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【營養師的料理廚房】高纖越式蔬菜春捲
營養師的料理廚房炎熱夏天即將到來 每次吃飯時都會熱到沒甚麼胃口 今天跟著營養師一起做清爽又開胃的高纖越式春捲吧！ 不但胃口開 豐富的膳食纖維還能促...
食材：越式春捲皮、鮮蝦、米粉、生菜、小黃瓜、甜椒、九層塔
越
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「越」的零失敗食譜
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蔓越莓司康～我愛氣炸鍋系列
白雪壞公主🍎司康是傳統的英式下午茶點心，俗稱Quick Bread快速麵包，外酥內鬆軟，散發奶油香味的司康加上酸酸的蔓越莓，熱熱的吃，配上一杯...
食材：低筋麵粉、發酵奶油、糖、鹽、無鋁泡打粉、牛奶、雞蛋、蔓越莓乾
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草莓煉乳冰淇淋🍧無鮮奶油.無冰淇淋機
媛Yun家常料理記事天氣炎熱，來個自製草莓牛奶冰淇淋，材料很簡單，步驟也很簡單，不需要冰淇淋機，不需要鮮奶油，熱量才不會更爆表😋口感介於綿綿冰跟冰淇淋...
食材：雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、市售草莓牛奶、巧克力豆、蔓越莓乾、保鮮盒500ml
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秋季風味蘋果派果昔碗
新東陽HsinTungYang新東陽腰果杏仁，超取滿額免運! https://shopping.hty.com.tw/SalePage/Index/6880656
食材：腰果杏仁、即食燕⿆、蔓越莓乾、蘋果、蜂蜜、⾹蕉、⿊糖、⾁桂粉、橄欖油、燕⿆奶（或植物奶）、燕⿆酥
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咖啡吐司
梅子的黑色廚房使用胖鍋攪拌機MX505P。
食材：高筋麵粉、奶粉、糖、煉乳、鹽、蛋、濃縮咖啡液、水、速發酵母、無鹽奶油、蔓越莓（可省）
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夏威夷豆-牛軋糖
葉子軟化的棉花糖，與堅果快速拌勻，入模壓緊，自製牛軋糖完成~
食材：瓜地馬拉夏威夷豆、無鹽奶油、棉花糖、奶粉、蔓越莓乾
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美式麵包布丁佐蘭姆奶油淋醬
心心 Xinxin麵包布丁原本是窮人家的剩菜料理，因為太受歡迎，現在已經變成可以出現在高級餐廳菜單上的甜點了。美式的麵包布丁主要發跡於紐奧良，通常會...
食材：隔夜麵包、雞蛋、蛋、牛奶、糖、鮮奶油、蘭姆酒、無鹽奶油、蔓越莓乾、香草精、鹽、肉桂粉
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莓果小湯圓
Amy's Kitchen天氣又開始轉涼，冬至季節適合煮甜湯跟姊妹分享， 莓果甜湯簡單煮，10分鐘就能優雅簡單完成的甜湯， 冬季戀上微酸甜，黑糖微甘甜不膩莓...
食材：桂冠小湯圓、黑糖、冷凍莓果(藍莓)、冷凍莓果(蔓越莓)
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低脂馬鈴薯蘋果優格沙拉(無美奶滋)
吉兒☀️夏天很熱，不想吃熱食， 想吃簡單清爽又營養的輕食好選擇！ 🥗可搭其他主食一起享用。
食材：馬鈴薯、洋蔥、芥末籽醬(或芥末醬)、蘋果、希臘優格無糖、黑胡椒、雞蛋、楓糖漿(可自行調整,低碳不加)、鹽巴、新鮮小黃瓜(若無可省)、蘋果泥(可自行調整,低碳不加)、白胡椒(可省)、冷凍蔬菜紅蘿蔔毛豆(若無可省)、蔓越莓乾/葡萄乾/杏桃乾(可省
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珍珠莓果巧克力
Ke Li 的藏嚐手作把片裝巧克力華麗變身，在珍珠糖的襯托之下，讓巧克力質感大大提昇，有玉米穀物的咬感加上莓果果酸味層次豐富。 巧克力選高一點％數的，加...
食材：片裝巧克力72％、原味玉米穀片、蔓越莓乾、珍珠糖(灑表面)
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雪Q餅
岑欸一個人也吃的完的雪Q餅😘
食材：奇福餅乾、奶油、棉花糖、蔓越莓乾、奶粉
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DIY簡單的蔓越莓與藍莓果醬
幸福彤話好事多採買的冷凍蔓越莓與藍莓， 使用水波爐來製作果醬，方便又快速！ 做好的果醬加入自製優格中，健康又美味！ 下午點心，飯後甜點，大...
食材：冷凍蔓越莓、砂糖、冷凍藍莓、檸檬汁、可微波大碗、水波爐
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酪梨溫沙拉
Prettymonkey 黑白做簡單料理、冰涼爽口
食材：酪梨、玉米筍、小黃瓜、紅蘿蔔、芭樂、芒果、奇異果、堅果、蔓越梅果乾、南瓜籽油、星星果油、橄欖油、巴米克醋
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簡單烤雞腿排 / 感恩節
Amy's Kitchen感恩節聚餐怎樣做應景又簡單烤雞呢？ 有過節的fu 又不用把自己搞得很疲累，可以這樣玩~ ✅用無骨雞腿排優雅方便吃 ✅雞腿加蜂蜜醃皮...
食材：去骨雞腿排、馬鈴薯、冷凍蔓越莓、紅蘿蔔、開水、蒙特婁雞肉香草香料、醬油或素蠔油、冷凍藍莓、蜂蜜、鹽、黑胡椒粒
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烤豬排 / 露營聚會聖誕節🎄🎅🏻
Amy's Kitchen冬天很適合啟動烤箱，聖誕節快到了家庭露營聚會，分享做法簡單好吃視覺也歡樂的烤豬排。 用普羅旺斯巡禮天然香料醃肉香氣淡雅迷人，先煎...
食材：里肌豬排、馬鈴薯、普羅旺斯巡禮香料、紅蘿蔔、冷壓初榨橄欖油、櫛瓜、天時野櫻莓果醋、天時冷凍藍莓、醬油或素蠔油、天時冷凍蔓越莓、油
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莓果優酪飲/健康飲品
Amy's Kitchen莓果是超級食物沒吃時水果每天都來一點。 今天用有機蔓越莓搭原味無糖優酪乳 有機無糖不用擔心過多果糖農藥殘害 蔓越莓是女生保養必須品...
食材：有機冷凍蔓越莓、無糖原味優酪乳
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蔓越莓雪Q餅
小毓の饗樂廚房🍳這道大人小孩都喜歡的雪Q餅，材料中加入少許的鹽，吃起來會比較不膩口哦！自己動手做，無論過年或中秋送禮，都相當有誠意哦！ 歡迎追蹤...
食材：奇福餅乾、蔓越莓乾、棉花糖、無鹽奶油、全脂奶粉、鹽
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蔓越莓水果優格冰沙醋飲
幸福彤話適量的飲用水果醋，對身體很不錯！ 把自製優格和鳳梨優格醋 加入適量的蔓越莓和蘋果打勻後， 意想不到的美味水果優格冰沙醋飲， 不僅顏...
食材：冷凍蔓越莓、蘋果切小塊、果汁機、旺萊山鳳梨醋、自製優格、蜂蜜或木寡糖、小碎冰
