燕麥片

低GI_芝麻香蕉燕麥片+抹茶優酪乳

減重食什麼才會健康又有飽足感呢?

食材：燕麥片、香蕉、芝麻、抹茶粉、無糖優酪乳、牛奶

水果優格碗

夏日輕食早餐，超快速簡單高顏值早餐

食材：優格、奇異果、柚子、果醬、燕麥餅乾

寶寶手指食物-香蕉燕麥蛋撻（11m)

副食品 手指食物 BLW

食材：香蕉、即食燕麥、蛋、牛奶或配方奶

香蕉燕麥餅乾

不甜，味道可 肉桂味不明顯 內部軟 希望能酥脆一點 下次加泡打粉試

食材：芭蕉、蛋、綜合堅果、鹽、煉乳、燕麥、喜瑞爾玉米片、肉桂粉

香蕉燕麥塔

食材：香蕉、蛋、燕麥、熱水

減脂 偽提拉米蘇

減脂減脂減脂 加油加油加油

食材：燕麥、濃縮咖啡、香蕉、可可粉、優格

寶寶手指食物-菠菜燕麥烤蛋（10m)

副食品 手指食物 BLW

食材：菠菜、燕麥、蛋、牛奶/配方奶

香蕉燕麥軟餅乾

為了消耗熟到快爛掉的香蕉 沒人要吃 滯銷 做成軟餅乾 秒殺 好棒棒

食材：香蕉、燕麥、黑芝麻（可以不用、葡萄乾（可以不用、堅果（可以不用

香蕉燕麥漸層奶昔

炎炎夏日總是沒什麼食慾，這時候用香蕉配上燕麥與花生醬，攪打出冰涼濃郁的奶昔，自然的香甜別有一番風味！再利用巧克力粉作出漸層色，美美...

食材：香蕉、花生醬、燕麥、牛奶、巧克力粉、蜂蜜、堅果碎、冰塊、肉桂粉

寵物零食-有機雞汁蛋黃蔬菜燕麥棒🐶

超級香脆！聞起來很像人類吃的鹹蛋黃餅乾

食材：有機雞蛋蛋黃、有機雞胸肉、有機胡蘿蔔、有機馬鈴薯、有機燕麥

地瓜巴斯克蛋糕

無油無奶版本的巴斯克蛋糕，添加了地瓜和燕麥作為蛋糕底，別有一番的香氣。 以豆腐和優格作為替代奶油奶酪的使用，對於正在減重和減醣的...

食材：地瓜、燕麥粉、優格、豆腐、雞蛋、低筋麵粉、蜂蜜

（減糖無油無粉蛋奶素食譜）燕麥花生軟餅乾

適合送人或是怕吃粉類點心卻又嘴饞的你，花生醬本身熱量就不低所以此食譜不加麵粉不加奶油且低糖（可再自行減糖），新手也能做的美美的哦！

食材：花生醬、二砂或黑糖、全蛋、燕麥片、香草精、海鹽或玫瑰鹽或食鹽

紅豆椰子馬芬蛋糕Muffins

這是很適合早餐吃的馬芬蛋糕，做好的麵糊，可以加入自己喜歡的配料。 我這次用紅豆椰絲，超搭的！我還試過藍莓巧顆粒，cheese蔓越梅...

食材：低筋麵粉、全麥麵粉、及食燕麥片、無鹽奶油、優格、糖、蛋、泡打粉、香草精、紅豆（有糖）、椰絲

胡蘿蔔旦糕佐檸香腰果奶油（無麵粉/純植）

有機胡蘿蔔與香料的結合，紮實的糕體配上香濃滑順的腰果奶油，試試這純植物性的美好吧！ 無麵粉、無蛋、無奶、無油、無精製糖，你可否料想...

食材：燕麥片（打碎）、椰糖、腰果（用水泡軟）、地瓜粉、豆漿、泡打粉、楓糖、肉桂粉、有機香草精（可略）、薑粉、荳蔻粉、鹽、有機胡蘿蔔（切絲）、蘋果泥（無糖）、檸檬汁

椰子油穀物Coconut Granola

最近的早餐都吃這個！ 不管加牛奶、優格，或是椰奶都好配，再加上一點水果，就是活力滿滿的輕早餐 使用有機椰子油和椰糖做的穀物，和市售...

食材：初榨冷萃有機椰子油、有機椰糖、燕麥片、喜歡的堅果、果乾、開水

可可燕麥餅乾(一鍋到底免烤箱)

一個鍋子 一根湯匙幾樣食材就能化身好吃又健康的燕麥餅乾喔 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持 更多分享花媽甜心派粉絲專頁 https:...

食材：即食燕麥片、堅果仁、鮮奶或無糖豆漿、沙拉油或橄欖油、細砂糖或黑糖、可可粉、鹽巴

檸檬豆腐蛋糕

這款蛋糕無添加奶油奶酪，用豆腐取代麵粉，是低卡且減醣的一道輕盈甜點。檸檬香氣的豆腐蛋糕，豐富的蛋白質，吃下去又帶點扎實，冰起來的口...

食材：燕麥、蜂蜜、板豆腐、蛋白、雞蛋、低筋麵粉、鹽