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義式香草紙包雞
Rong的食卓義式香草紙包雞這道菜融合了義大利香料帶來的濃郁香氣，搭配營養豐富的花椰菜、青椒、甜椒和蕃茄，蔬菜吸滿了醬汁~口感鮮嫩多汁，營養美味。
食材：雞腿排、醬油、蠔油、蜂蜜、米酒、義大利香料、蒜頭、花椰菜、青椒、甜椒、蕃茄
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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【跟著做活動食譜】香辣嫩雞燉飯
美國稻米食材：加州玫瑰米、水、花椰菜、杏鮑菇、去骨雞腿、蒜、洋蔥、九層塔、辣油、醬油、米酒、辣豆瓣醬、鮮奶油、奶油
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豆腐ハンバーグ:豆腐漢堡排
Molly日本の家庭料理の一つです。豆腐を使ったハンバーグです。とてもヘルシーでダイエット中の方や、あっさりしたものを食べたい方におすすめで...
食材：豆腐、雞胸、雞蛋、菇類（這次，杏鮑菇）、蔬菜（這次，花椰菜）、洋蔥、馬鈴薯澱粉
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干栗燒蹄筋
吃好睡好鬆軟又黏嫩的栗子，和彈牙的豬蹄筋一起享用，超下飯！
食材：內門阿隆師芋香豬蹄筋、栗子、洋蔥、蒜頭、花椰菜
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義式碳烤豬肋排
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房碳烤豬肋排，第一要肉質好，再來醃漬入味，之後就零廚藝交給烤箱啦！超級方便，肉質嫩又多汁，搭配烤蔬菜，色香味俱全，除了美味也有營養口感。
食材：豬肋排、番茄、花椰菜、醬油、橄欖油、豆瓣醬、義式香料
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牛排佐花椰菜奇異果
廚房燒焦新手食材：牛排、花椰菜、黑胡椒、奇異果、鹽、奶油
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綠色花椰菜沙拉Part II
凱蒂廚房繼上篇如何清潔綠色花椰菜或青花菜, 這週的食譜分享, 我們要將清潔處理好的花椰菜來做成具有清脆口感, 濃郁又清爽的青花菜沙拉! 青...
食材：洗淨的綠色花椰菜、植物起司、南瓜子、胡椒和鹽、植物美乃滋
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花椰菜米溫沙拉🌿全素
觀音山素食料理簡單做端午安康！端午節吃太多糯米類的粽子，容易消化不良，來道花椰菜米溫沙拉，高纖解膩助消化。花椰菜米富含纖維素與維生素Ｃ，配上新鮮蔬菜、...
食材：冷凍花椰菜米 、紫米飯(熟) 、西洋芹 、蘑菇 、黃甜椒、牛番茄 、香菜、沙拉油、糖、鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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花椰菜炒紅蘿蔔
戴小慧花椰菜對身體的眾多好處 1.提升抗氧化能力 2.遠離癌症 3.促進心臟健康 4.促進消化健康
食材：花椰菜、蒜頭、紅蘿蔔、塩
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鮭魚菲力烤蔬菜
Jade Wang美味的鮭魚排、加上各種新鮮蔬菜，在高溫大火之中融為一體，彷彿大海與陸地的交織，是一道簡單有富有溫度的美味料理！
食材：鮭魚排、花椰菜、洋蔥、蘆筍、節瓜、黃椒紅椒、南瓜、苜蓿芽、香菜、橄欖油、乾辣椒碎、鹽、胡椒、義大利香料
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減脂料理-鮪魚涼拌花椰菜
克洛伊手作👩🏻🍳夏天快到了！又是需要減肥的季節！ 快來試試這道簡單速成的料理～ 好吃、清爽、營養、高蛋白質又低脂喔😍
食材：鮪魚罐頭、花椰菜、鹽、雞蛋、黑胡椒、洋蔥、低脂美乃滋
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鷹嘴豆炒花椰菜米
KT食驗室鷹嘴豆第二彈！好吃而且簡單易上手的氣炸鷹嘴豆給我莫大信心，也對鷹嘴豆的味道有了初步的認識，並且上網查了鷹嘴豆的營養成分與熱量後，立...
食材：鷹嘴豆、花椰菜米、藜麥、大蒜、洋蔥、橄欖油、薑黃粉、洋香菜葉
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蒟蒻豬腳筋
吃好睡好簡單的料理，適合深夜突然想吃上一口肉的時候
食材：內門阿隆師芋香豬腳筋、蒟蒻捲、花椰菜
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李錦記 頭道零添加原釀醬油-醬油拉麵
德德今天和小孩使用「李錦記 頭道零添加原釀醬油」 來製作豐盛午餐-醬油拉麵，利用二次釀造及日式釀造工藝，風味獨特的醬油來製作醬油拉麵，...
食材：李錦記 頭道零添加原釀醬油、木耳、胡蘿蔔、豬絞肉、玉米粒、花椰菜、豬皮、拉麵、雞翅、胡椒粉、地瓜葉
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千張鹹派
Kylie Chen食材：千張、瘦絞肉、洋蔥、花椰菜、玉米筍
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墨西哥蘋果咖哩捲餅（奶素）
Miss J簡易蔬食料理來點清爽的料理吧！ 這道墨西哥蘋果咖哩捲餅奶素風味獨特， 蘋果的清新與日式咖哩的香料相結合， 富含纖維與維他命，適合素食者享用。 ...
食材：墨西哥餅皮、蘋果、咖喱調理包、花椰菜、元氣豆漿、水果甜椒、香菇調味露
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花椰菜米菠蘿炒飯🌿全素
觀音山素食料理簡單做高纖低熱量的花椰菜米，加入鳳梨、番茄、西洋芹等新鮮配料，低卡又有飽足感，吃多了也不怕胖，還有豐富的膳食纖維，一道養生又健康的料理，...
食材：冷凍花椰菜米 、新鮮鳳梨 、素火腿、玉米粒、西洋芹、青椒、小番、鮮香菇、沙拉油、香菜、糖、鹽、黑胡椒粒、孜然粉
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香菇炒花椰菜🥦
嗜吃食材：香菇、花椰菜🥦、鮮味炒手、蒜頭🧄
