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三杯雞與沖繩苦瓜炒蛋冷便當
潔西卡的家常美味市售的便當總是一成不變，吃膩了嗎？自己做便當，可以選自己喜歡的菜色做搭配，營養健康美味又實惠。 今天的配菜三杯雞與沖繩苦瓜炒蛋是...
食材：得意的一天日本玄米1.58L、白飯、麻油、黑芝麻、薑片、蒜頭末、紫蘇葉、去骨雞腿排、山苦瓜（小）、蘋果、醬油、雞蛋、米酒、鹽、柴魚粉、九層塔葉、紅辣椒
苦瓜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「苦瓜」的零失敗食譜
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柚香和風苦瓜蘋果梅花豬沙拉
潔西卡的家常美味晚餐自己吃，決定來一道適合炎夏的清爽沙拉。這道沙拉很是營養，淋醬清爽又低卡。吃了完全沒負擔。 裡面有梅花豬肉片、苦瓜、蘋果等食材，...
食材：青苦瓜、山苦瓜、梅花豬肉片、小蘋果、野菜廚房-柚香和風醬、鹽（泡蘋果片）
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臘肉燒苦瓜
灶頭鑊尾吃膩了一成不變的苦瓜？追蹤我的食譜，教您變著花樣煮！ 🥒相關食譜：「小魚豆豉燒苦瓜」、「小魚蔥燒苦瓜」、「福菜燜苦瓜(五辛素)」...
食材：苦瓜、臘肉、薑、蒜頭、辣椒、米酒、鹽、雞粉、白胡椒粉、清水、植物油
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豆豉炒苦瓜
馬尾人妻女兒回娘家，爸爸分享一條苦瓜 半條煮湯 半條炒起來 把愛吃進肚，完全沒浪費✌️
食材：苦瓜、小魚乾、蒜頭、豆豉、水、蔥花
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鹹蛋苦瓜（沖繩綠苦瓜）
三喵廚房第一次買這品種 意外的清脆爽口又鮮甜
食材：沖繩種苦瓜、鹹蛋
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金沙苦瓜（鹹蛋苦瓜）
胖美樂の日常飯食食材：苦瓜（山苦瓜亦可）、鹹蛋、糖、蔥、蒜頭、辣椒、米酒、水
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苦瓜炒鹹蛋
孟榛食材：鹹蛋、蒜頭、苦瓜
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鳳梨苦瓜雞湯
家和&曉媛 ChiaYuan前韻是鳳梨的鮮甜味，中韻由小魚乾與酸梅乾帶起的鹹甜味 最後是苦瓜帶回的苦甘味，雞腿肉藉由鳳梨富含的酵素讓肉質變得更軟嫩有吸受了鳳梨...
食材：白苦瓜、雞腿肉、新鮮鳳梨、蔭鳳梨、薑片、小魚乾、酸梅乾(去籽)、枸杞、米酒、水
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苦瓜味噌
林秀鞠親戚給的山苦瓜，還滿大條(忘記拍照了)，想說除煮湯，用炒的試試，再加味噌調味，白苦瓜可以，山苦瓜也可以，當然是苦了些……但加了些糖...
食材：山苦瓜、豬絞肉、味噌、蒜末、蔥花、鹽(過水苦瓜用)、糖、蛋、紅辣椒(最後裝點用)
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鹹蛋苦瓜
水瓶貓ü夏天瓜類正好吃。我無法單吃苦瓜，但是加鹹蛋炒覺得很美味。主要是苦瓜對身體很好😊 用白玉苦瓜或山苦瓜（綠色苦瓜）都很好吃！不過山苦瓜...
食材：苦瓜、鹹蛋、蒜頭、糖（可不加）、鹽（燙苦瓜用）
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苦瓜封
Momo Sung媽媽的味道
食材：苦瓜（1條780g)、紅蘿蔔、紅蔥頭、芹菜、魚漿、豬絞肉（絞兩次）
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鳳梨苦瓜雞湯
judy家人最愛的湯品
食材：雞腿肉、苦瓜約600g、小魚干、蔭鳳梨醬
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金沙苦瓜
mi廚日記👩🍳餐廳的金沙苦瓜好好吃喔！ 好喜歡流沙的口感，濃郁蛋黃香氣四溢，讓人想再多吃半碗飯！你知道嗎，苦瓜一點都不苦，不敢吃苦瓜的人吃一口都...
食材：苦瓜（白色）、橄欖油、鹽巴、過濾飲用水、熟鹹蛋、胡椒粉、黑胡椒粒
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鹹蛋苦瓜
愛亂煮小娟食材：苦瓜、鹹蛋、鹽巴、蒜末、柴魚粉、蔥末、辣椒末
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夏日涼拌小菜特輯1～梅汁苦瓜、梅汁蕃茄
莎氏懶人料理筆記梅汁苦瓜番茄，酸酸甜甜超好吃的啦😂 #涼拌 #小菜 #苦瓜
食材：白玉苦瓜、牛番茄切塊、梅子、冰糖、水
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古早味豆鼓醬燒苦瓜
劉小奶爽口又開胃～醬汁沾著水煮蛋也別有一番風味呦！吃不完放進冰箱，隔天冰冰涼涼的也很爽口喔！
食材：苦瓜、水、醬油、冰糖、乾豆鼓、薑片、辣椒
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金沙苦瓜
海蔘喵的陽台小廚小時候不敢吃苦瓜（挑食欠揍的小孩），有一次喝到媽咪煮的鳳梨苦瓜雞湯後，一整個愛上苦瓜的甘甜！所以想挑戰這道菜，挑戰不愛吃苦瓜的自己...
食材：白玉苦瓜（全聯）、鹹蛋、鹽、蔥花、橄欖油、米酒、水、白胡椒粉、鮮味炒手、砂糖 (燙苦瓜)
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盛夏經典湯品-清燉苦瓜排骨湯
ching苦瓜是夏季盛產的蔬果，善用它來清燉排骨，簡單快速方便又美味。 小的時候媽媽為了讓我們飲食均衡有菜有肉有湯，常常會來上一鍋苦瓜排骨湯...
食材：苦瓜、煮湯用排骨、薑、鹽巴、水
