生

蘿蔔絲餅（生蘿蔔）

冬天是蘿蔔的季節，除了煮湯還可以做成蘿蔔糕，想做點不一樣的，可以試試蘿蔔絲餅唷！

食材：白蘿蔔、乾香菇（小朵）、醬油、肉絲、米酒、白胡椒粉、蝦米、香油、蔥、鹽巴、蔥油餅、鮮味炒手

芒果生乳酪蛋糕

食材：6、餅乾、無鹽奶油、奶油乳酪、無糖優格、牛奶、砂糖、吉利丁、芒果泥

生酮印度抓餅

可以和奶油咖哩一起吃

食材：芝士(Mozzarella)、亞麻籽粉、奶油奶酪、泡打粉、酵姆、醋、蛋

低碳食譜|抹茶蕨餅紅豆烤包

餡料以紅豆與抹茶蕨餅製成，營造出常吃到的抹茶紅豆製品之滋味，當中的紅豆蒸熟之後再加入楓糖漿調味，另外加上抹茶蕨餅的甜味，即使不使用...

食材：米林香|甜紅豆烤包|生酮、米林香|日式抹茶蕨餅|生酮、米林香|楓糖漿|生酮、生紅豆、無糖優格、清水

簡易蒜蓉粉絲蝦

食材：明蝦、粉絲（泡水）、蒜蓉、小辣椒、蠔油、生抽、鹽、糖、熟油

雪裡紅炒豆包

食材：雪裡紅、生豆包、醬油、豬絞肉、鹽、薑末、糖、蒜末、辣椒

【簡易純素配方】腰果泥做法

大家好👋 今天要分享的是純素烘焙常用的材料「腰果泥」做法 作法很簡單，快來看看吧！ 影片版本：https://youtu.be/...

食材：生腰果、水、電鍋、食物調理機

靈魂醬汁沙拉

在減肥的道路上，選擇合適的減脂餐食譜是成功的關鍵。今天為大家帶來一種簡單易做、健康美味的減脂餐，只需5分鐘就能搞定，特別適合忙碌的...

食材：花椰菜、玉米粒、蔥蒜、水煮蛋、小米辣、蝦仁、辣椒粉、白芝麻、生抽、陳醋、鹽、白糖

生酮布朗尼keto brownie

食材：椰子油、糖、香草精、蛋、可可粉、椰子粉、泡打粉、鮮奶油

鮮肉生煎包

生煎包是輕度發酵的麵點，和需要發酵一個鐘頭的水煎包做法略有不同。 🥯本食譜約可做17顆。 🥟相關食譜：「馬告蔥肉餡餅」、「印度...

食材：中筋麵粉、速發酵母、豬絞肉、白糖、高麗菜、室溫鮮乳、蔥、溫水、薑、黑芝麻、蒜頭、米酒、醬油、蠔油、鹽、糖、雞粉、白胡椒粉、香油、太白粉

生酮版快速藍莓雪酪(sorbet ）

簡單快速而且打好馬上就能吃，不用等待。是酸酸甜甜的消暑聖品。

食材：冷凍藍莓、大豆鮮奶油、赤藻醣醇粉末

低脂版 豆腐 生巧克力

入口即化真的很好吃😋 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_cook...

食材：嫩豆腐、黑巧克力

生酮版補碳日剛切燕麥&藜麥甜粥（微波爐）

將補碳日的全穀物甜粥製作，用微波爐精簡化，使補碳日的全穀物攝取更方便容易。

食材：剛切燕麥、藜麥、水

加熱市售冷凍小籠包｜過熱水蒸氣烤箱微波爐

完整內容👉https://youtu.be/_AvM2SwIMl0

食材：冷凍生小籠包、薑絲、醬油、醋

紅棗桂圓蓮子湯

濕濕冷冷的天氣~就適合來一碗熱熱的甜湯品 ，加入紅棗、桂圓、蓮子與一點老薑，香氣味道更足且能去濕避寒，當午茶點心或飯後甜點都很棒喔...

食材：紅棗、桂圓(龍眼乾)、蓮子(生)、老薑、水

生酮抹茶慕斯可可巴斯克

芝士、可可、抹茶，一次滿足3個口味 使用代糖替代砂糖，健康不升糖🍰🍰🍰

食材：Cream Cheese、鮮奶油/忌廉、雞蛋、甜葉菊、可可粉、抹茶粉

榨菜蒸排骨

鹹鹹的榨菜，配上味美的排骨，非常下飯

食材：排骨、砂糖、胡椒粉、豉油、生粉、油、蒜頭、榨菜