三

營養滿分三明治 - 早餐簡單做

總是煩惱孩子早餐的營養夠不夠均衡嗎? 有時利用簡單的食材也可以讓早餐很健康美味呦!

食材：蘋果切片、小黃瓜切片、鮪魚片、水煮蛋、凱撒沙拉醬

鬆軟又不失酥脆【經典藍莓馬芬】

藍莓是土生土長的美國人一直以來常吃的水果，可謂歷史悠久，在美國自古以來就備受喜愛。新鮮的藍莓自不待言，使用冷凍過的或是小顆但味濃的...

食材：藍莓（冷凍）、芥花籽油、三溫糖、低筋麵粉、鹽、泡打粉、優格、肉桂粉、雞蛋、薑粉、香草油

『酒漬蔓越梅奶酥醬』簡單三步驟就可以完成

奶酥醬的準備材料只有四種，既輕鬆又簡單，自己做的也不會添加防腐劑或是一些有的沒的化學材料，加入浸漬於蘭姆酒後的酒漬蔓越梅，經過烘烤...

食材：蔓越梅、蘭姆酒、發酵奶油、糖粉、全脂奶粉、煉奶

清爽開胃低熱量簡易三明治

連日大雨過後緊接艷陽高照，是不是讓你也沒胃口了呢？來一份輕食三明治開開胃口吧！適合正在減肥及胃口不佳的人唷！

食材：吐司、番茄一顆切片、生菜、雞蛋、雞胸肉、地瓜泥（可不加）

《萬聖節》巫婆手指三明治~野餐露營派對

萬聖節最經典的就是巫婆手紙餅乾了, 除了巫婆手指餅乾, 此次也教大家怎麼利用市售的吐司製作巫婆手指三明治, 大人小孩都可以正餐吃之...

食材：火腿片、永新美式沙拉醬、起司片、萵苣絲、土司

可樂溏心蛋/三明治 - 早餐

夏天吃份冰冰的三明治好開胃，就用可樂做的溏心蛋加上生菜、起司片來DIY，而且比想像中的簡單喔！

食材：雞蛋、可樂、花椒粒、月桂葉、水、醬油、吐司、生菜、起司片

香草柚子豬肉三明治＿健康廚房

這次使用的麵包是自己做的，用了法國T55，跟義大利全麥麵粉，除了麵粉，就放了水、鹽、酵母，沒有其他添加物；清淡的和風柚子醬，讓豬肉...

食材：和風柚子醬、豬肉絲、蛋白、蛋黃、醃漬蕃茄乾、法式芥末醬、歐式鄉村麵包、香料奶油

三煮炸薯條

怎樣才可以在家中整到外面金黃香脆，內裡鬆軟的炸薯條呢？原來當中的學問也不少，有廚師窮一生的精力研究炸薯條的方法，最有名的其中一位是...

食材：薯仔、水、鹽、食用油、糖、蘇打粉

甜蜜蜜地瓜泥三明治

我們都知道地瓜是平民的長壽良方之一，不僅取得方便，價格也相對平易近人 對於運動員來說，地瓜是碳水化合物良好來源，且富含纖維，升糖指...

食材：地瓜、全麥吐司、水煮蛋、小黃瓜

三明治早餐

全麥起士三明治

食材：蛋、牛奶、全麥土司、番茄、低脂起士、花椰菜

玉米雞蛋沙拉三明治

食材：雞蛋、玉米粒、土司片、沙拉醬

燒牛扒三文治

簡單！快捷！大家一定要試一下！想知更多《榮式住家飯》, 歡迎瀏覽: https://www.facebook.com/ChoWin...

食材：法包、牛扒、百里香、火箭菜、洋蔥、蒜頭、沙拉油、檸檬汁、芥末醬

照燒鑲餡雞肉

炸至外酥內軟的鑲餡雞肉, 一口咬下~ 迷人火腿起司增添風味, 依喜好搭配照燒沙拉醬, 在家也能輕鬆享用日式家庭料理喔~^^ . 大...

食材：大成鹿野雞胸、三明治火腿片、小磨坊 和風照燒醬、比薩起司、沙拉醬、麵粉、雞蛋、麵包粉、鹽 白胡椒粉

迷迭香雞肉三明治

走健康路線，以低油脂為主，如果不喜歡菜味太重，可加美乃滋～😊

食材：苜蓿芽、洋蔥絲、迷迭香香料、萵苣、洋蔥碎、剩下的A料、雞胸肉、百里香葉香料、迷迭香、蛋、高粱酒38、醬油、乳酪絲、吐司、水、美乃滋

凱薩雞肉沙拉三明治【健康廚房】

凱薩雞肉沙拉三明治 雖然凱薩醬給人很粘膩的感覺，但是運用了蕃茄與雞胸肉的搭配，使這道料理吃起來非常的清淡爽口喔！！ by 熊貓...

食材：土司、雞蛋、蕃茄、雞胸肉、健康廚房沾拌淋醬-經典凱撒

雞扒漢堡（三文治）

我的懶人雞扒三文治 因為我真的很懶，所以通常我找食譜都找簡單的來做 今天做了一個雞扒三文治 用的是雞腿肉 又大又嫩 超滿足

食材：全雞腿肉、番茄片、青瓜片、生菜、麵包

三步驟日式親子丼【健康廚房】

超簡單的三步驟日式親子丼,實在是我家廚房經常出現的菜單,因為真的是太簡單又快又好吃,這次試用健康廚房和風洋蔥醬,省去了瓶瓶罐罐的麻...

食材：去骨雞腿、雞蛋、健康廚房和風洋蔥醬、洋蔥、烹大師、醬油、糖、水