仁

抹茶白巧克力凍糕

日本很喜歡用抹茶來做點心, 第一次吃到這個點心的時候是抹茶口味的凍糕, 上面還有食用金箔以及黑豆, 非常地有日式洋果子的作法。不過...

食材：白巧克力、無鹽發酵奶油、無糖日式天仁抺茶粉、蛋黃、蛋白、上白糖、(裝飾用)無糖日式天仁抺茶粉

冰心綠豆糕 （免浸泡）食譜

YouTube影音版食譜：https://youtu.be/EyxlnCE_utU Blog圖文版食譜：https://lisaj...

食材：綠豆仁、水、無鹽奶油、油、糖、抹茶粉

三杯杏鮑菇雞

經典台式料理

食材：雞腿、薑片、醬油、蒜仁、冰糖、辣椒、米酒、九層塔、薑汁、青蔥、白胡椒粉、麻油、杏鮑菇(小)

滑蛋蝦仁

食材：雞蛋、蝦仁、鹽、毛豆仁、白胡椒粉、米酒、太白粉、水、七味唐辛粉（可略）

用吐司邊做麵包布丁

用吐司做完麵包蝦後 （麵包蝦：https://youtu.be/LqggVI2_sy0） 用切下來的吐司邊做麵包布丁！ 一點也不浪...

食材：吐司邊、雞蛋、牛奶、香草油、糖、扁桃仁及水果

小月餅（減糖，含綠豆沙餡製作）20顆

自己作綠豆沙餡，甜度可以自己控制，好吃又不罪惡。 這次綠豆沙餡還包了肉鬆跟起司絲二種口味，鹹鹹甜甜好滋味。

食材：中筋麵粉、糖、低筋麵粉、無水奶油、綠豆仁、水、無鹽奶油、奶粉、肉鬆、起司絲

減重族最愛：五彩鮮魚毛豆粥

低熱量、高纖維燃脂又可以吃超飽的減肥食物來啦！ 五彩鮮魚毛豆粥中的鮮魚、毛豆、豆腐及蛋，提供了豐富蛋白質及必需氨基酸。彩纖米富含膳...

食材：源天然彩纖米飯、紅蘿蔔、玉米筍、香菇、甜椒(小)、白花椰菜(小)、毛豆仁、魚片(虱目魚或台灣鯛)、五香豆干、蒜瓣、鹽、黑胡椒粒、高湯

素蟹黃豆腐(純素)

https://www.youtube.com/watch?v=cXQBxxP0R-A

食材：紅蘿蔔、南瓜、嫩豆腐、青豆仁、芹菜、香菜、白胡椒粉、薑油、鹽麴、味霖

低醣墨西哥捲餅皮

食材：黃豆渣、杏仁粉、橄欖油、洋車前子殼粉、熱水、亞麻仁粉、無鋁泡打粉、鹽

蝦仁炒麵

彈牙入味。 如有錯漏之處，敬請指正，謝謝。 Please correct me if there is an error.

食材：蝦、洋蔥、高麗菜、青豆仁、苦茶油、熱開水、鹽、黑胡椒、熟麵、麻油

虾仁瑶柱蛋炒饭

炒饭也超鲜的！

食材：鲜虾、鸡蛋、冷饭

隨心所欲地瓜布朗尼

「齁呷欸阿奇毛，嘟嘟阿出爐欸哦～」每個星期二跟六，憨吉阿伯都會開著夯憨吉車來，他的憨吉都會噴蜜，又香又甜口感綿，拿來做布朗尼可以取...

食材：烤地瓜、燕麥片、杏仁片、亞麻仁籽、巧克力醬、可可粉、即溶咖啡粉、蛋、熱水、牛奶、巧克力豆、喜歡的堅果

蔥爆里肌

蔥爆很家常搭配洋蔥 脆甜口感香氣更好

食材：豬中里肌肉、洋蔥、青蔥、蒜頭、辣椒、亞麻仁油、肉醃料

三杯透抽

透抽這麼煮最鹹香下飯喔😋

食材：透抽、胡蘿蔔絲（或紅辣椒）、蠔油、久層塔、糖、薑、鹽、蒜仁、胡椒粉、米酒、香油

茶香餅乾

綠茶粉調味的餅乾

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、砂糖(可以稍減糖)、蛋、綠茶粉(天仁茗茶)、綠茶包

云硒黄金粥豆腐虾仁丸

粗粮富含更多的营养价值，同时给减肥的小哥哥小姐姐带来低卡路里低热量减脂的健康食谱，边吃边喝边减肥。

食材：虾仁、豆腐、云硒黄金粥

芋頭麻糬酥

食材：芋頭泥、Q心仁（麻糬）、中筋麵粉、白糖、低筋麵粉、冷開水、無鹽奶油、紫薯粉