馬鈴薯紅蘿蔔洋蔥

牛肉羅宋湯 減重就靠這一碗

減重減肥千萬不要太為難自己，清淡無味的飲食不到三天就會放棄 用家樂福嚴選生鮮紅蘿蔔，燉一鍋羅宋湯，包含了營養與美味，搭配紅藜麥長法...

食材：翼板牛肉、紅蘿蔔、鹽、高麗菜、黑胡椒、馬鈴薯、牛番茄、洋蔥(小型)、蕃茄醬、白酒、清水、月桂葉(可不加)、橄欖油

萬用鍋 🍎蘋果咖哩雞

香甜濃郁的咖哩雞 下飯好料理

食材：洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、去骨雞腿肉(約超市販賣2盒）、咖哩塊、水

韓式辣燉雞

冷冷的冬天… 來一碗微甜微辣燉雞料理 微，幸福。 ❤❤❤

食材：雞腿肉、年糕、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、青蔥、胡椒粉、薑泥、蒜泥、韓式辣椒醬、韓式辣椒粉(細的)、甘醇醬油、果糖

愛就是咖哩～牛肉咖哩飯

牛肉先醃再炒真的好吃很多，不會被煮到太軟爛，又帶著香味讓咖哩更有層次～

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、蘋果、牛肉條、蒜末、米酒、醬油、咖哩塊

👨🏻‍🍳南瓜燉咖哩-溫和豐富營養

這道咖哩，豬肉前製作業要去掉動物體內的垃圾雜質。這樣吃的健康點。 因為咖哩屬性嗆。所以我加了一杯牛奶，把那嗆味變溫和了。小孩老人...

食材：咖哩塊、馬鈴薯、南瓜、豬肉、洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、花椰菜、小玉米、鮮奶、鹽巴、黑胡椒（可略）、花椒（可略）

味噌馬鈴薯燉肉(電鍋)

食材切一切，放電鍋煮 少油煙多健康 煮個美味給家人吃，又能顧煮婦的肺

食材：高麗菜(家樂福)、馬鈴薯、味噌、紅蘿蔔、四季醬油、杏鮑菇、味醂、雞腿(去骨去皮)、米酒、洋蔥、四季豆

咖哩雞肉

雞肉先煎過，咖哩雞香氣口感加分

食材：去骨雞腿排、洋蔥、佛蒙特咖哩塊、紅蘿蔔、白玉馬鈴薯

馬鈴薯燉肉

馬鈴薯燉肉 可稱之為每一位日本媽媽 都會做的拿手家常料理！ 甘甜順口的湯汁 夾帶著昆布柴魚高湯的香味 入口即化的馬鈴薯 看似簡單的...

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、蒜頭、洋蔥、豬五花片、奶油、料酒、味霖、醬油、糖、柴魚片、亨大師 昆布風味 條狀、蔥、七味粉

咖哩豬排飯

咖哩絶對是一道零失敗又百搭的料理，不管是配飯配麵還是佐牛、雞、豬肉都一樣好吃，常常一不小心就吃第二碗了

食材：豬里肌肉、洋蔥、馬鈴薯(小)、紅蘿蔔(小）、油、蛋

可媽廚房 附影片 醬汁濃郁的馬鈴薯燉肉

這個做法真的超級下飯！也很適合老人和小孩呦！

食材：豬梅花肉、馬鈴薯、蔥花、紅蘿蔔、蒜末、醬油、洋蔥、米酒、冰糖、味噌

奶油玉米濃湯（全食物製作）

此版本無使用玉米醬罐頭製成，有點厚工但從高湯熬煮到最後變成奶油濃湯，做出來的風味實在太棒了。適合不愛罐頭玉米醬風味的你。

食材：水、馬鈴薯、無鹽奶油、玉米、洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、麵粉、鹽、高麗菜、全脂鮮奶、黑胡椒碎粒、月桂葉

聖誕寶貝球湯圓 海鮮巧達濃湯

有吃過巧達濃湯配鮮肉湯圓嗎？ 好吃又好玩的😆 中西式合併擦出火花的 冬至/聖誕料理一次搞定✌️✌️✌️

食材：糯米粉、白開水、豬絞肉、橄欖油、醬油、培根、紅色天然食用色素、糖、洋蔥、黃色天然食用色素、鹽巴、芹菜、綠色天然食用色素、白胡椒粉、香菇、黑色竹炭粉、粗黑胡椒粒、中型紅蘿蔔、馬鈴薯、綠花椰菜、蛤蠣、白酒、鮮蝦/冷凍蝦、自製冷凍白醬、奶油、月桂葉

馬鈴薯燉肉(肉じゃが)

日式料理系列-參考MASA 和 Yuma的做法，再依實際狀況調整

食材：豬里肌火鍋肉片、馬鈴薯、料理米酒、紅蘿蔔、砂糖、洋蔥、蒟蒻絲、味琳、豌豆、醬油、水、長崎飛魚粉(可改烹大師)

聖誕節餐桌之滿足感爆棚➰牧羊人派•農舍派

👩🏻‍🌾其實農舍派裡所放的牛絞肉可以替換成其他你喜歡的肉餡；所謂農舍派就是過去農婦馬麻們的家常清冰箱(應該是清糧倉才對)料理，家裡...

食材：馬鈴薯、奶油、蕃茄、牛奶、胡蘿蔔、雞蛋、洋蔥、芥末籽、蒜瓣、牛絞肉、麵粉、高湯、鹽、黑胡椒、義式香料

大人小孩都愛吃《焗烤馬鈴薯泥》零失敗料理

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、起士、鹽巴、黑胡椒

【雞肉咖哩】電鍋版

用電鍋煮咖哩真方便 今天用電鍋煮咖哩雞，煮完直接保溫晚上鵝子下課直接開飯😄

食材：雞胸肉、咖哩塊、咖哩粉、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、糖、馬鈴薯、太白粉

味增豬肉湯

鹹中帶甜，來上一碗暖心暖胃又營養滿點

食材：洋蔥塊、紅蘿蔔塊、鹽、馬鈴薯塊、味精或柴魚粉、豬五花肉片、味霖、板豆腐切小塊、味增