堅果料理

彩色溫沙拉

四種好吃的蔬菜，烤好之後就是美味的搭配

食材：青花椰菜、小番茄、鹽、玉米筍、橄欖油、熟地瓜、黑胡椒、堅果

堅果起司蛋餅

快速又營養的早餐

食材：麵粉、水、煙燻火腿、蛋、花生醬、堅果碎末、起司（埃文達）、油

棗泥酥/棗泥捲（四種作法）

過年要到了，還在吃元寶水餃嗎？試試看元寶棗泥酥！讓錢錢「棗」到「泥」！ 另有其他幾種做法與吃法喔。 歡迎看看我的IG：https...

食材：市售棗泥餡、水和油、餛飩皮、無調味堅果、麵粉水、酥皮、蛋黃液、黑芝麻

生菜沙拉 佐胡麻醬 (附高麗菜絲切法)

生菜沙拉的準備，對很多人來說當然不難；但這次最讓我驚豔的是：日本婆婆的高麗菜絲切法！！！分享給或許還不知道的人 (還是只有我不知道 哭)

食材：日本高麗菜 (台灣的亦可)、白蘿蔔絲、紅蘿蔔絲、小黃瓜、苜蓿芽、小番茄、堅果

夢幻紅拿鐵

營養又療癒的健康飲品

食材：高麗菜、小蘋果、原味堅果、香蕉、薑黃粉、紅龍果、胡椒粒或胡椒粉、藍莓、溫水

麵包機-南瓜野櫻莓堅果吐司

食材：南瓜、野櫻莓、高筋麵粉、牛奶、椰糖、鹽、酵母、無鹽奶油、水（備用）、夏威夷豆

超簡單萬聖節蝙蝠餅乾

萬聖節到了！應景餅乾利用【大創】購買的模具就可以做囉！ 也適合喜歡【蝙蝠俠】的小朋友喔！

食材：低筋麵粉、無鹽奶油、糖粉、新鮮果汁、果乾或堅果

紅棗核桃糊

養身核桃胡~ 幸福的滋味~

食材：紅棗、核桃、圓糯米、碎堅果、冰糖

雪Q餅

食材：奶油、棉花糖、奶粉、餅乾、蔓越莓乾、整粒綜合堅果

柚子歐包（八里文旦）

用新鮮的柚子果肉做成歐包，想不到也好吃😋

食材：高筋麵粉、糖、柚子果肉、酵母、水、鹽巴、奶油、堅果、柚子皮屑

網紅不敗小甜點~燕麥穀片草莓雪Q餅🍓

Cindy選用健康低脂的燕麥穀片🌾來取代奇福餅乾，讓口感更有層次更升級哦！除了以燕麥穀片🌾當基底，還特別選用🍓凍乾草莓來增加一點酸...

食材：蜂蜜燕麥穀片、棉花糖、乾燥草莓、無塩奶油、全脂奶粉、芒果乾、綜合堅果

（咖啡）豆漿雪花糕

清爽，想做原味只要把咖啡改成豆漿就可以囉

食材：豆漿、無糖咖啡、鍋子、糖、攪拌用的東西、芝麻粉（或其他、玉米粉、濾網、堅果、保鮮盒 （800ml)

❤️地瓜優格沙拉❤️

除了馬鈴薯之外，劉太太也好喜歡吃地瓜🥰 有時早餐想吃一點輕食沙拉就會做這道呢❤️ 喜歡吃比較甜的小夥伴們可以再加1茶匙的蜂蜜或是...

食材：喜歡的地瓜🍠、莫札瑞拉🧀️、蜂蜜🐝 可加可不加、希臘優格🥛、水煮蛋🥚、堅果🌰

營養素早午餐#3 - 酪梨燕麥粥

涼的溫熱的都適合的燕麥粥，適合元氣一天的開始。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook....

食材：酪梨、香蕉、大燕麥、牛奶、蜂蜜、鹽巴、堅果

鬆餅粉巧克力堅果餅乾

食材：鬆餅粉、砂糖、奶油、全蛋、牛奶、堅果、可可粉（可替換）

香蕉海綿蛋糕

食材：奶油、麵粉、糖、蛋、堅果、香蕉

清冰箱！濃郁的香蕉核桃磅蛋糕

開水果店的親戚，常送來一些賣相差的香蕉outlet，所以家裡的香蕉多，總是被放好多天沒人想吃，秉持不浪費食物的心情，開始絞盡腦汁製...

食材：雞蛋(常溫狀態)、無鹽奶油(常溫狀態)、低筋麵粉、砂糖、泡打粉、香蕉(剝皮後重量)、核桃(可換自己喜歡的堅果)