，白煮蛋、香蕉、優格、玉米粒..各種女主角都很速配。

食材：冷凍酪梨、吐司、雞蛋、玉米粒、冷凍覆盆莓、冷凍藍莓

香草冰淇淋｜Vitamix調理機

這款經典的香草冰淇淋濃郁滑順，只需四種食材就能做出療癒感十足的甜點。無論是單吃，或搭配堅果、水果、可可碎片等配料，都是令人滿足的夏...

食材：全脂牛奶（或植物奶）、冷凍牛奶冰塊（或植物奶）、糖粉、香草精（可選）

生菜沙拉 / 自調油醋醬

清爽的生菜沙拉含纖維與維他命，搭配自調油醋醬清新順口，讓人感覺輕盈又健康。

食材：小地瓜、雞蛋、天時野櫻莓果醋、蘿美萵苣、冷壓橄欖油、冷凍藍莓、黑胡椒粒、冷凍草莓、薄鹽醬油、綜合堅果

酥皮蛋塔

食材：冷凍酥皮、黑糖、全蛋、蛋黃、動物性鮮奶油、牛奶、煉乳

家常版／黃金煎餃 🥟

市面上的煎餃貴鬆鬆 📈 📈，小朋友許願想吃 就來煎盤煎餃吧 ～ 省錢，好吃，又可以清冰箱

食材：冷凍水餃、開水、沙拉油、玉米粉 (再來米粉)