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【低蛋白】日式蛋捲
一起一起餐桌上熱量 252kcal 蛋白質 14g 鈉 340mg 鉀 162mg 磷 216mg 本食譜含2份蛋白質
食材：蛋、和風調味素、鐵之助、水、植物油
日
5,619 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「日」的零失敗食譜
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日式溏心蛋
Mrs P's Kitchen很多朋友都喜歡吃放在拉麵上的心蛋，用來拌飯也超好吃！ 做法超簡單，可以自己控制雞蛋熟透的程度，多做點放在冰箱就隨時可以吃囉！ 可到...
食材：雞蛋、醬油、味醂、水／清酒
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馬鈴薯雞蛋沙拉(日式沙拉醬)
駐日媽媽玩食廚房每次看著吐司都在想要作什麼三明治..結果搞好了！廚房也跟戰場一樣！ 還不如作個雞蛋沙拉.直接夾吐司就可以吃了！好吃又快速...試著...
食材：馬鈴薯(切丁)、雞蛋、紅蘿蔔(切丁)、小黃瓜(切丁)、火腿片(切丁)、日式沙拉醬、鹽、黑胡椒粒、檸檬汁or醋
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白蘿蔔牛肉日式醬油煮
真幸福燉得恰到好處的白蘿蔔，外層已經充滿醬香，裡兒還是白蘿蔔的原汁原味，搭配同樣入味又有嚼勁的杏鮑菇，簡直是口感上的饗宴
食材：牛五花肉片、白蘿蔔、杏鮑菇、薑、水、日式醬油露、醬油、米酒、味琳
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超級簡單日式親子丼
馬肌做法簡單快速，順便可以清一清冰箱
食材：雞胸肉、蛋、洋蔥、小黃瓜、蔥白、醬油（醃製用）、蜂蜜（醃製用）、烏龍麵/蕎麥麵用沾醬、鰹魚粉
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低熱量又好吃的日式豆腐漢堡排🍴
日本妻の家庭日常 in 台湾雖然豆腐漢堡排的熱量比一般的漢堡排低，但是好吃又健康。對運動的人也很好。因為豆腐有高蛋白 。而且有飽足感，在減肥的時候也可以吃！ ...
食材：豆腐（嫩或是板豆腐都可以）、洋蔥、斯特醬、絞肉、豬排醬、胡椒鹽、番茄醬、地瓜粉、紅酒（沒有的話沒問題）
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日式滷小雞腿
喬姐學做菜不用滷包，就可以完成的一道料理！ 真的很簡單！又好吃！ 我自己加上一點蠔油是為了更快上色 正統日式沒有加蠔油喔！
食材：小雞腿（棒棒腿）、蒜頭、醬油、水、蠔油、味霖、米酒、糖、白醋
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涼拌澎湖熟冰卷
大漁澎湖海鮮澎湖的海鮮當中，熟冰卷絕對是居家良伴。 切一切立即上桌的美味。 簡單的搭配，變成涼拌大菜。 夜晚搖身一變，就是款奢華的宵夜! 澎...
食材：澎湖熟冰卷、蒜頭、辣椒、香菜、日式薄鹽醬油、二砂糖
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姬松茸雞肉つくね
美姬日式雞肉泥(つくね)加上香氣四溢天然獨特的姬松茸，健康美味又造型加分
食材：銥光姬松茸、雞胸肉、鹽、洋蔥、酒、薑、糖、蔥、白胡椒粉、橄欖油
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烤秋刀魚 小烤箱 仿日式家庭料理
一人廚房一人廚房，安全第一，衛生第二，沒有好吃喝亞培。 12元一條的秋刀魚，天然海水非養殖！ 日本加熱用的一匹約台幣30+，再嫌就自己去撈...
食材：秋刀魚、白蘿蔔、檸檬、鹽巴
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日式鯛魚茶碗蒸
鍾忞圻簡單3種食材做出日式風味蒸蛋
食材：雞蛋、烹大師、鯛魚片、炒好的青菜
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四色丼
Mii Chang清爽的四色丼薑黃飯 夏天好適合
食材：米、薑黃粉、鮭魚、鹽、牛絞肉、清酒或米酒、豬絞肉、蛋、洋蔥、牛奶、四季豆、醬油：水、砂糖、蒜碎、冰糖
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烤鹽麴五花肉(二)
戒空-火候熬出珍味肉質鮮嫩，美味可口。 鹽麴中的麴菌可以軟化肉質、進而改變肉的風味，同時因為鹽麴的原料之一是鹽，連調味都免了。還順便把益生菌吃進去了...
食材：豬五花肉、青蔥、日式鹽麴醬、檸檬、黑胡椒粉
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烤鹽麴五花肉(一)
戒空-火候熬出珍味肉質鮮嫩，美味可口。 鹽麴中的麴菌可以軟化肉質、進而改變肉的風味，同時因為鹽麴的原料之一是鹽，連調味都免了。還順便把益生菌吃進去了...
食材：豬五花肉、青蔥、日式鹽麴醬、檸檬、黑胡椒粉
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又香又嫩【日式照燒雞腿排】
批批在日本幹嘛10分鐘內完成！超簡單又超下飯！ 鮮嫩多汁的雞腿排尬上黃金比例照燒醬汁，真的聞到香氣就要流口水了XD 跟著做不失敗～簡單到不能再簡...
食材：去骨雞腿肉、白芝麻、醬油、味醂、酒、糖
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日式蒜片牛肉拌飯
peggy簡單好料理又美味的一道日式拌飯, 一定要試試看!!!
食材：牛肉薄片(火鍋肉片)、高麗菜、蒜頭、金針菇、蔥、醬油、米酒或清酒、味醂、白飯
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日式啤酒燒肉丼飯
宇修輕鬆日式小料理~~
食材：豬五花肉片、洋蔥絲、醬油、蛋黃、味琳、蔥花、甜麵醬、白飯、啤酒
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香氣十足又美味的日式地瓜奶油燒🍠
日本妻の家庭日常 in 台湾萬聖節快到了！這次呢，我跟大家分享最適合秋天甜點的做法。 🔴做法的YouTube: https://youtu.be/D08b5I...
食材：地瓜、奶油、砂糖、牛奶、雞蛋黃、黑芝麻
