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蒜燒焢肉_電鍋料理 美味便當菜
18食堂♥︎炙熱的天氣，很適合用電鍋直接燉好一鍋香噴噴的滷肉。特意煎香後再燉煮的蒜頭，讓滷汁香氣更為濃厚有層次，澆淋在白米飯上，既美味又滿足♪...
食材：豬五花肉、水煮蛋/水煮鵪鶉蛋、醬油、白玉豆干、醬油膏、蒜頭、冰糖、紅辣椒、米酒、八角
便當食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「便當食譜」的零失敗食譜
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便當之選：煎香草三文魚配迷你椰菜
Lating_潛水教練快速 x 簡易 料理
食材：三文魚柳、迷你椰菜（伴菜）、鹽、黑胡椒碎、乾香草碎、檸檬、牛油
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醉雞便當
蛋糕說話時 屑屑請閉嘴醉雞不一定需要捲起來做成圓筒型再切片，也可以直接整支雞腿拿去泡；除非你也有一個很窄的便當盒或者閒閒沒事做 與醉雞便當搭配的是蔥油...
食材：去骨雞腿、紹興酒、鹽、枸杞
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懶人便當 Day 7 素蕃茄湯飯
小裂哥天氣熱，喝點蕃茄湯
食材：翠玉瓜、豆角、蕃茄、茄醬、油
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簡單輕食野餐便當~培根捲飯糰!(影音)
小田太太の玩樂廚房簡單輕食野餐便當~培根捲飯糰! 高清影片:https://youtu.be/9urPcGEV7Cg
食材：白米、昆布、紅蘿蔔、青江菜、白芝麻粒(或海苔香鬆)、培根、芝麻油
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麻油雞飯便當
蛋糕說話時 屑屑請閉嘴很多人做麻油雞飯就是依靠電鍋一鍵搞定，但我出門在外沒有電鍋（只有電飯煲個人覺得不能信任），外加不用電鍋並沒有比較麻煩，私心認為還比...
食材：米、雞腿肉、米酒、麻油、薑片、枸杞
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上班族便當#37 - 打拋豬肉
腦波弱的上班族黑白煮打拋豬是泰式料理中偶覺得比較好入門的，只要先將醬油、米酒、魚露、檸檬與砂糖調味好，再把九層塔、蒜與番茄準備好，下油鍋炒一炒再調味即...
食材：豬絞肉、九層塔、醬油、檸檬（中顆）、味霖、小番茄、魚露、蒜頭、砂糖、蛋、辣椒
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減醣好夥伴，蔬食冷便當（電磁爐、電鍋）
*Icy不是天生瘦想瘦是隨著年紀而越來越困難，代謝變得緩慢，加上生活忙碌真的有許多藉口少運動，往往這些足以毀滅了我們曼妙身材體態。 希望能跟大家一起...
食材：秀珍菇、洋蔥、玉米筍、水煮蛋、蛋液、冷凍花椰菜、鮮味炒手、透明餐桌（蒜香辣油）、透明餐桌（麻香薑油）
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上班族便當#34 - 香菇肉絲
腦波弱的上班族黑白煮想吃什麼才是煮婦跟人生最困難的事。 本來想消耗家裡的洋蔥來炒個肉絲，結果切開洋蔥發現壞掉，只好用新鮮香菇簡單炒個肉絲，再燙個菠菜...
食材：新鮮香菇、豬肉絲、味霖、菠菜、醬油、蒜頭、鹽巴、料理酒、芝麻醬
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快速便當菜-蔬食咖喱（新手零失敗）
莘蒂在德國的家鄉味早起準備愛心便當十分鐘搞定又下飯的料理 超簡單易學新手也能輕鬆料理 就是把食材燙一燙然後加咖喱椰奶牛奶調味料拌炒就好了！超簡單！無...
食材：花椰菜一顆、秀珍菇、椰奶、蒜頭、辣椒、牛奶、鹽、羅勒粉、黑胡椒、綠咖哩包
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懶人便當 Day 5 茄子雞肉咖喱
小裂哥把冰箱有的東西都放進去，這就是我的咖喱之道 (並不
食材：雞排、茄子、豆角、洋蔥、咖喱磚、茄醬
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生酮便當菜。氣炸酪梨鑲蛋
Ida Tang簡單高油脂，生酮推薦。
食材：酪梨、蛋、鹽、油
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蔥香時蔬義大利麵便當
佳雯的愛妻便當好久沒有做這道簡單的義大利麵~ 其實義大利麵是低gi的澱粉類，有時吃膩糙米、五穀白飯，偶爾主食改吃這個很不錯👍 當然蛋白質要有...
食材：義大利麵、蔥末（蔥白和蔥綠分開）、紅黃甜椒粒、杏包菇、醬料、玫瑰海鹽、無鹽奶油、黑胡椒粒
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蔥爆肉絲(便當菜)
小喬君Joyc一把蔥切段,和醃好的肉絲一起快炒!速度快又好吃~晚餐或帶便當都很適合唷!
食材：胛心肉肉絲、蔥、蒜頭、熟炒花生、白胡椒粉、太白粉、米酒、醬油膏
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蜜汁燒排骨 - 不私藏的美味便當菜
Shania 影食日嚐又來一道我愛的便當菜了❤ Q嫩嫩的豬小排再淋上鹹鹹甜甜的醬汁好配飯，讓我這禮拜帶便當時明明就有主菜了還硬要塞進這兩塊豬小排才甘心呀～
食材：豬小排(蒜及醬油醃20分)、醬油(豬小排醃料)、蒜仁(豬小排醃料)(去膜切片)、開水、洋蔥(切絲)、蜂蜜、白芝麻
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[便當]蔥燒雞腿飯
日日小當家用偶然買到的日本大蔥來製作濃濃蔥香的蔥燒雞腿炊飯，不需要一直換鍋，只需要一些備料用的容器，做法十分簡單。
食材：雞腿肉、蔥、鮮香菇、白飯、水
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情人節便當
蛤龜特別的七夕 給特別的他
食材：米飯、調味梅子、花椰菜、蛋白、香菇、豬絞肉、蛋黃、紅蘿蔔、蜂蜜蛋糕、鹹蛋、紅肉火龍果、牛奶、蝦子、蝶豆花、洋蔥丁、地瓜粉、番茄醬、海苔、鹽巴、鰹魚粉、醬油、胡椒、水、奶油、味霖
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[便當菜]毛栗豬太郎
Joyce WeiCostco採買的食材總是份量很多，也因次需要變化菜色才不至於吃膩，這道菜可以當便當主菜也可以是一份稱職的配菜，好看也好吃！
食材：豬里肌肉片、熟毛豆、蒜頭、熟栗子、酒、醬油膏、紅蘿蔔絲、醬油、白芝麻油、橄欖油、胡椒粉、鹽、太白粉、水、辣椒段
![[便當]蔥燒雞腿飯](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/279231/7d0d9ea189b07ee6.jpg)
![[便當菜]毛栗豬太郎](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/291936/5df64ca37fea92c9.jpg)