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佛卡夏
Gourmet@美食家現在市售很多的精緻麵包，高糖份、高油量，吃起來很滿足，但負擔多一些。佛卡夏是義式的家常麵包，簡單形容像是陽春版本的pizza！簡單...
食材：高筋麵粉、溫水、速發酵母、橄欖油、鹽巴、小番茄、迷迭香
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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橙香排骨
Even's Kitchen雖然長得像糖醋排骨，😓 但保證散發著濃郁的橙香！😂 酸酸甜甜，令人食指大動！
食材：(猪)排骨、香吉士(榨汁)、米酒、柑橘果醬、醬油、檸檬汁、香吉士(橙)汁、橙皮、卡士達粉、玉米粉、蛋黃
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【早午餐2.0】低卡活力蝦酪漢堡排
chou做完早餐 精神都來了~ 兩人份718卡 一人份359卡
食材：酪梨、蝦、綜合莓果、花椰菜、蜂蜜、番茄、水、蛋、黑麵包
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優雅der燻鮭魚燉飯
KOKO好食光🔪挑戰不動菜刀優雅上菜🌹 使用鋁罐檸檬調酒代替白酒（有點貴）和檸檬（懶得榨汁），加上超市預切好的蔬菜和煙燻鮭魚，就可以連菜刀砧板都...
食材：奶油、洋蔥、煙燻鮭魚、生米、檸檬口味的調酒或啤酒、高湯塊、牛奶、卡門貝爾乳酪、鹽、現磨黑胡椒、香蒜粒、豌豆苗
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土耳其烤雞肉(kebab)
Charlotte Huang生酮可(keto friendly) 非生酮者可用一般的墨西哥薄餅 (corn tortilla)，生酮者使用生酮玉米薄餅keto...
食材：雞胸肉、希臘優格、蒜泥、芫荽粉、孜然粉、紅甜椒粉 paprika、肉桂粉、卡宴辣椒粉、洋蔥粉、黑胡椒粉、檸檬汁、橄欖油
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草莓藍莓蛋糕
週末食光Follow me IG 👉 bakingweekend blog 👉 https://geezcompei.blogspot.t...
食材：蛋、低筋麵粉、草莓、砂糖、植物性鮮奶油、植物油、檸檬汁、泡打粉、吉利丁片、香草精、馬茲卡彭起司、藍莓、鮮奶油、糖粉
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青醬炒飯 / 自製青醬
Amy's Kitchen青醬燉飯很好吃之前分享過，青醬炒飯更是香氣十足，用朋友分享自種無農藥九層塔做青醬，先煎香黃金雞腿排，再用雞腿排的油炒飯，超推煮的好...
食材：自製青醬、白飯、無骨雞腿排、洋蔥、有機蛋、白胡椒粉、鴻喜菇、新餐肉、黑胡椒粒、鹽巴、KRAFT卡夫帕瑪森起司粉
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生菜筍沙拉
鄭恬竹筍是高纖低脂食物,100公克竹筍的熱量祗有22大卡,可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,清除體內廢物.適量食用竹筍能發揮利尿作用,輔助...
食材：綜合生菜、筍、小番茄、和風柚子醬
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熊掌卡士達麵包
Sidney的廚房樂園造型可愛,麵包體鬆軟帶彈性 裡頭有絲滑順口的卡士達內餡 每口咬下都能感受到幸福感 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 歡迎蒞臨我的粉絲團"Sidn...
食材：高筋麵粉、速發酵母、細砂糖、雞蛋、無糖希臘優格、水、食鹽、無鹽奶油
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卡士達奶油醬
Sidney的廚房樂園香滑順口的卡士達醬, 當作蛋糕夾層或是麵包內餡, 搭配點心水果享用 都非常美味 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 歡迎蒞臨我的粉絲團"Sidne...
食材：雞蛋、蛋黃、細砂糖、玉米粉、低筋麵粉、動物性鮮奶油、全脂鮮奶、無鹽奶油
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卡士達小泡芙
凌好久沒做甜點了，今天決定來挑戰小泡芙。 【參考來源】 泡芙食譜與做法：https://www.youtube.com/watch?...
食材：低筋麵粉、奶油、雞蛋、清水、牛奶、玉米粉或低筋麵粉、糖、奶油 (可省略)、鹽、香草精或香草粉
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義式佛卡夏麵包【烤箱料理】
Joyce姐姐（菜鳥廚娘🍳）佛卡夏麵包由蕃茄、青花椰、義式香料、迷迭香、海鹽、橄欖油作為主要的味道來源，佐以黑胡椒粒的微辣香氣，讓歪嘴雞先生一吃就停不下來。 ...
食材：高筋麵粉、細砂糖、青花椰菜🥦、冰水（牛奶🥛）、小蕃茄、橄欖油、迷迭香、速發酵母、黑胡椒粉、海鹽
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低卡無糖軟糯版熱香餅
嘴饞的貓奴才超簡單新手都能做出的另類熱香餅 :) 因為無油無糖，所以吃多了也不會有罪惡感! 最適合當早餐或小吃 詳細步驟可看以下網址: ...
食材：熟香蕉、蓮藕粉
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雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行)
奇媽咪簡單廚房🍳IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 營養滿分的...
食材：雞胸肉、蔥、白胡椒粉、山藥、鹽巴、紅蘿蔔絲、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉
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【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師的料理廚房➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...
食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）
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低卡無油打拋豬
雨林酸甜帶辣的泰式打拋豬 外面買的常常太鹹或魚露加很多有點酸 看老闆放油好像不用錢 肉已經有油了還用大火爆香快炒 一份外帶少說也要12...
食材：料理米酒、薄鹽醬油或香菇蠔油、豬後腿肉或雞胸肉、無油洋蔥或柚香和風沙拉醬、蒜頭、魚露或檸檬汁(用柚香醬可省略)、辣椒、黃色彩椒、小番茄、九層塔、雞蛋豆腐
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鳳梨黃瓜千張捲 清爽低卡零失敗
Bernice610一把冬粉的量約可捲四個捲唷
食材：鳳梨、小黃瓜、蕃茄、冬粉、千張紙、味霖
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香料烤鮭魚
Melinda Li 料理之美好鮭魚含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸和維生素D，只要挑新鮮的魚，加入喜歡的香料 ，用烤箱簡單的無油煙料理，就很營養好吃 ，切小塊...
食材：無刺鮭魚塊、新鮮迷迭香、蒜瓣、鹽、黑胡椒、米酒
