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【營養師的料理廚房】高蛋白鱸魚豆腐湯
營養師的料理廚房手術後如何吃？ 產後媽咪怎麼吃？ 組織修復需要蛋白質 挑個優質食材 跟著營養師一起煮碗清爽的高蛋白好湯 👉 喜歡這些料理的話，...
食材：鱸魚、豆腐、薑、蔥、米酒
營養
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「營養」的零失敗食譜
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【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師的料理廚房➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...
食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）
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營養美味舞菇法式早餐【好菇道營養料理】
ching吃早餐就是要這麼簡單美味，一種做法三種風味搭配，簡單乾煎食材搭配法國麵包，淋上風味醬汁，今天的早餐你就可以隨心所愛選擇美味進食。
食材：法國麵包、好菇道-舞菇、桂冠-日式清爽柚香和風醬、桂冠-義式濃郁起司凱撒醬、桂冠-日式醇香焙煎胡麻醬、甜椒、百里香+檸檬香蜂草
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超Q好吃的~高麗菜麻油酒香米糕
eLife生活宅急便簡單幾步驟就能做出好吃的酒香米糕~ 1.糯米2杯+1杯水+0.8杯米酒 浸泡1小時 2.用炒鍋,將薑+香姑+麻油 爆香 3.在放入...
食材：糯米、高麗菜、水、雞肉、米酒、Dowai全營養萃取鍋(小萃鍋、香菇、麻油、薑、醬油、胡椒粉、鹽巴
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【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 201大卡 醣類 7克（13％） 蛋白質 30克（59%） 油脂 6克（28%)
食材：雞里肌肉、嫩豆腐、蔬果切⽚器（美國品牌OXO）、菠菜、醬油、嫩薑片、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、雞湯塊、鹽、水
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【極簡】起司歐姆蛋捲 @營養美味早午餐
喵餓了＝0＝Omelette！！歐姆蛋不僅名字唸起來可愛，更是很討喜的一道料理。經常五星級飯店的早餐，都會看到有一個專屬櫃台為客人現點現做歐姆...
食材：雞蛋、奶油 (植物油也可)、培根 (或臘腸、鹹豬肉)、起司絲 (起司片也可)、蕃茄、青椒、小黃瓜、蘑菇或其他菇類、黑胡椒
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番茄乳酪薄餅
Ariana Chiu簡單的前菜可以快速招待客人！ 食材： ACE-原味營養餅乾（牛奶） Philadelphia卡夫菲利鮮奶油乳酪、 番茄、 蜂蜜...
食材：ACE-原味營養餅乾（牛奶）、卡夫菲利鮮奶油乳酪、番茄、蜂蜜、果乾
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純素奶油*Vegan Butter
凱蒂廚房我是一個十足的奶油狂熱者, 各式各樣的奶油我都很愛. 這款純素奶油更是我的心頭好, 腰果的綿密與椰子油充分乳化, 加上營養酵母的錦...
食材：生腰果、無味椰子油(Refined)、酪梨油、清水、檸檬汁、營養酵母、甜味劑(我用甜菊糖粉)、鹽
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四季蓋營養#1 - 黑胡椒洋蔥雞柳
腦波弱的上班族黑白煮去熱炒或海產店不想吃海鮮，鐵板黑胡椒XX就是最好的選擇，如此融合西洋調味卻以熱炒形式展現的料理，堪稱台灣洋食，與日式洋食的居家感比...
食材：雞胸肉、洋蔥、素蠔油、花椰菜、糖、奶油、米酒、植物油、黑胡椒、太白粉、烏醋
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菇菇營養熱壓吐司【好菇道營養料理】
煮吃是七陶每一種菇類都是低醣食材，富含膳食纖維，而且卡路里又低，多多攝取有益！ 一份熱壓吐司包含肉蛋白質、蔬菜、蛋、起司以及菇菇，營養均衡又...
食材：鴻喜菇、雪白菇、雞蛋、豬里肌薄切肉片、水、彩椒、乳酪絲、砂糖、小黃瓜、鹽巴、現磨黑胡椒粉
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營養100做法簡單的牛蒡蛤蜊雞湯
雯。輕鬆料理好味道很濃純的牛蒡味道以及鮮甜的蛤蠣不油膩的雞湯， 用最簡單的調理方式帶出食物的原味，替自己的健康加分營養加分。
食材：雞腿、牛蒡、鹽巴、蛤蜊、味醂、水
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蔥香菇菇魚粥（營養滿分）
奇媽咪簡單廚房🍳I G👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=d34bjhh1b1mq 天冷就是要...
食材：米飯、吻仔魚、白胡椒粉、鯛魚片、鹽巴、鴻禧菇、米酒、香油、紅蘿蔔、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、蔥花、水
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【營養師的料理廚房】蘋果酪梨抹醬
營養師的料理廚房上班族們 整天看電腦工作嗎？ 眼睛乾澀 感覺越來越疲勞 用蘋果和酪梨製作好吃的百搭莎莎醬 可以幫助維持眼睛的健康，又不會造成身體的...
食材：酪梨、蘋果、番茄、洋蔥、香菜/檸檬汁
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【營養師的料理廚房】蒜香蛤蜊櫛瓜麵
營養師的料理廚房營養價值表 熱量263大卡 醣類26克（39%） 蛋白質20克（30％） 油脂9克（31%）
食材：櫛瓜、蛤蜊、蔬果削鉛筆機（美國品牌OXO）、雞胸肉、鹽、洋蔥、蔬果削片器（美國品牌OXO）、小番茄、胡椒、蒜頭、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、辣椒、九層塔
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營養師推薦- 班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅
營養師的料理廚房營養價值表 熱量750大卡 醣類20克（11％） 蛋白質52克（28%） 油脂51克（62%）
食材：白花椰菜、雞蛋、水波蛋神器（美國品牌OXO）、起司絲、橄欖油、鮪魚罐頭、起士刨切盒（美國品牌OXO）、青豆仁、黑胡椒、彈性矽膠鍋鏟（美國品牌OXO）、巴西里
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營養鴻喜起司厚片早餐【好菇道營養料理】
ching吃一份早餐真的很重要也很方便，我喜歡簡單將食材層層疊疊後送進烤箱，當提醒鈴聲「叮！」一起響起時，打開烤箱飄送出來的香氣就是迷人、就...
食材：厚片土司、好菇道-鴻喜菇、起司絲、青葱、小磨坊-玫瑰鹽、小磨坊-百搭香草、小磨坊-黑胡椒粒
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營養下飯小魚乾
Q妮妮食材：吻魚乾、蒜瓣、辣椒（小）、青蔥
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【營養師的料理廚房】減醣千張披薩
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 419大卡 醣類 24克（23％） 蛋白質 36克（35%...
食材：雞肉、小卷、鹽、玉米、蔬果削片刀（美國品牌OXO）、洋蔥、義式香料、牛蕃茄、玉米刨粒刀（美國品牌OXO）、洋菇、烤盤、起司絲、平底鑄鐵鍋、千張豆皮
