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韓式泡菜櫛瓜炒雞胸肉
魚的動脂動日常不到200大卡減肥也能吃好吃的韓式料理提案 「泡菜櫛瓜炒雞胸肉」 🐟 櫛瓜真的是百搭食材 煎、炒、煮、氣炸來吃都好吃！ 這次分享的...
食材：櫛瓜、雞胸肉、薄鹽醬油膏、泡菜、白胡椒、蒜末
煮炒料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮炒料理」的零失敗食譜
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腰子炒嫩薑
浦維老師的料理廚房我的新書⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️ ▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！ 在各大實體、網路書店上架囉 https://l...
食材：腰子、嫩薑、辣椒、米酒、鹽巴、麵粉
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蒜香花枝炒小黃瓜
小蕊媽媽蒜香花枝配入味的小黃瓜，清爽又美味，適合夏日食用。花枝含有豐富蛋白質，小黃瓜則富含維生素和水分，有助於保持身體健康。
食材：花枝、小黃瓜、蒜末、白芝麻、辣椒
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番茄蛋菇菇炒烏龍
ijustcookit做法簡單又酸酸甜甜超級好吃的番茄炒烏龍超適合在這大熱天好好享受，各位快來嘗試看看吧😆
食材：牛番茄切塊、烏龍麵、蒜頭切末、雪白菇、鹽巴、雞蛋、黑胡椒粉、番茄醬、糖、起司片、清水
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泡菜牛肉炒烏龍麵
太太上班很忙超市有賣拆開即食烏龍麵,麵條有勁份量足,和香辣泡菜牛肉ㄧ起炒,簡單快速不輸外面日本料理店的喔～
食材：即食烏龍麵、韓式泡菜、冷凍牛肉片、洋蔥、蒜片、蛋
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小黃瓜炒雞柳條
Jendi's小廚房✌️用雞胸肉切條狀,醃一下,再入鍋炒,配上小黃瓜下去炒,不需再增加過多調味,快炒好吃
食材：雞胸肉片(市售)、小黃瓜、蒜、醃料-盬、醃料-胡椒粉、醃料-酱油、醃料-食用油、素壕油
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南瓜濃湯
Annie's Kitchen獲得很多南瓜，之前南瓜煮粥，後來加入吐司，最近來做濃湯～ 很純粹的南瓜濃湯，帶香菇香氣超美味😋
食材：南瓜、香菇、水、鮮奶、炒手、黑胡椒、羅勒葉
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蘆筍炒肉 / 季節家常菜
Amy's Kitchen蘆筍的季節，是抗癌冠軍蔬菜，熱量低高纖維高營養，對助調節血壓也有幫忙。
食材：蘆筍、腰內肉、白胡椒粉、蒜瓣、黑胡椒粒、油、米酒、素蠔油
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小魚乾豆瓣炒苦瓜
Subi大人的食物～這道小魚乾豆瓣炒苦瓜非常地道，苦瓜清熱解毒，小魚乾豐富的蛋白質和鈣質，加上豆瓣醬帶有微辣風味。
食材：苦瓜、小魚乾、豆瓣醬、辣椒、蠔油或醬油膏、蔥段、白胡椒粉、水
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日式蒲燒鯛魚湯飯 🎏
姆姆媽咪廚房菜 🍳蒲燒鯛魚甜甜醬汁，無刺好入口， 小朋友很愛吃喔！❤️
食材：全聯蒲燒鯛魚腹片、白飯、開水、胡椒鹽、鮮味炒手
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剝皮辣椒雞丁炒櫛瓜
ijustcookit百搭的剝皮辣椒真的不管炒什麼都超級下飯好吃，各位快來嘗試看看😆
食材：去骨雞腿肉切塊、剝皮辣椒切丁、蒜頭切末、櫛瓜切丁、鹽巴、白胡椒粉、米酒、剝皮辣椒湯汁、糖
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午餐肉炒空心菜
快卡廚房午餐肉炒空心菜 / 給新手的料理教學 韓國很常出現的午餐肉罐頭 我們拿來炒成台式的空心菜 完整影音食譜：...
食材：空心菜、午餐肉、蒜頭、鹽、食用油、水
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麻油豬燕麥粥
楊琪冷冷的天氣，吃個麻油暖暖身
食材：燕麥片、豬肉絲、小白菜或味美菜、火鍋料、麻油、芝麻香油、鹽、鮮味炒手、蛋、老薑切片、米酒、水
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小魚豆乾炒糯米椒
小蕊媽媽小魚乾、豆乾豐富的蛋白質和維生素，讓這道菜具有營養價值。將糯米椒、小魚乾和豆乾炒煮後，結合起來的美味，同時具有濃郁的海鮮和豆乾風味。
食材：大的小魚乾、豆乾、糯米椒切段、蒜頭（拍扁略切）、蠔油
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韓式泡菜炒烏龍/家常菜/10分鐘
Helen（海倫小姐）讚歧烏龍麵，過了冰水後Q彈Q彈的，再和炒好的肉、香菇、洋蔥泡菜拌炒，簡單的一道料理就完成。
食材：洋蔥、香菇、牛肉、泡菜、米酒、醬油、紅糖、韓式辣椒醬、青蔥、油、讚歧烏龍麵冷凍
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薑黃炒四季豆/素
❤️濃湯媽❤️婆婆吃長齋，有時會研發一些新菜色，讓她能吃到更多不一樣的素食料理，喜歡的朋友可以試試唷！
食材：四季豆、杏鮑菇、薑黃粉、鹽巴、素蘑菇精或鮮味炒手、黑胡椒粒、辣椒末（可省略）、椰奶（可省略）、橄欖油、薑末
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竹筍炒肉絲 / 當季家常菜
Amy's Kitchen麻竹筍是筍類的大哥，切絲炒豬肉，加點油蔥酥讓整道菜有古早風味，筍甜肉Q下飯好吃。
食材：麻竹筍、腰內肉、白胡椒粉、油蔥酥、五香粉、蒜瓣、素蠔油、油、玉米粉、鹽
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麻油菇蛋炒皇宮菜
浦維老師的料理廚房食譜【麻油菇蛋炒皇宮菜】 皇宮菜有豐富的多醣體顧胃還可以抗氧化，搭配麻油最適合 影音食譜：https://youtube.com/...
食材：皇宮菜、舞菇、雞蛋、蒜片、鹽巴、米酒、麻油
