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營養早餐
料理記事超級營養又健康的早餐，開啟美好的一天😊
食材：素排、紅蘿蔔、花椰菜、蛋、蘋果
花椰菜
3,446 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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꒒ꂦᐯꍟ花椰菜菇菇食蔬
魔法料理星球#魔法料理星球小廚房🌍 #丟一丟料理💯 清明連假全家團聚❤️ 整個#大魚大肉 收心操腸胃也要來個大掃除🧹 #微波爐料理 ꒒ꂦᐯꍟ...
食材：花椰菜🥦、香菇🍄、德國🇩🇪鹽、胡椒鹽、奧利塔橄欖油
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蒜香菇菇炒綠花椰菜
Jcc料理筆記吃膩外食嗎？上班族常沒時間自己煮飯，青菜常會吃不夠😔 假日或有空時，只要花點時間，就可以在家自己做一道簡單清爽的蔬菜料理，吃完身體...
食材：中型青綠花椰菜、杏鮑菇、炒菜鍋、蒜頭、鍋鏟、鹽、橄欖油、清水
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溫熱貝殼意麵綜合蔬菜沙拉
Vege Green餐館常見的溫熱蔬菜沙拉我們也可以在家裡用電鍋微波爐和烤箱輕易的做出來
食材：馬鈴薯、花椰菜、紅黃彩椒、橄欖油、海鹽、素蠔油、綜和菇類、彩色貝殼義大利麵
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家常料理-番茄蔬菜湯
桃炎炎夏日來一碗清爽口味。番茄蔬菜湯由金針菇提湯頭。
食材：牛番茄、花椰菜、金針菇、高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔
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法式豬肉高麗菜｜過熱水蒸氣烤箱微波爐
okane完整內容👉https://youtube.com/shorts/YFsUS7qCqMo
食材：豬肩肉、鹽、胡椒、橄欖油、高麗菜、花椰菜、紅蘿蔔、水、小茴香、起司
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乾鍋花菜
劉姥姥椒你煮不知道大家家中都是如何烹煮白花椰菜的呢？ 我家會煮湯和用炒的，這次想要試試用高溫翻炒的「乾鍋」料理，這是一道吃的到鍋香氣的料理喔！
食材：白花椰菜、紅蘿蔔、五花肉片、辣椒、蒜頭、劉姥姥大紅袍花椒、鹽、米酒、醬油、糖
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花椰菜米燕麥奶粥🌿全素
觀音山素食料理簡單做零澱粉、無麩質、高膳食纖維，以花椰菜米取代米食的健康料理，一入口就嚐出植物奶的香氣以及花椰菜米獨特的口感，加上觀音山主廚搭配的豐富...
食材：燕麥奶、白花椰菜米 、西洋芹 、鮮香菇、素火腿 、紅黃甜椒、黑胡椒粒、鹽、砂糖、全素奶油
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紅椒杏鮑菇花椰菜義大利麵
適量姐想吃啥就煮啥食材：紅椒、花椰菜、杏鮑菇、義大利麵、醬、鹽
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百菇燴花椰菜
奧羅拉小廚食材：花椰菜、杏鮑菇、米酒、香菇、香菇素蠔油、鴻喜菇（美白菇、舞菇等都可以）、糖（可依喜好調整）、大蒜、勾芡（太白粉水）
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花椰菜馬鈴薯米
Lily非常適合減肥食用💗 熱量超低又有飽足感
食材：花椰菜、馬鈴薯
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板豆腐時蔬燜冬粉
Vivivya食材：板豆腐、花椰菜、蠔油、冬粉、雞粉、鴻禧菇、鹽巴、香油
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素食料理-好侍素食咖哩鮮蔬
ㄚ文日本百年咖哩「好侍食品」推出全球首支純素的和風咖哩，不含五辛、無蛋無奶的純素配方.口味溫潤清爽多層次。
食材：花椰菜、紅椒、好侍素食咖哩、水
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寶寶副食～番茄洋蔥鮭魚雞肉燉飯
Sometimes小廚房練習咀嚼跟吞咽的顆粒大小，視寶寶的能力而定喔！此鮭魚雞肉燉飯含有豐富的蛋白质和维他命，搭配番茄和洋蔥能增加美味和營養。 全部都是食...
食材：番茄、雞腿肉去骨、鮭魚、洋蔥丁、雪白菇丁、白米、水、紅蘿蔔丁、花椰菜
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電鍋-蒸花椰菜
布的魔法屋👣#布的魔法屋-- #花椰菜 #電鍋 .半碗水(我的一碗水130g) 真的有熟.也還算偏綠.稍嫌軟了. 下次試試半碗水再少一點看看.
食材：花椰菜
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番茄起司鮮蝦燉飯
懶人下廚Milkie清冰箱料理 簡單快速又好吃
食材：鮮蝦、番茄、起司片、蒜頭切末、洋蔥、白飯、花椰菜、番茄醬、雞湯包
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烤時蔬
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房零廚藝但補充大量纖維、維生素、礦物質的簡單出好菜，花椰菜、紅甜椒、黃甜椒配色讓人食指大動，搭配橄欖油、義式香料，吃出最單純鮮甜的美味。
食材：花椰菜、紅甜椒、黃甜椒、橄欖油、鹽、義式香料
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番茄花椰菜
polydice-AC這兩個食材搭在一切很好吃
食材：白花椰菜、番茄、鹽、橄欖油、義大利香料
