蔬菜沙拉

馬鈴薯🇬🇷沙拉佐火龍果

小心食用，因為會停不下來 用食物原型加上希臘優格及水果做成沙拉 一早抹吐司當元氣早餐或是包生菜都是熱量低的下午茶點心呢❤️

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米罐頭、火腿、希臘優格、火龍果、鹽巴、黑胡椒、雞蛋

健康蔬食!野米蔬菜沙拉

紫黑色的wild rice非常健康，而且冰過後不會變硬，非常適合與各種蔬菜搭配做成好吃的沙拉! 加入野米的沙拉不但營養很容易就有飽...

食材：野米、其他混合雜糧、洋蔥、胡蘿蔔、青豆、玉米粒、橄欖油、黑胡椒.綜合香料.檸檬汁

馬鈴薯鮪魚沙拉

簡易沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、小黃瓜、砂糖、洋蔥、鮪魚罐頭、雞蛋

蘇打餅沙拉

食材：蘇打餅乾、鮪魚罐頭、生菜、洋蔥、沙拉醬

和風蔬菜沙拉

很適合夏天的輕食蔬食

食材：青蘆筍、洋蔥、紅椒、黃椒、柴魚、白芝麻、醬油、味霖、糖、醋、開水

馬鈴薯沙拉

天氣開始漸漸的熱了起來 來點沙拉開胃吧(≧∇≦)

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、小黃瓜、蘋果、美奶滋

百搭鮪魚蛋沙拉抹醬🥪｜低熱量高蛋白

這個沙拉抹醬拿來夾三明治或貝果都好吃( ᐛ )و 先做好冰冰箱，早餐都不用花超過10分鐘啦🥪

食材：鮪魚罐頭(水煮)、水煮蛋、桂冠輕沙拉熱量降40%、赤藻糖醇、黑胡椒、台灣洋蔥

芒果雞蛋馬鈴薯起司沙拉~輕食水果沙拉早餐

一早太陽就赤炎炎，早餐只想吃點清爽的，水煮雞蛋及馬鈴薯+芒果的沙拉，就是這樣一道清爽的夏日料理。

食材：芒果切丁、水煮蛋切半或一開四、橄欖油、蔥花、烏醋或紅酒醋或義式陳醋、帕馬森起士粉、胡椒粉(可省略)

義式輕燉紅茄芙蓉（義式蕃茄炒蛋）

一樣的食材， 在料理時加入不同的調味料， 就蹦出了完全不同的味道👍🏻 蕃茄炒蛋也可以很義式喔～😆 歡迎來陳太太的菜菜味，享受家庭親...

食材：牛蕃茄、雞蛋、沙拉醬、小磨坊蒜風味油、洋蔥、蕃茄醬、鹽巴、小磨坊精選羅勒葉、糖、水

地瓜馬鈴薯沙拉【全聯料理王大賽】

開胃的簡易料理 酸酸甜甜的

食材：地瓜、馬鈴薯、鹽、檸檬、橄欖油、香菜、乳酪

奶油蘋果馬鈴薯沙拉

夏日必吃的馬鈴薯沙拉，加入酸甜的蘋果，只用奶油提味，單吃或是夾土司，清爽無負擔唷！ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.fac...

食材：蘋果、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯(中)、有鹽奶油、義大利香料

煙燻鮭魚貝果三明治

無論是上班上課前的匆忙早餐？或是悠閒的早午餐與下午茶時光？多款麵皮、豐富拌料與爆漿內餡，以及菠蘿皮、起司、顆粒穀物的新口感，夾入生...

食材：貝果、優格沙拉醬、原味優格、煙燻鮭魚、沙拉醬、洋蔥、黑胡椒1ㄕ、生菜、橄欖油

涼拌馬鈴薯沙拉

夏天真的好熱啊....吃什麼好 ? 來個冰涼的馬鈴薯沙拉如何.....

食材：馬鈴薯、蛋、三色豆、鹽、沙拉醬

鹽麴馬鈴薯沙拉

想吃馬鈴薯涼拌沙拉，又不想加太多的沙拉醬，可以試試用鹽麴喔!別有一番風味。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、熟毛豆仁、鹽麴、黑胡椒粒

披薩吐司

簡單方便 每一餐都合適

食材：厚片吐司、玉米粒、火腿丁、炒洋蔥丁、沙拉醬、披薩用起司絲、番茄醬、蜂蜜芥末醬

G蛋洋芋沙拉麵包

簡單又快速

食材：G蛋、馬鈴薯、蘋果、小黃瓜🥒、沙拉醬、麵包、黑胡椒

洋蔥鮪魚沙拉

簡單製作好吃涼拌菜，鮪魚洋蔥沙拉。

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、鹽巴、水煮蛋