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無米壽司之酪梨雞肉捲
凱蒂廚房這是我目前最喜歡的壽司組合之一,有雞胸肉的優良蛋白質,搭配酪梨的好油質及脆口的黃瓜.是一個兼具口感和健康的壽司捲.至於如何把雞胸肉...
食材：花椰菜壽司米(參看下方連結)、雞胸肉、酪梨、大黃瓜、大片海苔(對折分開成2個半片)、洋蔥酥或是油蔥酥、日式照燒醬、美乃滋、黑白芝麻粒、海鹽
花椰菜
3,430 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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椒鹽花椰菜
廚房女漢子Rita's曾經看過某位知名主廚用洋芋片入菜後～就一直想試試，果然這樣的方式讓單調的花椰菜更添風味～利用洋芋片本身的鹹度來搭配胡椒粉, 在蒜、...
食材：花椰菜含梗、原味洋芋片(30g包裝的半包）、胡椒粉、蒜頭、辣椒、蔥、香油
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黑胡椒骰子牛排飯
零與壹的料理實驗世界洋菇搭配菜圃，洋蔥，脆脆鹽香滋味，伴隨青花椰菜清甜，半熟煎蛋軟嫩甜，化開了黑胡椒骰子牛的油膩感，有化龍點睛之感。
食材：煎蛋、7-eleven美國板鍵牛排、鹽、洋蔥絲、味精、菜圃、家樂福青花椰菜、全聯黑胡椒醬、家樂福洋菇、7-eleven芥子油、金門高粱酒
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東坡肉
蘿拉廚房滷到透亮入味的豬皮，仍保有Q彈的口感，卻不會過於軟爛。肥瘦相間的三層肉，香醇甘甜又醬香濃郁的東坡肉醬汁，配上一碗熱騰騰的白飯或的燙...
食材：豬五花、青蔥、薑、蒜頭、紹興酒、醬油、冰糖、白胡椒粉、花椰菜、棉繩
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百里傳香(2020，R202)
ccshcook民以食為天，埔里好山好水，一個擁有豐富物產的城鎮，本次的料理我們選用了南投埔里五大特產作為材料下去設計套餐材料分別有百香果、茭白筍...
食材：百香果、雞胸肉、彩椒、杏鮑菇、葡萄、花椰菜、甘蔗、鴻喜菇、冬瓜、吉利丁粉、蘋果
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香Q牛肩咖哩義大利麵
舒の簡單料理這份蛋白質豐富，且重量級的料理，很適合健身的人食用。因為牛肩肉價格較低，cp值相對非常高。先將全聯冷藏運送的牛肩肉煎上色，在爆香香...
食材：澳洲牛梅花(牛肩肉）、義大利麵、咖哩塊、馬鈴薯、牛奶、紅蘿蔔、起司、杏鮑菇、橄欖油、花椰菜、鹽、雞蛋豆腐、洋蔥、蒜頭
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菇菇蔬菜義大利麵
Yawu Mi喜歡我的料理分享的朋友，歡迎訂閱我的YouTube 頻道「yawu生活」，訂閱後只要有新的料理影片出來，馬上就可以收到通知，您的訂...
食材：杏鮑菇、花椰菜、義大利麵醬、紅蘿蔔、胡椒粉、洋蔥、鹽、義大利麵、蒜頭、橄欖油
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綠巨人酥皮餡餅
綠巨人綠巨人酥皮餡餅是道適合親子一起動手做的料理，媽媽負責煎炒內餡，寶貝們負責將內餡包入酥皮裡，之後再放入烤箱烤個十分鐘，美味可口的料理...
食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、牛絞肉、鹽與胡椒、雞蛋、橄欖油、起酥皮、奶油、咖哩粉、起司絲
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香煎豬小排
Feng Lin豬小排肉質軟嫩多汁，加上黑胡椒，整個香氣更向上提升，再配個時蔬，更加清爽，美味很簡單。 歡迎您來逛逛喔～ https://www....
食材：豬小排、醬油、醬油膏、紅蘿蔔、米酒、綠花椰菜、糖、甜豆莢、黑胡椒粒、太白粉
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【副食品】青花椰菜泥 電子鍋烹飪
KK麻維生素C是檸檬的２倍、維生素A、B、K、U、尼古丁酸、鈣、磷、鐵、蛋白質、醣等。 準備工具： 1. 電子鍋 2. 料理秤 3. ...
食材：青花椰菜、開水
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清炒雙蔬 素食可食
肥嘟嘟-惡魔廚房豌豆清脆 白花椰菜好入口 兩種蔬菜一次滿足~
食材：白花椰菜、豌豆、紅蘿蔔、蒜頭、鹽巴、米酒、香油、辣椒
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花椰菜濃湯
JULIA濃湯加上麵包當午餐，足以飽餐一頓了。 https://www.facebook.com/JuliaHomemadeFood/
食材：白花椰菜、馬鈴薯、蒜頭、鹽、洋蔥、水或雞湯
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美味三色偽炒飯
阿綸的美味實驗室花椰菜米炒的飯可以代替米飯口感，真的很好吃喔！減醣又健康～喜歡的可以試試看喔～
食材：花椰菜米、蒜頭、米酒、紅蘿蔔、鹽、四季豆、鮮味炒手、雞里肌肉、雞蛋、玉米粒
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健康五行彩蔬
綺樂廚房簡單的料理方式，達到營養健康的飲食，利用多種彩色蔬菜烹煮，不論視覺或是味覺上都是一種享受～～
食材：綠花椰菜、紅彩椒、黃彩椒、玉米筍、鴻禧菇、芥花油、水、鹽、蒜頭
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牛奶咖喱燉飯&香脆煎魚 寶寶副食品 共食
Alina Chen一分鐘快剪影片底加↓ https://youtu.be/fIWL5Pe7bf4 先把咖喱燉飯材料弄好入鍋 等待同時準備香脆煎魚 ...
食材：紫米、白米、紅蘿蔔、牛奶、花椰菜、片栗粉、水、橄欖油、洋蔥、魚片/塊、紅蘿蔔(切塊)、寶寶咖喱塊
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胡麻味增野菜
嚴媽媽小食記在日本野菜專賣店吃到好吃胡麻味增醬 向店家購買醬帶回台灣可繼續回味 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://...
食材：胡麻味噌、豆芽、紫高麗菜芽（有機可生食）、小黃瓜（切片）、白花椰菜、綠花椰菜
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【隨興料理】蘑菇炒綠花椰菜🍄
T.T綠花椰菜含有多元的營養素，對人體非常好，也是家中很常出現的一道料理哦！
食材：綠花椰菜、蘑菇、蒜頭、高湯
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【便當系列】泰式紅咖哩佐當令食蔬
YJYW上班的中午時間，總是煩惱著要吃什麼，於是開始學習自己做便當。 跟老公有運動習慣的關係，所以比較著重在蛋白質的攝取。大家也可以替換成...
食材：大成雞胸肉 (好事多購入)、泰式紅咖哩醬 (大潤發購入)、青花椰菜、椰奶、鹽巴、波菜、九層塔、黑胡椒、蒜末、原味香腸、四季豆、橄欖油、麻油、白米、乾燥檸檬葉 (家樂福購入)、糙米、薑黃粉、長辣椒、魚露
