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低醣瘦身高蛋白的美味選擇｜韓式高湯蒸蛋
May 姐健康台味韓式蒸蛋是符合低醣瘦身高蛋白需求的美味選擇。我們不使用市售含糖和味精的高湯，改用自製的高湯，使得這道料理更加健康。從冰箱取出冷藏的...
食材：自製高湯、蛋、鹽、蔥花、香油
晚餐料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「晚餐料理」的零失敗食譜
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涼拌油醋洋蔥(懶人料理)
廣達香洋蔥是好食材，抗氧化、抗發炎、提升心血管健康；事先做好涼拌小菜放冰箱，炎熱天氣、團聚烤肉、炸香雞排都百搭解膩。
食材：洋蔥、廣達香義大利油醋、冰水
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日式涼拌小黃瓜
Ring's kitchen炎炎夏日～需要開胃的涼拌菜提振精神，就用S&B芝麻鹽實現日式涼拌菜吧！
食材：小黃瓜、洋蔥、海帶芽、玉米筍、鴻禧菇、S&B芝麻鹽、檸檬汁、糖、麻油
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蒜辣泰式涼拌海鮮【李錦記蒜蓉辣椒醬】
李錦記利用蒜蓉辣椒醬與檸檬汁、魚露、糖製作成香辣酸甜的泰式醬汁，與燙好的海鮮、蔬菜及香菜一起拌勻，好吃又開胃的泰式涼拌海鮮即可完成，簡單...
食材：蝦子、透抽、鹽、洋蔥、米酒、李錦記蒜蓉辣椒醬、紫洋蔥、檸檬汁、小番茄、魚露、辣椒、糖、香菜、冰開水
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豆皮白菜滷
小試廚房這季節的白菜特別清甜，搭配豆皮清香，很適合年後清腸胃。
食材：白菜、豆皮、香菇、蝦米、薑、高湯
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蕃茄豆腐湯
Charlotte HuangKeto friendly 生酮可
食材：蕃茄、嫩豆腐(切小塊)、舞菇(或喜歡的菇)、水、蔥花、鹽、雞粉、白胡椒粉、醬酒、玉米粉水/太白粉水、蛋(略打)、香菜、麻油
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港式‧皮蛋魚片湯
貪食澎澎這次使用澎食的龍膽石斑魚排，輕鬆切出合適大小！！ 簡單不需要多餘的調味~ 就能享受一鍋鮮美的港式魚湯~ 對自己好一點，最簡單的料理...
食材：澎食龍虎石斑魚排、香菜、薑絲、米酒、皮蛋、澎食昆布鹽
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皇帝豆軟骨湯
我們這一家的星級料理去膜的皇帝豆很快就熟透了，煮太久會融在湯裡面噢！簡單又美味的湯品，蛋白質非常豐富，很適合成長中的孩子。 歡迎來FB粉專逛逛，每天...
食材：皇帝豆、豬軟骨、老薑、香菜、鹽巴
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美味的吐司捲和湯咖哩 #楓康吳羽保鮮膜
Ching夏日輕食~ 親子料理~可和小朋友一起動手做。 簡單，快速，方便又美味。 輕輕鬆鬆就能很優雅的完成一餐。 大家一定要試試🥰
食材：吐司、電鍋煮熟的雞蛋、咖哩塊、培根、鹽巴、香菇、沙拉醬、紅蘿蔔、豆腐
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番茄炒蛋 by Greenis
兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房簡單出好菜，所有蕃茄原汁原味不浪費，一鍋搞定不用顧爐so easy
食材：蛋、牛蕃茄、十字刀頭、水、蝴蝶刀頭、鹽、番茄醬
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涼拌毛豆仁
m66660000食材：毛豆仁、水、鹽、蒜泥、蒜末、粗粒黑胡椒、香油
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麻婆豆腐(小磨坊麻婆豆腐)
簡單小廚房懶人作法的麻婆豆腐，加上小磨坊調味包真的輕鬆又方便，而且很有味道超下飯！
食材：小磨坊麻婆豆腐調味包、嫩豆腐、豬絞肉、蔥、蒜末
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曇花生熟薏米紅棗甜湯 清熱阹濕 影片
蝸煮功效 : 清熱阹濕、消炎、清熱療喘、消痰、 健睥、去水腫、清潤 、舒緩關節 不宜 : 脾胃虚寒者、孕婦
食材：曇花、生薏米、熟薏米、雞心紅棗、冰糖、清水
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紅燒滷肉
小廚娘🍳Claudia懷念的阿嬤傳統紅燒滷肉， 嫁人之後，回家向外婆取經， 果然是小時候吃到大的好滋味！ - 超下飯的啊啊啊～🤤
食材：三層五花肉、乾辣椒、醬油、薑片、冰糖、蔥段、米酒、鹽、熱水
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麻油雞火鍋
Amy's Kitchen用冷凍常備無骨雞腿排跟鮪魚腹肉排，做麻油雞湯煮成一鍋就有暖湯。
食材：無骨雞腿排、東港鮪魚腹肉、米血糕、北港黑麻油、玉米筍、老薑片、醬油、米酒
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南乳涼拌佛手瓜
棠棠冰箱有整瓶的南乳，蠻大瓶的、怕吃不完，於是拿來醃製涼拌小菜；成品口感清脆，搭配南乳醬汁調味，味道清爽鮮美，有一番獨特的南乳風味。且...
食材：佛手瓜、冷開水、鹽、南乳豆乳、南乳醬汁、二砂、米酒、香油
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涼拌豆皮★okane
okane完整內容👉https://okaneidea6.blogspot.com/2023/08/or-or-okane.html
食材：豆皮、紅蘿蔔絲、香菜、薑絲、全素辣椒醬、醬油
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涼拌小黃瓜★okane
okane完整內容👉https://okaneidea6.blogspot.com/2023/08/or-or-okane.html
食材：小黃瓜、蝦仁、黑豆豉辣椒醬、鹽
