酪梨食譜

日式柴魚酪梨起司燒

前幾天翻了些日本食譜~發現了好吃的酪梨起司燒!第一次吃到的時後有種相見恨晚的感覺~真的是超好吃der~~~~~~ 詳細圖文: h...

食材：酪梨、玉米粒/金針菇、起司片、柴魚、七味粉/油

檸香酪梨雞腿排.Mrs TNK

胡椒、鹽、檸檬，簡簡單單的調味，就是最健康爽口是合夏天的菜了。 爸！我撿到了一個日本人當老公耶：） https://www.fa...

食材：雞腿肉、檸檬、黑胡椒、鹽巴、酪梨、高麗菜、橄欖油

吻魚辣椒炒

自製辣椒，可以自由選擇辣度又衛生喲

食材：朝天椒、蒜頭、乾燥吻仔魚、酪梨油、黑豆豉、米酒

鮮鮭酪梨塔塔

食材：新鮮鮭魚菲力(生魚片等級)、酪梨、吐司(重奶油吐司)、魚子醬(乾鍋炒香)、黑芝麻、七味辣椒粉、蝦夷蔥、酸豆、酸奶油、海鹽

酪梨沙拉

切碎所有材料，和調味料拌勻即可

食材：酪梨、洋蔥、檸檬、辣椒、香菜、細砂糖

烤培根芝士卡樂比卷

好吃又有顏值的菜式，無論做早餐，下午茶點都是無與倫比的美味。一道美好的料理，能讓心情大好喔！

食材：培根、芝士片、牛油果、卡樂比、獼猴桃、桂冠沙拉醬、黑胡椒

泰式果香透抽沙拉

想要來一道沙拉，來點泰式微甜帶點辛辣的口感，使用新鮮美味的食材組合，最怕就是醬汁沒調好浪費了，這時候我都會使用健康廚房-泰式甜辣醬...

食材：健康廚房-泰式甜辣醬、透抽、小黃瓜、砂糖、鹽巴、奇異果、酪梨、蒜頭

元氣早餐～烤蛋盅

食材：酪梨油（耐高溫）、洋蔥丁、義式香料、起司片、黑胡椒、雞蛋、鹽巴、蒜末、牛奶、牛油

燻鮭魚酪梨壽司卷

燻鮭魚搭配酪梨是我最喜歡的組合之一，一起捲成壽司變成簡單的輕食料理，完全不需要開火噢！

食材：壽司卷、燻鮭魚（片）、酪梨（片）、白飯（放涼）、壽司海苔、沾醬、醬油、黃芥末（第戎芥末）

【寶寶食譜】田園派

加了蔬菜、菇菇的田園風味派，無油派皮好清爽，1顆蛋簡單完成親子午點❤️

食材：有機即食燕麥片、無調味核桃、冷開水、小型牛蕃茄、蘑菇、地瓜葉、蒸熟的地瓜丁、雞蛋、蒜頭、酪梨油

【水波爐料理】西班牙蒜香海鮮&嫩雞溫沙拉

微辣的蒜香海鮮，搭配上烤過的香脆麵包，西班牙餐廳必點開胃菜，好吃到一定要自己做做看喔。再來道清爽的嫩雞鮮蔬沙拉，沾裹上帶有花生顆粒...

食材：雞里肌(切塊/塗抹鹽巴黑胡椒)、洋蔥(切絲)、白蝦(剝殼去腸泥/擦乾水份)、紅甜椒(切小塊)、花枝(切小塊雕花)、顆粒花生醬(胡麻醬)、黃甜椒(切小塊)、蒜仁(去膜切片)、味醂(胡麻醬)、小番茄(對切)、紅辣椒(去蒂頭切片)、醬油(胡麻醬)、酪梨(切小塊)、橄欖油、白砂糖(胡麻醬)、綜合堅果、鹽巴、白醋(胡麻醬)、胡麻醬、蒜味黑胡椒、開水(胡麻醬)、巴西里葉(切碎)、法國麵包(切片)

酪梨沙拉

老弟自種的酪梨，雖然個頭小，卻是非常美味。剛摘下還很硬，等了近二個禮拜終於變軟可以吃了，就拌一盆酪梨沙拉吧，簡單又清爽，檸檬汁的微...

食材：酪梨、紫洋葱、牛蕃茄、香菜、蒜末、檸檬汁、海鹽、黑胡椒粉、酪梨油、墨西哥辣醬

酪梨蛋沙拉三明治（奶蛋素）

芥末美乃滋引出酪梨清爽 八分熟的水煮蛋保留蛋黃Q軟的口感 簡單不複雜的酪梨蛋沙拉三明治 是夏日快手早餐的最佳選擇 3F Kitc...

食材：吐司、蛋、酪梨、檸檬 1/2個、海鹽、美奶滋、黃芥末、新鮮薄荷葉、小黃瓜

健康早午餐 - 牛油果蛋多士／吐司

跟班尼迪蛋差不多，可查看我的班尼迪蛋食譜，但這個健康得多和快捷。 素食者都可以吃 :) Instagram:sml_li

食材：牛油果 Avocado、吐司片、蛋、醋、醋青瓜（可沒有）

鮪魚鮮沙拉【Miele蒸爐】三層不混味1

這次使用Miele 蒸爐同時完成三道料理，超級方便省時 !看另外兩道請連 : http://bit.ly/1r13Omo 富含DH...

食材：鮪魚、酪梨、海鹽、小番茄、橄欖油、麵包、檸檬

健康不油膩的油醋小番茄

已經進入小番茄產季的尾聲了，有時候會買到不甜的小番茄,冰釀番茄?烤蕃茄乾?打成番茄汁?其實想想都麻煩，那就來做這道油醋小蕃茄吧!!

食材：小蕃茄、酪梨油(橄欖油)、果醋、鹽巴

酪梨海苔蛋捲

「健忘」已經不再是老年人才會發生的問題，研究指出，除了年紀大易有貧血症會影響記憶以外，血糖過高或體重過重的人，都會造成記憶力跟認知...

食材：雞蛋、海苔、酪梨、檸檬汁、橄欖油