小黃瓜雞蛋

香煎鮭魚排佐馬鈴薯泥球芽甘藍與洋菇

食材：Costco冷凍鮭魚、洋菇、球芽甘藍、馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜丁、紅蘿蔔丁、美乃滋、鹽巴、黑胡椒粉

低卡青瓜雞柳蛋捲 （無澱粉）

低卡健康料理，適合夏天的便當。 小黃瓜：小黃瓜的脂肪及碳水化合物含量少，加上其丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化為脂肪 雞柳：一袋10...

食材：雞蛋、雞柳條、小黃瓜、白胡椒、鹽、香草葉

香筍鮪魚蛋餅(古早味蛋餅)

家人很喜愛古早味蛋餅的口感，前一晚事先調好粉漿，一早家人即有香噴噴口感Q彈的蛋餅可吃。你一定要試看看喔!

食材：中筋麵粉、玉米粉、雞蛋、香筍鮪魚罐頭、小黃瓜、水、鹽巴、油

韓式馬鈴薯沙拉

夏天到，吃沙拉就最好！材料豐富，清涼開胃！這個韓式馬鈴薯沙拉，將馬鈴薯壓成薯蓉般，超美味！做配菜或派對小吃都非常讚！ 我的YouT...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、火腿／蟹柳、雞蛋、蛋黃醬、糖

與寶寶共食の雞塊

靈感來自媽媽愛吃雞塊寶寶搶食！於是誕生了寶寶雞塊👶🏻

食材：雞胸肉、洋蔥、黑芝麻粉、黃地瓜、太白粉、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋

馬鈴薯沙拉

馬鈴薯沙拉作為早餐食物很合適，或者野餐夾麵包也很棒。 不加火腿即可蛋奶素。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、沙拉、雞蛋、鹽、小黃瓜、糖、火腿(可免)

低碳減肥餐。小黃瓜🥒炒蛋

食材：小黃瓜🥒、蒜頭拍碎、豬油、雞蛋、鹽巴、赤藻糖、胡椒粉、肉片

嘉義風美奶滋涼麵

嘉義涼麵很有自己的特色， 在芝麻醬汁中加入特製美奶滋是秘訣， 讓醬汁多加了一味滑順的蛋香氣味， 清爽之外還多了份濃郁😋 歡迎來陳太...

食材：麵條、小黃瓜、雞蛋、紅蘿蔔片（切絲）、鹽巴、醬油、雞（腿或胸）肉絲、味霖、健康廚房芝麻淋醬、沙拉油（煎蛋用）、開水、香油、辣油、蒜泥、沙拉醬

清爽版薯泥蛋沙拉🥕🥒🥚🥔

薯泥蛋沙拉裡的美乃滋通常都很多，為了健康我把美乃滋的量減少，成品吃起來依然好吃喔！ 另外這道料理很適合與中班以上的孩子一起完成。 ...

食材：雞蛋、馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、美乃滋、鹽

小黃瓜蛋沙拉 低碳可

美味也可以很簡單，爽口好料理，夏日必備涼菜，快一起來做吧～💟💟

食材：小黃瓜、刨刀、和風洋蔥醬、雞蛋、原味沙拉醬

日式馬鈴薯沙拉（夏日電鍋料理）

超適合夏天的料理！ 日式馬鈴薯沙拉🥗～ 小黃瓜和紅蘿蔔可以依照自己喜好選擇要不要加入喔！ 也可以加入葡萄乾或火腿丁之類的，大人吃的...

食材：馬鈴薯、雞蛋、紅蘿蔔、小黃瓜、鹽巴、黑胡椒、沙拉醬或優格

小黃瓜炒蛋

蛋液煎熟，小黃瓜快炒，清甜脆口，簡單快速的家常菜即可上桌囉! 歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook.co...

食材：小黃瓜、雞蛋、米酒、紅蘿蔔、鹽、蒜頭、黑胡椒粒

辣味蒜炒肉片天使細麵、歐姆蛋捲

辣味的肉片與多汁的蔬菜們，加上有嚼勁的天使細麵拌炒一番非常美味。

食材：蒜末、天使細麵、豬後腿肉、洋蔥、香菇、小黃瓜、雞蛋、起司片

网红金丝鸡蛋面饼

食材：苦荞三味面、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、小葱、黑白芝麻、烧烤酱

小黃瓜炒菇熱壓三明治【 好菇道親子食光】

去囊爽脆的小黃瓜與滑嫩咕溜的鴻喜菇同炒，加上炒雞蛋的鮮美滋味，夾入吐司裡熱壓後就輕鬆完成的家常風味的熱壓三明治。 不必到外賣早餐...

食材：小黃瓜、鴻喜菇、雞蛋、土司、紅蘿蔔絲、鹽、鰹魚粉、米酒、橄欖油、胡椒粉(可省略)

免捏便當

【寵愛食間-握弁當💕】 你家的小孩不愛吃飯嗎？ 加一點小巧思，變身美味握弁當！ 讓無趣又平凡的食物華麗變身， 讓美味及視覺都更加分👍

食材：飯、雞蛋、熱狗、小黃瓜、紅蘿蔔、橘平屋海苔、油之鑽127

木須炒蛋

將各式蔬菜切絲與肉絲ㄧ起拌炒，再加入小火慢煎的金黃嫩蛋，加入李錦記甘甜醬油取代鹽、糖來調味，讓所有食材風味更融合，成就ㄧ道營養均勻...

食材：雞蛋（打散）、豬里肌（切絲）、李錦記甘甜醬油露、黑木耳（切絲）、胡椒粉、小黃瓜（切絲）、太白粉水、米酒、紅蘿蔔（切絲）、太白粉、青蔥（切段）、蒜瓣（切碎）、水