三

義式三明治

panni sandwich 義式三明治主要是由燒烤盤壓烤做成的三明治。

食材：火腿片、起司片、生菜、法國麵包片

和風洋蔥綿花糖三明治-健康廚房

利用超市烤肉區的綿花糖，也可搭配和風洋蔥醬利用烤箱來烤，綿花糖酥軟和餡鹹味，不死甜鹹鹹好吃。這意外發現原來綿花糖可做很多烤箱料理。...

食材：(健康廚房)和風洋蔥醬、土司、洋蔥絲、綿花糖

鮪魚蕃茄吐司，免開火減肥餐（影片）

觀看製作影片 https://youtu.be/jaKGwCobsVo 免插電免開火，五分鐘完成的減肥餐。營養均衡又方便。

食材：鮪魚三明治罐頭、牛心蕃茄、全麥吐司

超爽口三絲春捲素食無蛋

素食春捲，採用新鮮蔬菜，為避免乾柴加入馬鈴薯絲增加口感滑順

食材：春捲皮、花生粉、薑末、紅蘿蔔、高麗菜、馬鈴薯、香菜、白胡椒、香油、樹薯

韓國古早味三明治---옛날토스트

以前沒有什麼像IS***三明治連鎖店和各種特製抹醬。最早的韓國古早味三明治，利用最簡單的食材做出最美味又能填飽肚子的美食。現做熱騰...

食材：雞蛋、高麗菜絲、吐司、紅蘿蔔絲、奶油、蔥花、蕃茄醬、鹽、糖、火腿片

2人份早餐-匈牙利雞肉三明治

今天陽光稍稍露了臉，為了補捉這難得的晨光，早早起床作一份豐盛的餐點，享受沐浴在陽光下的早餐時光。

食材：吐司、雞胸肉（切成柳條狀）、迷迭香、匈牙利紅椒粉、橄欖油、現磨黑胡椒、海鹽、綜合生菜、蕃茄片、蛋

三絲魚捲

食材：鱸魚雙飛片、乾香菇條、桶筍條、紅蘿蔔條、紅辣椒絲、蔥綠絲、中薑絲、蔥段、中薑片

南三拳暮光涼麵

南三拳暮光冷麵，涼涼的好適合降暑氣。 河馬先生好久不見。 因為最近在試喝innerfresh冷壓果汁，看到南瓜堅果飲覺得很適合仿...

食材：Innerfresh南瓜堅果飲、Innerfresh暮光果汁、日本蕎麥麵、櫛瓜、芝麻、醬油

三步驟教你做超滑嫩 溫泉蛋

溫泉蛋可以單吃、可以當冷盤，蓋飯上也可以加一顆，升級成豪華蓋飯，而且只要三步驟，非常簡單不會失手！

食材：雞蛋、滾水、冷水

超簡單! 乳酪苜蓿芽三明治

最近天氣真的好熱~只想吃些清爽的料理! 簡單做苜蓿芽三明治當早餐非常方便! 網誌版: http://micoberry.blog...

食材：吐司、苜蓿芽、乳酪抹醬、黑胡椒、美乃滋

南瓜蛋沙拉三明治

肉桂南瓜奶油煮大改造，把切成細丁的南瓜煮和碎切的水煮蛋拌在一起，加入美乃滋和調味料拌均，做成美味三明治，真是早餐最高享受。

食材：吐司麵包切片（薄）、美乃滋、栗子南瓜、帶粒芥末醬、奶油、蜂蜜、蜂蜜（砂糖可）、水煮蛋、塩、肉桂粉、肉桂奶油南瓜煮、胡椒

簡易野餐蔬食三明治(覆盆莓生菜沙拉)

因應一些素食好友的口味，懶人版三明治來了!!簡單生菜加上蕃茄和起士作為主體，苜蓿芽和葡萄乾的絕配吃過之後就很難忘記 (credit...

食材：全麥吐司、生菜(或生波菜)、苜蓿芽、葡萄乾、果醬(覆盆子)、蕃茄、起司、牙籤

照燒肉絲三明治

分量大，食材多樣式的三明治，是兒子百吃不厭的早餐，只要晚上先把肉絲炒好，早上拿出來微波，再煎個蛋，就能變成一份符合期待的愛心、營養早餐！

食材：照燒豬肉絲、荷包蛋、小黃瓜、起司、紫洋蔥、番茄、美奶滋、白胡椒粉、吐司

飽滿的蔬菜三明治包法

主婦最近很喜歡蔬菜滿滿外觀飽滿的三明治~可以讓視覺愉悅也不自覺得吃下很多蔬菜~在炎熱夏天吃起來也很清爽

食材：吐司、保鮮膜、煙燻火腿、烤紙、起司、煎蛋、酪梨、胡蘿蔔絲、高麗菜絲、生菜

《永新沙拉》義式黑橄欖拖鞋三明治

熱愛義大利風擁有豐富的黑橄欖, 生菜跟鮪魚, 很適合搭配輕食沙拉, 加上巧巴達拖鞋麵包 香氣濃郁層次豐富喔^^! 美奶滋可以使用大...

食材：拖鞋麵包、萵苣、安佳無鹽奶油(室溫放軟)、黃芥末醬、鮪魚、蔥花、永新沙拉抹醬、鯷魚醬、黑橄欖、酸黃瓜醬、檸檬汁、蒜泥、海鹽、黑胡椒

《永新沙拉》芝麻抹醬烤肉三明治

小烤箱或者平底鍋也適用的食譜, 很多人都很喜歡吃早餐店的現做現烤的烤肉/豬肉排三明治, 其實它搭上芝麻抹醬相當的搭, 永新早餐抹醬...

食材：吐司、雞蛋、永新早餐抹醬/美式沙拉醬、豬里肌肉片、芝麻醬、醬油、蕃茄、米酒、小黃瓜、蒜泥、生菜

香菇清炒高麗菜~低脂水油炒

高麗菜炒香菇，清脆爽口的高麗菜，不必大火快炒也作的出來。 低油水炒的健康簡單快速炒青菜，大家都來試試吧！

食材：高麗菜、乾香菇泡水切絲、乾蝦米泡水、鹽巴加柴魚粉、薑三四片切絲、油