食譜

日式馬鈴薯蛋沙拉(大份量)

好吃的日式沙拉😋 🥗相關食譜：「馬鈴薯玉米沙拉(奶蛋素)」、「日式馬鈴薯蛋沙拉(奶蛋素)」

食材：馬鈴薯、小黃瓜、美乃滋、胡蘿蔔、砂糖、水煮蛋、黑胡椒粉、食鹽、味精

鳳梨涼拌小黃瓜(純素)

火遍全網的鳳梨拌黃瓜來了！我本想著看看怎麼的個事兒，沒想到吃一口真的絕了！ 酸甜開胃嘎嘣脆的小涼菜，刮油又掉秤！拌好就是一頓酷酷...

食材：鳳梨、小黃瓜、砂糖、蘋果醋、檸檬汁、食鹽

素食香菜辣椒醬(純素)

今天做「培仁蔬食MAMA」這個酸辣開胃的香菜醬，用來拌飯、拌麵、調涼菜、蘸餃子都賊拉香！ ☘️相關食譜：「香菜沾醬三重奏(純素)...

食材：香菜(芫茜)、嫩薑、醬油、紅辣椒、砂糖、朝天椒、檸檬汁、香油、味精、食鹽

懶人菜譜-蔥蒜油鷄

把雞腿蒸熟，準備一個蔥蒜醬就完成了。

食材：雞腿、蔥末蒜末、米酒、薑片、鹽

簡單的歐姆蛋甜辣醬

雞蛋兩顆、高級玫瑰鹽、胡椒、甜辣醬這道簡單的歐姆蛋味道鮮美，富含蛋白質和維生素，輕鬆打造營養豐富的中餐。

食材：雞蛋、高級玫瑰鹽、甜辣醬

熱黑糖薑可可

女性生理期推薦喝🤎 可可粉和100%巧克力： iOPEN Mall、臉書或蝦皮搜尋「可可方程式 ｜ COCOA Equatio...

食材：薑、黑糖、可可方程式無糖可可粉、水

健康滷汁

不像真的滷湯，但是很健康也很下飯

食材：醬油、水、油蔥酥、冰糖、白胡椒粉

清燉牛肉湯

清燉牛肉湯清淡中別有滋味，也沒有牛騷味，非常順口好喝。再加一點麵條，就是美味的清燉牛肉麵囉。 喜歡這道食譜嗎？追蹤粉專有更多美味...

食材：牛腱、白蘿蔔、鹽、胡蘿蔔、胡椒粉、大蔥、薑、月桂葉、八角、米酒、水

火腿馬鈴薯煎餅

簡單又好吃的火腿馬鈴薯煎餅， 都是冰箱剩料，組合起來就是美味的一餐～ （有起司絲也可以加喔，更濃郁更好吃😋） 擠番茄醬畫個大笑臉😄...

食材：馬鈴薯、雞蛋、火腿、麵粉、安食小品醬鹽、蔥花、番茄醬

親子共食～營養蔬菜牛肉麵

營養麵條，加上豆腐、牛肉、雞蛋、蔬菜的營養，非常適合給小朋友吃～減脂媽媽也可以安心食用！

食材：營養麵條、牛蕃茄、豆腐、娃娃菜、牛肉、柴魚調味粉、雞蛋

金沙苦瓜

三色梅釀苦瓜的另外各半條 總也是得消化掉 來個金沙苦瓜吧~~

食材：苦瓜、鹹蛋、蒜頭

梅釀三色苦瓜

成功做出梅釀綠色山苦瓜 就想來做做白色苦瓜 發現淺綠色苦瓜 好唷~來個三色梅釀苦瓜

食材：綠色山苦瓜、淺綠色苦瓜、白色苦瓜、梅子(梅粉)、白開水、白砂糖、蜂蜜

Mizkan金芝麻醬拌麵 ~簡單隨手做

食材：Mizkan味滋康萬能金芝麻醬、小黃瓜條、台南關廟Q麵條

帕恰狗Oreo麻薯球

QQ彈彈的麻薯球，內含Oreo餅乾碎，香甜可口，帶有巧克力和奶香味，富含碳水化合物和少量蛋白質，是一道美味的小點心。 小小帕恰狗可...

食材：水、糯米粉、芝麻糊粉、玉米澱粉、Oreo、糖、牛奶

肉醬派

🌈 這次把超萬用番茄肉醬升級做成濃郁肉醬派 表層金黃酥脆，內餡鹹香濃郁 吃得到炒乾的番茄鮮甜、絞肉香氣 還藏了脆脆杏仁，口感更有層...

食材：番茄肉醬、杏仁片、全蛋液、現成酥皮、白芝麻、起士絲

蛤蜊咖哩

食材：蛤蜊、咖哩塊、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、水

鴻禧菇豆腐蒸蛋

特別加入柴魚粉、蒜末和蔥花味道很讚～ 高蛋白營養好吃😋 減脂減重好朋友❣️ 簡單完成一餐✔️

食材：嫩豆腐、雞蛋、鴻禧菇、安食小品柴魚粉、安食小品醬鹽、安食小品黑豆醬油、蒜末、蔥花

牛肉炒櫛瓜

單純原味的呈現 孩子也愛

食材：櫛瓜、好市多牛肉片、胡椒鹽