蔬菜

佛手瓜洋蔥炒梅花肉

食材：佛手瓜、洋蔥、蒜頭、醃梅花肉、梅花肉片、黑胡椒粒、米酒、鮮美露、壽喜燒醬、白胡椒粉

三杯雞茄子🍆佐杏仁小魚乾🌶️

《李錦記舊庄特級蠔油》的味道是一種獨特而豐富的饗宴。它散發著濃郁的蠔香，混合著微妙的甜味和，如同一曲美妙的交響樂，讓味蕾在其中舞動...

食材：李錦記舊庄特級蠔油、水、雞腿肉、蔥、薑片、蒜頭、茄子、九層塔、辣椒、香油麻油、米酒

番茄蛋炒櫛瓜

【番茄蛋炒櫛瓜】 櫛瓜很適合減脂時期吃的食物，炒雞蛋和番茄，更營養健康 影音食譜：https://youtube.com/sho...

食材：櫛瓜、番茄、雞蛋、蒜末、胡椒粉、鹽巴、砂糖、米酒

三杯杏鮑菇燴米血糕

中秋烤肉大家是不是剩下很多食材烤不完呢?來試試看三杯料理把食材消滅掉吧！三杯料理可說是熱炒店相當受歡迎的菜色之一🥘也是下飯菜的好選...

食材：豬血糕(米血)1塊、杏鮑菇、蒜頭、老薑、辣椒、九層塔、麻油、屏大醬油、冰糖、米酒

馬鈴薯煎餅

食材：馬鈴薯🥔、玉米粒、蛋🥚、低粉、小黃瓜🥒、紅蘿蔔🥕、鹽巴

高麗菜麵筋（全素）

簡單、營養滿分的家常菜! 加入多種蔬菜，一盤可以吃進超多營養哦～ 重口味的朋友，可以加點醬油更美味！

食材：高麗菜、紅蘿蔔、糖、黑木耳、塩、麵筋

鹽烤櫛瓜＆焗烤櫛瓜

櫛瓜季節來了～ 這道菜在我弄完後才想到要記錄😅，太好吃，分享一下～ ——— IG: https://www.instagram....

食材：櫛瓜、起司、玫瑰鹽、黑胡椒粒

杏鮑菇炒雞丁

食材：雞胸肉(切塊)、杏鮑菇(切條)、薑片、蒜片、黑麻油、蔥段、辣椒、米酒

辣味涼拌時蔬杏鮑菇

天氣燥熱沒胃口，很適合來道涼拌時蔬杏鮑菇，清爽無負擔！配上各式時蔬，增添多樣層次的口感。

食材：杏鮑菇、紅蘿蔔切絲、洋蔥、節瓜、S&B 辣油、S&B 生蒜泥醬、鹽巴

lanni 雞肉芝麻蔬菜沙拉

有在控制體重的人 ,吃一盤蔬菜雞肉的沙拉再適合不過了,平常偶而來這麽一大盤,做起來簡單又有飽足感,還很清爽美味！

食材：生菜、蕃茄、橄欖油、熟紅蘿蔔片、芝麻醬、白煮蛋、堅果、熟雞肉

焗烤香腸馬鈴薯★okane

完整內容👉https://okaneidea6.blogspot.com/2024/01/okane_14.html

食材：香腸、馬鈴薯、蒜末、鹽、胡椒、披薩絲

椒鹽櫛瓜豆腐

大吃大喝後總會想要吃健康點，不妨來道好吃又營養的椒鹽櫛瓜豆腐吧，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：板豆腐切塊、櫛瓜切塊、蔥切末、蒜頭切末、花椒粉、辣椒、黑胡椒粉、低筋麵粉、鹽巴

日式茄子漬

簡單的日式茄子料理，放涼後食用超級下飯。

食材：茄子、薑絲、清酒、蔥末、味霖、日式醬油、椪醋或柚子醋、芝麻油

蘑菇洋蔥雞肉丸配豆腐沙拉

食材：白蘑菇、啡蘑菇、現成雞肉丸、洋蔥、現吃豆腐、小蕃茄、沙拉菜、薑

澆汁馬鈴薯泥

食材：馬鈴薯、無鹽奶油、豬絞肉、牛奶、豆乾、醬油、金針菇、蠔油、水、五香粉、糖、太白粉、料酒、白胡椒、過濾水、雞精

洋蔥炒豬肉

洋蔥的甜味配上柚香和風醬的酸甜，意外的滿搭的

食材：豬肉片、洋蔥、野菜廚房-柚香和風醬

蒸烤茄子蘑菇沙拉｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtube.com/shorts/Xh656Q1PZz4

食材：茄子、青辣椒、金針菇、舞菇、油豆腐、鹽麴、薑末、檸檬汁、橄欖油