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低碳食譜|巧克力香蕉吐司
米林香&黃正宜低卡餐巧克力麥麩皮吐司本身帶著陣陣可可香，巧克力降低麥麩皮吐司吃起來的特殊氣味，巧克力味道不會過於濃烈和甜膩，塗上柳橙起士醬的吐司經過氣...
食材：米林香|巧克力麥麩皮吐司|生酮、米林香|柳橙起士抹醬|生酮、香蕉、藍莓、帶皮腰果
低食譜
12,481 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低食譜」的零失敗食譜
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花開富貴喜氣洋洋｜低碳酸菜白肉鍋
May 姐健康台味滑手機的時候看到別人做這種花朵火鍋，超美的...很適合過年端出來。過年吃酸菜火鍋很對味，這鍋煮起來很美，酸菜一定要炒過鍋底才會更香...
食材：酸菜、五花肉片、豬油、大白菜、白胡椒、雞骨架、高湯、鹽、豬排骨、蔥白、赤藻糖、水、八角、豆腐
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「低脂營養」荷蘭豆炒牛肉
蜜斯Ann的美食日記這道簡單美味的健康菜譜，以嫩滑多汁的牛排肉和脆荷蘭豆在濃郁鮮甜的棕色醬汁中煸炒而成。它是一道味道豐富且營養均衡的快手菜，製作時間不...
食材：西冷牛排或其他牛肉、蠔油、雞湯、料酒、油、花生油、荷蘭豆、玉米澱粉、深色醬油、洋蔥、糖、薑末、蒜末、芝麻油
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舞菇低脂餐
Kyoko Yu日本「國寶級仙菇」—舞菇，擁有獨特的香味及爽脆口感，纖維含量高、營養豐富，其中特殊多醣成分可加強代謝、降低血糖值。好菇道舞菇搭配低...
食材：好菇道舞菇、四季豆、鹽、玉米筍、橄欖油、紅蘿蔔、米酒、雞胸肉片、熱水、蒜頭、板豆腐、熟黑米飯
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泰式經典菜低碳版｜泰式檸檬蒸魚
May 姐健康台味泰式檸檸檬魚，湯汁酸甜微辣非常開胃，不過檸檬魚醬汁裡的隱形地雷～砂糖放的可是不少；我們就用零卡羅漢果糖來代替，很適合控制血糖的家人...
食材：鱸魚片、嫩豆腐、蒜末、九層塔絲、辣椒末、薑片、檸檬汁、米酒、魚露、鹽、羅漢果糖
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簡單低碳料理｜蔥油雞腿
May 姐健康台味在餐廳常吃到香噴噴的蔥油雞總是讓人停不了手，其實製作材料很簡單，只需要四種調味料在家也能能復刻出蔥油雞的香氣，這道菜很適合低碳的我...
食材：去骨雞腿肉、水、油蔥油、鹽、黑胡椒粉、酪梨油、白胡椒粉、紅蔥頭、蔥花、葱結、薑泥、薑片
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低脂偽巴斯克乳酪蛋糕♡︎
一條魚超級無敵簡單、好吃又低卡ㄉ優格蛋糕(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 一片不到135大卡的偽巴斯克蛋糕哪位水水會不喜歡ㄋ！？
食材：無糖優格、蜂蜜、玉米粉、雞蛋、香草精
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夏日清爽檸檬低脂低卡呆檬雞
劉小奶以雞肉為主要材料，加上檸檬等清爽口味的調味料，不僅低脂低卡，還含有高量蛋白質，適合夏日消暑餐點。
食材：去骨去皮雞腿肉、薑片、蔥段、綠檸檬汁、米酒、魚露、醬油、糖、蒜末、蔥末、朝天椒、白芝麻、香菜、黃檸檬
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低醣抹茶生乳捲
瑞克有別於麵粉的生乳捲，一起享用不一樣的生酮生乳捲蛋糕吧！
食材：蛋、杏仁粉、馬斯卡彭乳酪、淡奶油、無鹽奶油、羅漢果糖或赤藻醣醇、泡打粉、抹茶粉
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低脂豆腐巧克力
想瘦食譜第一次試做無糖無油脂的甜點🍦 有點做的太溼，烤的半熟之後又拿去微波哈 120度30分鐘。烹調時間底下有標註唷。
食材：可可、香蕉、豆腐、裸麥
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低醣美味麵衣｜圓櫛瓜蝦仁餡餅
May 姐健康台味在超市看到圓圓的櫛瓜好可愛，想到用它來煎蝦仁餡餅，我們用黃豆粉取代麵粉，沾上蛋液一樣可以做出香脆的低醣麵衣，再點綴以香菜和辣椒，既...
食材：圓櫛瓜、蝦仁、香菜末、辣椒圈、蛋、黃豆粉、鹽巴、赤藻糖、白胡椒、米酒、香油、薑末、蒜末、雞蛋、洋車前子粉
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低碳清爽年菜｜透抽冷盤
May 姐健康台味年菜中少不了炒三鮮，今年不炒了我們直接用清蒸的方式，清甜爽脆又好吃，搭配爽口的醬汁很美味。
食材：透抽、小黃瓜、薑泥、白醋、番茄、羅漢果醣、蒜末、蔥末、米醋、辣椒末、鹽、水、赤藻醣
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無糖低油裸麥軟包
Q Mama很喜歡嘗試不同食材來做烘焙上的變化，在失敗過程中學習不同的技法與比例，這也讓我在玩烘焙的幾年裡增長很多新得 這款麵包吃起來有點德式...
食材：全麥粉、水、高筋麵粉、酵母、法國粉、裸麥粉、橄欖油、鹽、優格、優格乳清、雞蛋
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低醣高蛋白餅乾
瑞克高蛋白，健康可口，以可可為主要材料製成的餅乾，營養豐富，口感濃郁，適合作為健康小點心。
食材：烘焙用杏仁粉、可可粉、高蛋白粉、蛋、植物油、羅漢果糖或赤藻醣醇、杏仁片
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趣味聖誕節慶料理｜低碳壽司聖誕樹
May 姐健康台味聖誕節到了，我們也應景來做個聖誕樹料理吧！這款超有創意的低碳壽司聖誕樹，用花椰菜米和蛋液巧妙搭配，不僅美味又健康。讓控醣族群在聖誕...
食材：青椒、蛋、醬油、紅蘿蔔、酒、海苔、赤藻醣糖、牛肉、胡椒、花椰菜米、小蘇打、鹽、水、大蒜粉、香油
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低脂小零食*0失敗空氣炸蘋果乾
關關姐妹們！！！家裡有沒有吃不完的蘋果🍎 快來試試自製的蘋果乾！ 無糖無油又健康👍🏻 追劇吃這個超讚～～～～ 有手有蘋果有空氣炸鍋就能...
食材：蘋果
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低碳甜點│低碳焦糖布丁
May 姐健康台味慶祝歡樂兒童節，今天來一個無糖健康又好吃的電鍋版焦糖布丁，不用烤箱，只需要一個電鍋，在家裡跟孩子一起做，開心好吃又好玩！ 控糖飲食...
食材：鮮奶、鮮奶油、阿洛酮醣、冷水、天然香草萃取、熱水、全蛋、蛋黃
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「清新柔軟」低糖酪梨麵包-麵包機版
蜜斯Ann的美食日記“森林奶油”酪梨/牛油果，既濃滑又清新， 成熟的酪梨有奶油般的質地，味道鮮美，似乳酪，有類似核桃的香味。 將成熟的酪梨揉進吐司裡，...
食材：高筋面粉、糖、鹽、成熟的酪梨、冰牛奶、幹酵母、無鹽奶油、黑芝麻
