三

培根與蘋果 清爽之戀三明治

清爽可口的三明治，主要食材為培根搭配蘋果，加上烤過後的香脆吐司，抹上藍莓果醬與乳酪醬，口感多變好吃，適合優閒假日當作早午餐來品嚐喔~

食材：吐司、培根、蘋果、乳酪醬、藍莓果醬

麻油三菇牛蒡燉飯

寒冷的冬天裡,來碗麻油三菇牛蒡燉飯,高膳食纖維,又補氣.營養滿分!!!

食材：牛蒡、白米、雪白菇、鴻禧菇、香菇、薑片

低卡高纖 - 蒟篛水果三明治

喜歡吃清爽的水果三明治，但切片的水果不塗些美乃滋或果醬就很容易掉下來啊！這時候該怎麼辦呢？有個小妙方就是用蒟篛把水果包起來，再做成...

食材：蘋果、奇異果、蒟篛粉、牛番茄或小番茄、水

培根醬蘋果三明治

帶著乳酪香氣的培根抹醬，加上新鮮蘋果切片，做出像是努力向上伸展飛翔的蘋果三明治，清爽又開胃。其實除了肉片、雞肉等主角之外，常被當作...

食材：培根、洋蔥、無鹽奶油、橄欖油、檸檬汁、吐司、(A)巴西里葉、檸檬皮屑、蘋果、(A)奶油起司、(A)美乃滋、培根醬、(A)黃芥末醬、檸檬奶油、鹽

三絲麻辣乾拌麵-五木拉麵

五木真有味 Q彈多層次 香濃麻辣口味搭配清爽的小黃瓜、 紅蘿蔔，再配上會吸收麻辣香的豆皮。

食材：五木寬捲麵麻辣口味、紅蘿蔔、小黃瓜、豆皮、水煮蛋

【三色甜椒芝麻涼麵】

⛱️這種天氣媽媽也不想進廚房開火🔪呀～ 好了！那就是❄涼麵❄上場囉～ 🆒

食材：芝麻麵、三色彩椒、芝麻醬

火腿起司&香蕉巧克力 烤三明治

早餐、下午茶的簡易料理!

食材：白吐司、低脂起司、火腿、香蕉、巧克力醬

馬鈴薯蛋沙拉三明治

早餐很重要 天天吃麵包饅頭有點膩了 換換三明治 有蛋,有生菜,還有馬鈴薯 做法簡單,吃起來很豐富

食材：雞蛋、馬鈴薯、吐司、任何口味的美乃滋、馬鈴薯蛋沙拉、起司片、火腿片、美生菜、美乃滋

酪梨鮮蝦三明治

一份多樣食材搭配的早餐，可以讓食用者攝取到均衡的營養！

食材：酪梨、鮮子、蛋、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、黃椒、美奶滋、吐司

蕃茄生菜吞拿魚三文治

希望為每天一樣的早餐帶來新意嗎? 希望午餐吃得輕盈一點嗎? 正在苦惱下午茶該吃甚麼嗎? 來做個簡單快捷又健康的三文治吧! . 若喜...

食材：麵包、鹽水浸吞拿魚 (罐頭)、沙律醬/沙拉油、蕃茄、生菜

青森蘋果三明治

忙碌的早上、不妨來一道省時省事又營養的蘋果三明治！

食材：土司、蘋果、奶油、蘋果果醬

豬肉起士三明治

食材：火鍋用豬肉片 or 培根、起士片、黑胡椒、鹽、切邊吐司

和風輕食雞肉三明治

《減重不挨餓》 用味噌醃過的雞胸肉，配上營養價值高的球芽甘藍以及手作糙米麵包，就是一份吃得巧又吃得飽的和風三明治了！ 另外，手作...

食材：糙米麵包、無骨雞胸肉、味噌、球芽甘藍、味霖、紅蘿蔔、米酒、大蒜、橄欖油、椰子油、鹽、柚子醬油、水

紫包菜菜餅三文治

Flatbread稱為大餅。我用蔬菜做成菜餅代替麵包，做了這個"菜餅三文治"。 無調味，無麵粉，無酵母，無發粉。 做法簡單也非常健...

食材：紫包菜、杏仁粉、雞蛋、牛至/百里​​​​香、海鹽和黑胡椒

萬聖節三明治

在萬聖節前夕，特別為家中小朋友精心製作的三明治，讓他們發出哇聲連連的驚嘆聲。萬聖節三明治，內餡夾了巧克力醬和棉花糖，吐司片上再用融...

食材：吐司、棉花糖、巧克力醬、黑巧克力、白巧克力、草莓巧克力

鮪魚玉米🌽洋蔥三明治

夏季清爽～不用沙拉醬的三明治

食材：鮪魚罐頭、洋蔥、玉米罐頭、小黃瓜、萵苣、黑胡椒粉、吐司

起司三明治

脆脆的口感和起司的香氣，在嘴裏冒出來～ （這是一道只要15分鐘的點心喔～

食材：吐司、絲狀起司、蛋、油