紅蘿蔔馬鈴薯

［生酮低醣餐］煙燻味全聯烤雞

春捲皮請參考我的其他食譜 這個全雞的大小為一般全聯可以買到的全雞大小

食材：鹽、雞粉、奶油、白胡椒鹽、紅蘿蔔、醬油、馬鈴薯、檸檬汁、彩椒、蒜香油、西洋芹、黑胡椒粒、德式香腸、洋蔥

咖哩飯

食材：咖哩塊、花椰菜、雞腿肉、紅蘿蔔、馬鈴薯

北海道奶油白醬咖哩

利用假日的午後燉煮一鍋暖心暖胃的白醬咖哩，冷卻後分成小分量冷凍，即使某天下班後不太想下廚，也能享受「家」的好味道。

食材：花椰菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、土雞腿、洋蔥、鮮奶、北海道白醬咖哩塊

清燉牛肉蔬菜湯 春天料理

食材：牛肉、洋蔥、蕃茄、芹菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、香菜

諾曼第香烤全雞佐奶油時蔬

香料風味烤全雞，搭配奶油時蔬剛剛好，沾著麵包吃也不錯唷🥴，比連鎖店賣的還好吃呢～

食材：全雞、奶油、洋蔥、橄欖油、紅蘿蔔、馬鈴薯、西芹（可不加）、蒜苗、月桂葉、鴻禧菇、迷迭香、花椰菜、白胡椒粉、黑胡椒粒、高筋麵粉、鹽、牛奶、高湯、義大利香料

🥔馬鈴薯蛋🥚沙拉

夏日的好選擇

食材：馬鈴薯🥔、蛋🥚、紅蘿蔔、沙拉

氣炸鍋簡易披薩

0失敗簡易早餐、點心

食材：全麥土司薄片、披薩專用乳酪絲、黑胡椒、紅蘿蔔、白胡椒、馬鈴薯、洋蔥、玉米粒、小番茄、生菜、煙燻香腸、減脂培根

咖哩飯

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、肉片、油、水、咖哩塊

☀️牛肉咖喱飯☀️飛利浦萬用鍋

老公最愛的咖喱飯 煮一鍋可以吃好幾天🤣 之前是一開始就放咖哩塊進去煮，後來都是煮好才放，因為好像看歡樂智多星說後放比較健康的樣子😂😂

食材：佛蒙特咖喱塊、好市多牛肋條、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、水

老爺少爺⭐️豬肉咖哩飯（一鍋到底）

這個食譜份量比較多，大約可以吃2餐份。 隔夜咖哩入味更讚！ 名稱為什麼是老爺少爺的咖哩飯呢? 有吃辣的都知道，咖哩沒有辣總感覺...

食材：梅花豬肉(切大丁)、洋蔥、葡萄籽油、紅蘿蔔、咖哩片(原味)、白飯、馬鈴薯、咖哩片(辣味)、炸豬排、蘑菇、滑蛋

＃簡餐迷迭香豬排-低烹調

加上4道配菜 1芥末馬鈴薯沙拉-馬鈴薯1顆煮熟後切成適當大小，1小匙芥末子醬和1.5大匙美乃滋混合後加入拌勻 2雪莉酒醋杏鮑菇-4...

食材：豬梅花肉、馬鈴薯、檸檬汁、杏鮑菇、芥末子醬、擳瓜、鹽、糖、高麗菜、美乃滋、胡椒粉、雪莉酒醋、紅蘿蔔絲、迷迭香、大蒜碎、櫻花蝦

韓國安東燒雞作法 안동찜닭

安東燉雞是以雞肉和大量蔬菜燉煮。 這道美味韓式料理看似很難，但其實作法無敵簡單的!😋 👇安東燉雞食譜 https://yout...

食材：全聯雞棒腿切塊、韓式年糕、蒜泥、新鮮香菇、薑泥、小顆馬鈴薯、醬油、洋蔥、糖(brown sugar)、小黃瓜、味醂、紅蘿蔔、蠔油、黑木耳、水、紅辣椒、綠辣椒、蔥

簡單拌- 涼拌土豆絲佐蒜蓉汁

天氣炎熱吃不下飯時，可以利用馬鈴薯🥔入菜來增加攝取到的全穀類與熱量。 💪180克馬鈴薯（約一顆）=半碗飯！ 小朋友不吃飯、長輩...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蒜頭、腰果、味霖、杏仁、海鹽

馬鈴薯雞蛋沙拉

簡單又好吃的馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽巴、胡蘿蔔、小黃瓜、蘋果、桂冠沙拉、黑胡椒

味噌馬鈴薯燉牛肉～芳蓉家常菜

牛肉塊與馬鈴薯拌炒再加入味噌燉煮後， 牛肉香嫩、湯頭超美味！ 有空可以試試這道料理！ 芳蓉部落格教學》》 http://www....

食材：牛肉切塊、馬鈴薯切小塊、不沾炒鍋、紅蘿蔔切小塊、水、味噌、柴魚片、蔥末、油

電鍋豬肉咖哩(COSTCO佛蒙特咖哩)

簡單好吃的咖哩~ 快來試試看♥

食材：梅花猪、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、日式咖哩塊

優酪乳豬肉咖哩（福樂自然零無加糖優酪乳）

其實優酪乳除了用喝的之外也可以跟咖哩結合而且真的好好吃喔！ 咖哩的變化百百種，我自己煮咖哩時喜歡加鮮奶油或椰奶增添濃郁口感，聽說在...

食材：豬肉片、咖哩塊、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、小型蘋果、水、自然零無加糖優酪乳