燕麥粥

香蕉核桃燕麥片巧克力布朗尼

最近回到健身房遇到了我原本的TRX教練,她問我為什麼她作巧克力布朗尼做起來像發糕, 沒想到她竟然用的橄欖油來取代奶油, 然後只加了...

食材：苦甜巧克力磚、安佳無鹽奶油、成熟的香蕉、雞蛋、蜂蜜、(熟)即食細燕麥片、喜馬拉雅岩鹽、生核桃

鮭魚燕麥粥［留學生瘦身料理］

還沒有壓過的燕麥粒（steel cut oatmeal）煮起來香Q，又有嚼勁，加上熱量比米飯低，可以做大魚大肉後的瘦身料理。燕麥粒...

食材：燕麥粒、水、鮭魚罐頭或者新鮮鮭魚、蔥花

巧克力燕麥軟餅乾

高蛋白軟餅乾，柔軟口感、熔岩內餡🤩 整形部分比較困難要有耐心 喜歡軟餅乾的一定要試試，份量不會太大很容易就吃完，所以可能會後悔做...

食材：乳清蛋白、花生醬、巧克力塊、燕麥粉、羅漢果代糖、無糖可可粉、希臘優格

燕麥奶鍋湯底🌿全素

一年一度的 #母親節，表達對媽媽的愛，換你做飯給媽媽吃！燕麥奶有豐富膳食纖維、降膽固醇、友善環境等好處，加上蔬食館主廚精心調配，獨...

食材：燕麥奶 ​、味噌、豆腐乳 ​ ​、醬油 ​ ​、水、蔬菜高湯

椰絲水果隔夜優格燕麥粥 / 全素

夏日高溫胃口不佳 更別說是開爐火讓自己火上加火的這種事 隔夜燕麥粥就成了夏日早餐的好選擇 這種隔夜燕麥粥的好處就是 愛加什麼就加...

食材：燕麥片、無糖優格、椰絲、時令水果

《寶寶點心》香蕉（芝麻）燕麥棒

幾樣簡單食材跟簡單步驟， 不添加額外的糖，運用食材本身的甜味做簡單無負擔的寶寶點心😋 吃起來是軟的但有紮實感，所以很適合寶寶當手指...

食材：香蕉、燕麥片、鮮奶、芝麻粉

高麗菜煎餅 (燕麥粉)

樸實又營養好吃的高麗菜煎餅 用燕麥粉也一樣好吃～ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.ins...

食材：高麗菜、櫻花蝦、鹽、蔥段、白胡椒粉、雞蛋、麻油/香油、燕麥粉、水

【懶人麵包】優格奇亞籽麵包🎶

冰箱現有的優格， 加上早餐吃的燕麥片， 與高筋麵粉混勻、揉成糰， 變成綿密細緻的營養麵包。 野餐、點心、早餐都適宜。

食材：高筋麵粉、砂糖、速酵、雞蛋、無糖優格、牛奶、無鹽奶油、鹽、奇亞籽、燕麥片

香蕉愛上芝麻的眼淚 - 黑芝麻香蕉薄餅

忙碌的早晨總是沒時間準備早餐 有空的日子 烤一大片薄餅 一次解決三天早晨的煩惱 搭配當季水果 或是煎顆荷包蛋和培根都很棒 尤其餅...

食材：香蕉、雞蛋、黃豆漿（黑豆漿）、即食純燕麥片、S&B 芝麻鹽

健康低脂的燕麥麵包 非常鬆軟好吃！

健康低脂的燕麥麵包 非常鬆軟好吃！ 很適合做好當早餐吃

食材：燕麥片、高筋麵粉、溫牛奶、糖、速發酵母、鹽巴、橄欖油

巧克力純素燕麥餅

每一款食材買來一次用量都不大，所以最近就隨性抓比例來做手工餅，屬於不專業的作法 今天這款吃起來有點像軟餅乾，巧克力融化的口感好好...

食材：參考步驟

麥片蘋果煎餅（成功）

突然想吃蘋果派懶得出去買，用手邊有的材料克難亂做但結果意外成功。而且熱量澱粉都比標準版本低，覺得很不錯，所以紀錄一下。 這次主要...

食材：桂格即沖即食大燕麥片、蛋、蘋果、肉桂粉、糖漿果醬或蜂蜜、牛奶、油

低卡無糖無粉布朗尼

因為在減脂 但我又是甜點愛好者 黑可可又能降食慾 於是乎這道不怕胖的甜點誕生了❤️

食材：泡打粉、香蕉、燕麥片（打成粉）、牛奶、雞蛋、可可粉、85%黑巧克力片、純黑巧克力豆

❤️肉桂地瓜燕麥餅❤️

蒸了兩條地瓜，吃不完想到做成燕麥餅，鬆軟可口❤️ 劉太太這次沒有加蜂蜜，只用了地瓜本身的甜味，想吃甜一點或是給小朋友吃的話可以酌...

食材：喜歡的地瓜🍠、低筋麵粉🧂、肉桂粉🧂、燕麥片🥡、蜂蜜🐝

香蕉燕麥鬆餅 小V格子 寶寶 副食品

食材：燕麥、蛋、奶油、香蕉、糖

紫米紅豆酒釀溫優格

用溫優格來搭配冬天的甜湯，濃郁好吃之餘，也不會中斷了好菌補充~

食材：原味優格分享號K+、綜合堅果烤燕麥、紫米紅豆、甜酒釀

蒸煎四套組

食材：燕麥、米、夙目魚、鹽、小黃瓜、味精、雞里肌肉、蛋、麵粉、蒜末、雲吞、薑末、燕餃、香油、糯米醋