蛋白食譜

鹹甜蒸蛋糕

食材：豬絞肉、碎菜脯、鹽巴、蝦米、醬油、油蔥酥、香菇、米酒、五香粉（可不加）、奶粉、6寸鋁盤、胡椒粉、熟白芝麻麵（可不要）、水、蛋白、青蔥（點綴用）、沙拉油、乳化劑、砂糖、蛋黃、泡打粉、低筋麵粉、玉米粉

薄餅

食材：蛋白、砂糖、中筋麵粉、玉米粉、鹽、沙拉油、水、香草醬

南瓜戚風

食材：蛋黃、沙拉油、蛋白、牛奶、砂糖、南瓜泥、低筋麵粉、玉米粉、鹽

椒鹽骰子牛

便宜筋稍多的牛肉，不能做牛排怎麼辦?可以拿來炒肉絲、切方塊做成骰子牛，我們再把萬用的椒鹽方式拿出來，百搭的蒜蔥辣椒，讓簡單的調料，...

食材：牛肉切小塊、蔥花、醬油、蒜碎、料酒、鹽、辣椒碎、蛋白、雞粉、太白粉、黑胡椒粉

舒芙蕾鬆餅

食材：蛋黃、砂糖、蛋白、沙拉油、芒果、牛奶、糖粉、低筋麵粉、蜂蜜

香蕉芝麻燕麥餅乾（高蛋白）

香蕉、芝麻、燕麥做成的餅乾！加入大豆蛋白粉提升蛋白質含量，加入無糖葡萄乾增加甜味跟口感的豐富度，再加入奇亞籽增加膳食纖維～ 口感...

食材：純黑芝麻粉、香蕉、大豆蛋白粉、燕麥、無糖葡萄乾、泡打粉、奇亞籽

優格馬鈴薯泥

除了烤雞大餐以外，其實馬鈴薯泥也是感恩節必吃的菜餚喔~ 一邊吃健康碳水、一邊補好菌！

食材：Pro+乳蛋白優格、馬鈴薯、洋蔥末、陳釀黃金梅果漿、鹽、胡椒、初榨橄欖油、蒔蘿、美乃滋

檸檬溶豆（寶寶副食品/點心）

自己做的寶寶點心、最安心 IG: https://instagram.com/teimeihou?igshid=YmMyMTA2...

食材：檸檬汁、奶粉、蛋白、玉米粉（可省略）

水蜜桃波士頓派

食材：鮮奶、沙拉油、蛋白、低粉、塔塔粉、植物鮮奶油、泡打、杏桃果膠、動鮮奶油、防潮糖粉、蛋黃、細砂糖、橙酒

伯爵茶杯子蛋糕

食材：牛奶、伯爵茶粉、蛋白、沙拉油、砂糖、蛋黃、低筋麵粉

滷豬腳，補充膠原蛋白的好選擇

老爺愛吃，兩三好友，大家居然一餐就吃光光

食材：豬後腳、豬前腳、蔥、薑、蒜、豆乾、胡椒粉、龜甲萬、辣椒、八角、桂皮、素蠔油、冰糖

南特酥餅

源自於法國南特大城的甜點，充滿濃郁的堅果及奶油香氣，並以輕鬆無負擔的蛋白製作，成為夏日最爽口的甜點。

食材：無鹽奶油、糖、低筋麵粉、杏仁粉、蛋白、鹽、蛋黃

減糖黑可可貓舌餅乾

以前做過的貓舌餅乾食譜換個口味，這次加入無糖黑可可粉和少許肉桂粉提昇風味，讓發酵奶油與可可融合後，再冷藏一晚等風味熟成，烤焙出的法...

食材：低筋麵粉、純黑可可粉、鹽、無鹽發酵奶油、純糖粉、蛋白、肉桂粉

輕乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、牛奶、蛋白、低筋麵粉、檸檬汁、玉米粉、砂糖、蛋黃

法式貓舌頭

解決做甜點剩餘蛋白的好幫手！

食材：無鹽奶油（常溫）、細砂糖、檸檬皮屑、蛋白（常溫）、低筋麵粉、鹽、香草籽醬

日式輕乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、全脂鮮奶、無鹽奶油、低粉、玉米粉、蛋黃、香草醬、蛋白、塔塔粉、細砂糖、檸檬、果膠

超美味！低碳生酮點心｜港式蘿蔔糕

這是我嚐過最美味的低碳生酮點心！ 不用傳統在來米粉，而是使用洋車前子粉+黃豆粉，完全無負擔。儘管這次碳水份量稍微增加一些，因為我使...

食材：白蘿蔔絲、鹽、紅蔥頭、生黃豆粉、臘腸、洋車前子粉、臘肉、胡椒粉、蛋白、蝦米、酒、水、香菇、干貝