蜂蜜燕麥

低卡、低油輕食藜麥優格鮮蔬綜合餐

清爽營養優格餐來了！低卡有飽足感！天氣悶熱有時食不下嚥就可以試試這道料理！滿足一餐的營養需求！

食材：桂格三寶燕麥、米森三色蔾麥、花椰菜、玉米筍、蟹肉棒、紅蘿蔔、花枝、水、鴻禧菇、福樂原味優酪(附蜂蜜醬包)、鹽

蜂蜜藍莓燕麥瑪芬【低糖少油無奶油】

用蜂蜜取代部份砂糖 用燕麥取代部份麵粉 除了口感更濕潤之外也更健康喲！ 這裡有我的飲食紀錄和烘焙習作歡迎來看看:) http...

食材：中筋麵粉、大燕麥片、全脂鮮乳、貳號砂糖、植物油、蜂蜜、全蛋、泡打粉、冷凍野生藍莓

素食豆腐起司漢堡排-蛋奶素

滿滿蛋白質的素食漢堡排，口感有點像雞塊，也許做成雞塊大小去烤或炸就跟雞塊差不多了。 大人的淋上蜂蜜芥末醬，小寶寶的不沾醬，大口吃好...

食材：板豆腐、雞蛋、毛豆、中筋麵粉、燕麥（可不加）、芥末籽醬、鹽巴、杏鮑菇（可用其他菇類取代）、桂冠沙拉醬、黑胡椒、蜂蜜、起司

覆盆莓蜂蜜鮮果昔

早安，找一天動手做早餐吧～ 鮮果昔不只看起來美味，這次選擇的覆盆莓本身富有營養的價值成分，大人跟小朋友都可以吃哦！ 以下三個簡單步...

食材：香蕉切片、冷凍覆盆莓、蜂蜜、香濃優格、鮮奶、燕麥堅果脆片、新鮮覆盆莓、奇亞籽、薄荷、椰子粉

蜂蜜燕麥餅乾

燕麥片烤過和外面賣的一樣好吃!是快速消耗燕麥的好方法XD 此食譜約作十片餅乾.

食材：低筋麵粉、奶油、黃砂糖、蛋、燕麥片、蜂蜜

蘋果燕麥粥 - 早餐

燕麥簡單烹煮，加入蘋果、堅果，不再平凡無味，好吃營養兼顧。

食材：燕麥、水、蘋果、蜂蜜、綜合堅果、肉桂粉（可省略）、鮮奶

紅酒蔓越莓蘋果派

利用泡過紅酒的蔓越莓，帶出蘋果派的酸甜香。派皮酥鬆，製作簡易，餡料也可換成其他水果自由搭配！

食材：蘋果、紅酒蔓越莓、麵粉、蜂蜜檸檬汁、奶油、喝的燕麥、鹽

香蕉菠菜優格燕麥

在咖啡店吃到，覺得超級好吃，回家也嘗試做做看真的超讚的👍

食材：香蕉、菠菜、蜂蜜、牛奶、優格、燕麥

無奶無蛋無麵粉燕麥水果塔

很多電視, 營養師, 衛教都會教導要多吃蔬菜水果, 然而對皮膚過敏的我們來說, 過多的水果對身體是一種負擔, 所以我秉持著中醫水果...

食材：香蕉、桂格燕麥、蜂蜜、自製香草精、水果丁、蘋果汁、寒天粉

蜂蜜燕麥凱薩麵包

有嚼勁的外皮，伴著蜜香的燕麥麵包體，適合當早餐的餐包，亦可夾些餡料，用途多多＾＾ 歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其...

食材：高筋麵粉、即溶燕麥片、蜂蜜、鹽、水、即溶酵母粉、無鹽奶油

香蕉果昔Smoothie (簡易超美味）

手搖杯的魅力依舊很難阻擋，但越來越多新式飲品不僅吸睛，甜度、味道與豐富度皆不在話下，讓消費者有更多選擇。這款香蕉果昔選用新鮮水果，...

食材：香蕉、原味優格、百香果、燕麥全穀脆片、蜂蜜（可省）、冰塊

酥到掉渣巧克力酥片（無麵粉）

高纖巧克力點心，無麵粉，低碳可。酥酥酥～快來挑戰吃巧克力酥片不掉渣吧！

食材：無鹽奶油、蜂蜜、可可豆、（或赤澡糖醇）、杏仁片、可可粉、即食燕麥、杏仁粉、奶粉

優格燕麥罐

食材：燕麥、奇芽籽(可省略)、牛奶、蜂蜜/糖、優格(可省略)、水果(可省略)

優酪蘋果沙拉

超級簡單的健康早餐或是飯後點心! 還可依個人喜好改變配料和選擇不同口味的優酪乳, 天天變換口味, 百吃不厭. *歡迎到"飄香筆記...

食材：蘋果 (切小丁)、(希臘)優酪乳、無鹽綜合堅果、檸檬汁、綜合水果乾、蜂蜜、無糖燕麥穀片- Granola

♥開動with Kat♥ 蜂蜜燕麥餅乾

把早餐燕麥片變成方便攜帶的手工餅乾，上班上學時以便隨時"充飢" (◕‿◕✿) 歡迎加入貓貓FB的Blog美食&生活手扎...

食材：燕麥片、蛋黃、糖粉、香草糖、海鹽、蜂蜜

【蜂蜜優酪燕麥餐包-水合法】

不必摔揉就可以產生傳說中的薄膜！ 薄膜.牽絲.鬆軟.綿密.一次滿足！！ 每一口都是淡淡的蜂蜜香甜.好吃到讓人忍不住一口接一口喔！ ...

食材：A： 高筋麵粉、冰水、冰優酪乳、B： 蜂蜜、糖粉、速發酵母粉、C： 鹽、無鹽奶油、D： 燕麥片

蜂蜜葡萄燕麥餅

燕麥餅好吃又營養… 做法更簡單可以試試喔！ 這次我是用家裡剩餘的日清蛋糕粉來做… 也可用鬆餅粉或直接用麵粉就好囉！

食材：蛋糕粉(或鬆餅粉或低筋麵粉)、無鹽奶油(室溫軟化)、砂糖、雞蛋、蜂蜜、即食燕麥、葡萄乾