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【空姐愛煮菜】輕食料理-日式蛋大阪燒
空姐愛煮菜這是一道非常適合運動完，或是半夜肚子餓時非常適合的一道低熱量輕食料理~ 只用蛋和高麗菜的簡單食材，做出一道可以100%滿足味蕾的低...
食材：高麗菜絲、蛋、大阪燒醬、柴魚片、海苔粉、胡椒鹽
輕食
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「輕食」的零失敗食譜
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夏日輕食‧蜂蜜優格雞肉沙拉
宏基蜂蜜口感清爽冰涼及酸甜的蜂蜜優格雞肉沙拉，讓妳享受美食又不用擔心攝取大量卡路里喔!! 水果除了選擇蘋果之外，也可加入鳳梨、奇異果…等...
食材：雞胸肉、蘋果、小黃瓜、紅黃甜椒、原味優格、鹽巴、白胡椒粉、宏基蜂蜜、太白粉、醬油
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【輕食】燻鮭太陽蛋皮塔餅
jj5色廚Pita Bread 通常是切開一半作為口袋麵包用。我這次把pita原個上，偽獨享pizza的模樣。皮塔餅低卡又蠻扎實的，比白土司...
食材：燻鮭魚、紫洋蔥(小)、蘿蔔嬰、奶油乳酪醬、雞蛋、皮塔餅(口袋麵包)、橄欖油、鹽
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輕食主義~涮肉溫沙拉
木子小姐愛家小廚清爽不油膩的沙拉，搭配上白肉，營養不偏廢；再加碗白飯，簡簡單單就能解決一餐。 ❤♡Like us on FB♡❤ www.fa...
食材：梅花肉片、小黃瓜、紅蘿蔔、萵苣、小番茄、*調味料、*沙拉油、*醬油、*白醋、*蠔油、*糖
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上班族輕食-烤蛋吐司
華人健康網台灣有超過一半的人口是外食族，不但花費昂貴而且營養不均衡。這道烤蛋輕食料理帶來快速、簡單、又健康均衡!
食材：吐司、雞蛋、鮪魚罐頭、起司片、鹽、黑胡椒粒
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輕食拼盤
蔡仙蒂這其實是沒有名字的一道私房菜。 是老媽傳授的，重點就是四種顏色的涼拌青菜加上冬粉，老媽版會使用油雞撕成雞絲後擺盤。因為沒買到油雞，...
食材：蛋、豆芽菜、小黃瓜、金針菇、冬粉
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藍帶雞排佐輕食蔬菜沙拉
右岸下午茶熱騰騰剛烤好的藍帶雞排 （取代傳統油炸的作法，吃起來更健康） 咬下一口後，鮮嫩酥脆的雞肉伴著流瀉出的濃郁起司，真的是太好吃了!!!...
食材：雞胸肉、麵粉、麵包粉、蛋、起司片、火腿、黃芥末醬、鹽、胡椒
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培根炒年糕片(博客輕食培根)
Jessica Chiang培根和年糕都是外甥們的最愛，所以將他們炒在一起,也是另一種風味，外生們也相當喜愛呢!!
食材：年糕片、博客輕食培根、蒜頭丁、玉米粒、毛豆仁、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、高麗菜塊、橄欖油、白胡椒粉、香油、水
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海鮮食蔬輕食
Carol Huang中秋烤肉過後,一定剩很多食材吧!才剛大魚大肉的~一定不會想再油膩膩~那就來點輕食料理吧!簡單健康!
食材：干唇貝、蘿蔓葉、菇菇、玉米粒、奶油、玫瑰鹽、檸檬
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夏日輕食餐☆日式炒麵麵包
小七食堂天氣越來越悶熱~開始有點沒食慾．．這時如果來點輕食餐那該有多好啊！但～每次走進超商買的都是沙拉、涼麵、三明治，所以今天就來教大家以...
食材：新中華涼麵、大亨堡-原味熱狗、五色沙拉
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影音示範 泰式涼拌蔬食 輕食低卡料理
夢幻廚房在我家影音食譜無油煙的泰式涼拌料理,非常簡單,只要掌握住配方比例,好吃道地的泰式涼拌菜,也可以出現在你家的餐桌喔！學會醬汁的基礎,可以改變加入不...
食材：香菜、小黃瓜、玉米筍、辣椒末、煮滾後的魚露、檸檬汁、砂糖、蒜泥
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(輕食) homemade breakfast
ingrid吃膩了早餐的早餐不仿動手做做屬於自己的早餐哦~ 其實這是某天我實在不想吃桌上的奶油厚片吐司而做的小加工,沒想到,碰出新滋味,yu...
食材：奶油厚片土司、泡菜、雞蛋
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250大卡窈窕輕食～涼拌雞絲拉皮
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕食餐，走的是五色均衡飲食的路線，搭配上麻麻辣辣的醬料做成的涼拌雞絲拉皮，非常爽口開胃最適合夏天，這麼一大碗公也才2...
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、黑木耳、綠豆寬版乾粉皮、雞胸肉、蒜頭、香菜青蔥、烏醋、淬釀鰹魚醬油、乾辣椒粉、現磨花椒粉
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早午輕食筍土司─博客火腿
ching不管是早餐還是午餐都很重要，只要肚子餓就會讓人覺得心情沮喪，如何能簡單組合就能輕鬆大啖美食？ching覺得只要簡單的水煮蔬菜，加上...
食材：土司、博客火腿、竹筍(可水煮蔬菜都可以)、沙拉醬
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高纖輕食麵疙瘩『博客培根』
三寶媽老公上班, 小孩上學, 媽媽一個人的輕食午餐。 簡單快速, 高纖低卡路里。 芹菜,培根使得平凡的麵疙瘩美味提升。 半杯50%...
食材：全麥麵粉、高筋麵粉、博客培根、紅蘿蔔、芹菜、蔬菜、塩、辛香調味粉
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早午輕食蔬果沙拉─博客火腿
ching現代人飲食失調，常常是肉類攝取高於蔬菜類，造成身體不健康，可是蔬菜也不是那麼容易入口，善用博客火腿搭配蔬菜和水果，簡單輕食，不但飽...
食材：大陸妹、博客火腿、蘋果、水果醋、橄欖油
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【氣炸鍋料理】夏日輕食~魚柳青蔬米漢堡
eLife生活宅急便炎炎夏日還有什麼好吃的輕食料理?來份自製的簡單清爽的魚柳青蔬米漢堡。色彩鮮豔包含蔬菜、肉塊營養又美味，將是小朋友的最愛，好媽媽們可...
食材：牛蕃茄、生菜、冷凍魚柳、熟米飯、燒烤醬、美乃滋、Dowai氣炸鍋、漢堡模型
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300卡窈窕輕食～海鮮巧達濃湯饅頭盅
蘿瑞娜的瑞典主婦手札這次輕斷食時，衝著小志先生消遣了我一句：「你又要吃『草』啦！」，為了替自己出一口氣，這次不吃沙拉不吃涼拌，並搭配他們的PIZZA晚...
食材：馬鈴薯、洋蔥半小顆、蘑菇、紅蘿蔔、西洋芹、龍蝦肉、去殼蝦子、蛤蠣、低脂鮮奶、火腿、奶油、羅勒（或巴西里）、鹽巴、黑胡椒
