牛油果

印度薑黃香料雞肉沙拉

健康低熱量的溫沙拉加上正統印度香料烤雞，美味加分。

食材：里雞肉/雞肉條、薑黃粉、Meat Masala、黑芥末籽、優格、藜麥、洋蔥、酪梨、櫻桃番茄、玉米、檸檬、鹽、現磨黑胡椒、橄欖油

燻鮭魚貝果/太陽蛋貝果

［Irene的美西灶腳］利用酪梨醬變化出兩種貝果口味，祝大家周末元氣滿滿 有動態料理小影片作法喔 https://www.you...

食材：貝果、燻鮭魚、洋蔥、蛋、番茄、酪梨、黑胡椒、鹽、橄欖油、檸檬

<副食1Y3M>青菜南瓜洋蔥煎餅

食材：南瓜、蛋黃、青菜、小顆洋蔥、低筋麵粉、紅蘿蔔、鹽、酪梨油

芋泥吐司（P牌SD-RBM1001 ）

食材：高筋麵粉（水手）、全麥麵粉（新高山）、蛋+鮮奶、蜂蜜、酵母粉（附量匙）、鹽（標準量匙）、酪梨油、芋頭泥(自製）

酪梨鮮蔬冷麵小小孩版《J&M ma》

酪梨是養肉好物 酪梨是養肉好物 酪梨是養肉好物 《這很重要所以打三次》 酪梨是高油脂的水果，夏天正好盛產，有著窮人的奶油稱號，...

食材：螺旋麵、低鈉鹽、牛番茄、酪梨、水煮鮪魚罐頭、洋蔥、玉米筍、花椰菜、橄欖油、黑芝麻

酪梨牛奶冰淇淋

炎炎夏日，想要自己親手ＤＩＹ做出好吃又健康的冰淇淋嗎？那你一定要學會這個簡單方便的做法。不用鮮奶油，也不用冰淇淋機，只要有果肉、煉...

食材：熟酪梨果肉、煉乳、鮮奶盡量用全脂鮮奶

酪梨優格抹醬三明治 (奶蛋素)

口感如同奶油般滑順的酪梨，除了當水果打蔬果昔之外，搭配優格做成酪梨優格抹醬夾在吐司裡也超好吃! 詳細圖文: http://mic...

食材：熟透酪梨、無糖希臘優格、檸檬汁、吐司、生菜、綜合香料

【花見野餐盒特集】貝果三明治(兩種口味)

貝果的口感奇佳咬勁十足和吐司又是不一樣的風味，建議大家也可以拿來做三明治，帶出去野餐非常方便喔！這裡要介紹兩種口味~酪梨雞胸肉口味...

食材：貝果、酪梨、洋蔥末、蕃茄丁、檸檬汁、鹽、黑胡椒、奶油起司、藍莓、香蕉

藜麥山藥沙拉

非常健康營養的沙拉，不僅是前菜也可當做一道輕食，做為減肥餐也很不錯，兼顧營養與飽足感。用山藥做沙拉，非常的爽口。

食材：藜麥、牛蕃茄、紫洋蔥、山藥、酪梨、檸檬汁、海鹽、橄欖油、黑胡椒粉、香菜

［創意料理］生魚片壽司蛋糕

這個蛋糕做起來真的超級有趣!!!!! 這個蛋糕只有做醋飯麻煩而已其他也就是層層疊疊，這個也很適合親子同樂的阿 Sushi C...

食材：綜合生魚片、酪梨(剛熟)、蛋、燻鮭魚、鮭魚卵、醋、米、小黃瓜(刨片)、糖、鹽

沒有食譜也會做的酪梨醬精髓版 {Guacamole}

19年前剛到美國時真的不知道avocado 是什麼東西。第一次吃覺得不好吃，現在才知道，太不識貨了，好浪費啊！~~過了幾年後，越來...

食材：酪梨 (avocados, Haas variety)、番茄切丁 (plum tomatoes, chopped)、紅洋蔥切細丁 (red onion, fine dice)、萊姆榨汁 (lime juice)、鹽(kosher salt)、黑胡椒 (black pepper)

［夏日料理］鮮蝦酪梨沙拉

夏天熱的你吃不下嗎! 來個沙拉吧!! 酪梨和蝦的組合絕對是無敵阿! 再配上綠藤的芽菜，營養又有飽足感 Bonswa小食光 ht...

食材：酪梨、白蝦、檸檬汁、蕎麥苗(綠藤生機)、蜂蜜、蘋果、橄欖油、帕瑪森起士粉、鹽

日本居酒屋起司馬鈴薯餅

「起司馬鈴薯餅」最近在日本TWITTER跟INSTAGRAM上流行好一陣子，是日本居酒屋人氣小吃，吃起來又香又Q~咬起來還會爆漿牽...

食材：馬鈴薯(中)、披薩起司絲、日本太白粉、鹽、研磨黑胡椒、頂級冷壓初榨酪梨油、鮮奶

簡單早餐! 酪梨沙拉三明治

周末做了酪梨沙拉三明治覺得美味! 單吃酪梨沙拉也好吃 :D 詳細圖文: http://micoberry.blogspot.co...

食材：酪梨、蛋、小番茄、生菜、美乃滋、吐司

香煎藜麥餅 -元氣早餐

食材：混合藜麥、雞蛋、番茄切碎、洋蔥切碎、中筋麵粉、牛奶或水、酪梨油、鹽、胡椒

鳳梨檸檬雪酪by戀戀家

檸檬的清新香味，在盛夏時最令人覺得舒暢， 在檸檬雪酪中加入一些些的鳳梨果肉，來個低卡路里的冰飲來解熱一下，順便吸收一些維他命C。這...

食材：檸檬汁、鳳梨片、細砂糖、溫水

酪梨鮮蝦三明治

酪梨加蝦子超搭的喔！！因為軟綿的酪梨沒什麼口感，搭配上些許的洋蔥末和蝦子，可以嚐到一些口感層次，蝦子的甜味也很容易在咀嚼中被引發出...

食材：酪梨、鮮蝦、洋蔥、檸檬、番茄、鹽巴