蔬菜沙拉

萬聖夜驚魂便當

今日便當! 聖誕夜驚魂中的傑克飯糰，配上日式便當經典的配菜，趁天氣涼爽的時候試試看日式冷便當吧~

食材：白飯、炸雞塊、奶油蘆筍、馬鈴薯沙拉、玉子燒、番茄醬、美乃滋、海苔

馬鈴薯蛋沙拉三明治

早餐很重要 天天吃麵包饅頭有點膩了 換換三明治 有蛋,有生菜,還有馬鈴薯 做法簡單,吃起來很豐富

食材：雞蛋、馬鈴薯、吐司、任何口味的美乃滋、馬鈴薯蛋沙拉、起司片、火腿片、美生菜、美乃滋

沙拉拉拉

这份沙拉很爽口拉～很适合解油腻 关键在于沙拉酱 自己调制的非常低脂～适合减肥的女孩纸～

食材：火龙果、苹果、圣女果、鸡蛋、西兰花、生菜、洋葱（沙拉酱）、苹果醋、芥末粒沙拉酱、柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒

馬鈴薯雞蛋沙拉

簡單輕食料理

食材：馬鈴薯 ㄧ顆、小黃瓜 半條、紅蘿蔔 150公克、鹽 少許、桂冠沙拉 小條ㄧ條、雞蛋 2顆、黑胡椒粒 少許

簡單好做~油醋蔬菜沙拉拌五花豬肉

就是簡單好做一點都不難

食材：太白粉、五花肉片、蘆筍切段、玉米筍切段、番茄切塊、小黃瓜滾刀切塊、地瓜切塊蒸熟、廣達香義式油醋醬、黑胡椒末、鹽

【煮事】炸火腿 馬鈴薯沙拉．深夜食堂

吃炸物，必要配一點旁襯，才能喚醒兩者的滋味，所以炸火腿旁邊總會有沙律醬、芥末，或者馬鈴薯沙拉。第11夜，熱騰騰做好的馬鈴薯沙拉，就...

食材：火腿、麵粉、雞蛋、麵包糠、馬鈴薯、紅蘿蔔、青瓜、吞拿魚、沙律醬、鹽、糖

《韓式千島醬》萵苣沙拉

千島醬與韓式辣椒醬意外的相當融合喔！歡迎到永新沙拉FB粉絲團按讚喔: https://www.facebook.com/yonh...

食材：萵苣、胡蘿蔔、韓式辣椒醬、小黃瓜、永新千島沙拉醬、洋蔥、無糖優格(可省略)、青椒、蒜泥、薑泥、檸檬汁、魚露

馬鈴薯蛋沙拉

夏天吃這個 . 還蠻不錯的 在家也可以簡單做喔!

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、彩色糖、蛋、沙拉、火腿

清爽可口馬鈴薯沙拉

馬鈴薯沙拉是很簡單的料理，動手自己做呦! 早餐土司夾馬鈴薯沙拉，好吃極了！ 生菜包著馬鈴薯沙拉吃，是夏日輕食最好的選擇。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、原味沙拉醬、鹽、糖、白胡椒粉

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

鮮食🐾高麗菜蒸腿 果醋沙拉 納豆麵疙瘩

2016 0920

食材：雞腿、紅蘿蔔、高麗菜、枸杞、薑末、雞胸肉、四季豆、黃椒、紅椒、玉米、金針菇、黑芝麻、無糖蘋果醋、中筋麵粉、水、柴魚粉、海帶芽、芹菜、納豆

五味醬佐茄子沙拉 ◆唐風沙拉3◆

五味醬的簡單記憶法 (廚房大咖全上場) ︰ 蔥+薑+蒜+醬油+番茄醬 再利用 糖&醋 去調整t成溫和的刺激，辣椒加不加都可以。

食材：食材︰茄子、食材︰蔥、食材︰嫩薑、食材︰大蒜、番茄醬、醬油、醋、糖、麻油

蔬菜馬鈴薯蛋餅【滿分早點X桂冠沙拉】

蔬菜馬鈴薯蛋餅，加上奇異果和柳橙，營養美味又簡單的早餐，一個人也可以吃的很豐富哦。有時候用心照顧別人時，也別忘了要對自己好一點哦。...

食材：蛋餅皮、馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、鹽、白胡椒粉、洋香菜粉、桂冠沙拉、雞蛋

薯泥鮪魚蛋沙拉

食材：蛋、水煮鮪魚罐、馬鈴薯、沙拉醬

水果蔬菜沙拉

年菜豐盛之餘別忘了，也要來點清爽沙拉；使用現在的時蔬，新鮮又可口。

食材：哈密瓜、蘋果、紫色高麗菜、美生菜

煙燻鮭魚洋蔥蘆筍沙拉

煙燻鮭魚跟洋蔥本來就是好朋友，再加上蘆筍根本所相匹敵，絕對是宴客最佳開胃菜，保證一上桌立馬成為眾人焦點，誰也不知道其實做法簡單的要...

食材：煙燻鮭魚、蘆筍、洋蔥、檸檬、酸豆、橄欖油、鹽

夏日酪梨雞肉沙拉 超簡單

夏天只想吃些清爽開胃的健康料理，加入一些義大利麵增加飽足感，帶去公司當便當也可以，不用加熱直接吃，非常簡單又容易準備的一道料理。 ...

食材：芥末籽醬、油漬鯷魚、雞胸肉、洋蔥碎、白酒、紅酒醋、酪梨、初榨橄欖油、螺旋麵或其它義大利麵、鹽、沙拉生菜或蔬菜隨喜好、黑胡椒、小番茄