三

地瓜起司三明治

健康飽足地瓜三明治🍠，適合野餐的餐點🍉，自製方便食材簡單～

食材：全家超綿鮮奶吐司、地瓜、水煮蛋、起司、萵苣、洋蔥、花生醬

鳳梨盅，簡單三步驟

半顆鳳梨、一把刀、鐵湯匙

食材：鳳梨

南瓜蛋沙拉三明治

用粉蒸芋手法，去除南瓜多餘水氣，做成的蛋沙拉吃起來才不會水水的，南瓜蛋沙拉香甜濃郁，夾入吐司麵包，做成美味三明治，早午餐絕佳款。 ...

食材：吐司麵包切片（薄）、南瓜、水煮蛋、美乃滋、黑胡椒粉、塩、肉桂粉（可省）

蝶豆花芋泥蛋糕捲

到了蝶豆花盛產的季節，老公的親戚送了一罐自種的蝶豆花，剛好家裡有剩下的芋頭就拿來做蛋糕捲，沒想到大獲好評，就分享此食譜給大家試試囉...

食材：三能烤盤SN1202、牛奶、蝶豆花、蛋白、植物油、上白糖/白砂糖、芋頭、低筋麵粉、白砂糖1、蛋黃、鮮奶油、白砂糖2

泡菜五花肉起司三明治-卡夫起司片

簡單食材煮出美味料理

食材：吐司、泡菜、火鍋五花肉片、卡夫起司片、胡椒鹽

经典水果茶奶茶教程：漾漾水果茶的做法

今天教大家做一款水果茶，漾漾水果茶，做法超级简单哦~想要了解更多网红茶饮资讯，可以关注我们的微信公众号【优闲狐说】了解更多~

食材：三种不同颜色的水果、冰块、柠檬、冰糖浆、小优茉莉绿茶汤

味增雞腿起司蔬菜三明治

醃製好的雞腿，煎熟後搭配沙拉醬蔬菜，起司，一個完美的假日輕食早餐。

食材：雞腿、味增、味霖、7-11生菜、糖、蛋、醬油、起司、黑胡椒粉、雞蛋沙拉醬

超簡單早餐～青醬鮭魚美味三明治

利用晚餐吃剩的煎鮭魚～不需開火不需烤箱 一分鐘做成美味三明治 🌮適合趕時間或想睡到最後一刻的人～～

食材：全麥（核桃）麵包、鮭魚小塊或市售煙燻鮭魚、牛番茄、青醬、黑橄欖

伯爵紅茶餅乾

帶著伯爵茶香的濃郁紅茶餅乾，不管是當成下午茶小點心或是帶去野餐趴都很合適！而且它是相當方便的冷凍切片餅乾，一次可做多一點，要吃多少...

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、蛋、三溫糖（或糖粉）、唐寧伯爵紅茶包

起司玉米三明治

食材：玉米粒、吐司、起司片

草莓果醬（冰糖三食材）

果醬是增添食物風味的調味品之一。塗抹麵包、搭配點心，都是很不錯的選擇。正直草莓季，購買新鮮草莓除了食用之外，一瓶瓶自製果醬不僅能延...

食材：草莓、冰糖、檸檬汁

玉米筍肉捲

我和老公都很不喜歡吃玉米筍，昨天把玉米筍捲肉下去煎，在用甜鹹醬汁煮，整個超好吃的

食材：玉米筍小盒、益之豬五花火肉片、無添加醬油、日本三溫糖、麻油、水

鮪魚蛋捲三明治

因為一般的鮪魚吐司加了沙拉醬過於罪惡，所以我將鮪魚夾入蛋皮中，再煎一塊豬排，為平凡不過的豬排但土司創造出爆漿的驚艷口感！ 這是我的...

食材：鮪魚、蛋、吐司、醃製豬排

麻醬 醃蘿蔔 三明治

土司也是麵粉做的有麻醬麵也可以有麻醬吐司加醃蘿蔔解膩

食材：現成麻醬、醃蘿蔔、土司

草莓鮮奶油三明治💖

草莓季的尾聲，當然不能錯過草莓三明治，酸甜又美麗🍰

食材：吐司、草莓、打發鮮奶油（總統）

番茄燉牛肉

燉煮後的肉軟嫩好吃，白飯殺手。 也能拿來拌麵。好好吃

食材：牛肋條、番茄、鹽、蒜末、糖（三溫糖）、薑泥、米酒、洋蔥、水、番茄醬（減鹽）

純素無麩質蔓越莓起司蛋糕無奶蛋

這款健康的超級食物莓果起司蛋糕。吃了能量滿滿呢! 材料備齊後，其實就是混合攪打而已喔~~

食材：腰果(先浸泡至少三小時)、植物奶或水、杏仁或杏仁粉或其他堅果、蜂蜜、椰棗、檸檬汁、鹽巴、椰子油、莓果