香鬆

蔬食沙拉小飯盅

悶熱的天氣，著實讓人食慾不振，利用剩餘的白飯加上馬鈴薯沙拉做成的沙拉小飯盅，一口一顆輕鬆食用，簡單方便好入口！！

食材：白飯、香鬆、馬鈴薯丁、南瓜丁、紫山藥、紅蘿蔔、花椰菜、低脂沙拉醬

香鬆涼拌玉米筍

懶人料理~ 更適合夏天免顧爐火輕鬆上桌~ 最近玉米筍超甜的,不用水煮更甜喔!

食材：玉米筍、沙拉醬、香鬆

《永新沙拉》秋葵蛋沙拉~3種材料簡單快速

現在是秋葵的當季, 秋葵營養又富含豐富的膳食纖維, 顧胃, 性溫, 相當適合小朋友吃, 可是惱人的是小孩子總市無法接受秋葵的味道,...

食材：秋葵、雞蛋、永新美式沙拉醬、柴魚片/三島香鬆 (可省略)

皮蛋肉末韮菜香鬆

韮菜花？完全不是我的菜, 且看如何進化

食材：韮菜花(菲菜亦可)、絞肉、皮蛋、大蒜、辣椒、白胡椒粉、醬油、鹽、雞粉

日醬大阪燒

出差從日本帶回來的大阪燒醬汁，稱週末來點不一樣的晚餐～ 過年吃剩食材，和麵糊和一和，又是可口美味佳餚～ 可以的話，再來杯冰啤酒🍻

食材：高麗菜、切片里肌、中筋麵粉、蝦仁、雞蛋、鮮香菇、水、蟹肉棒、玉米粒、大阪燒醬、海苔香鬆、日式美奶滋、柴魚片

雞肉咖哩飯

帶點微辛辣口感的雞肉咖哩飯，在家就可以輕鬆完成的美味料理哦

食材：雞腿肉、馬鈴薯、鹽、紅蘿蔔、米酒、咖哩塊、高麗菜、太白粉、咖哩粉、洋蔥、蒜頭、雞蛋、海苔芝麻香鬆

地瓜飯糰

地瓜甜,白米香,混合柴魚香鬆調味,透著懷舊幸福滋味。兼具健康和營養,捏成飯糰帶出門郊遊或帶便當都很方便。 蔬菜肉捲作法: htt...

食材：白米、清水、葵遙甘薯、鹽、柴魚香鬆、海苔片

Poke Bowl 夏威夷飯

Poke Bowl 在荷蘭已流行一陣子了。是來自夏威夷的一種沙拉飯，主要把一些生食配料放在飯上，有菜有魚有飯，只要準備好配料擺在飯...

食材：白飯、醬油、糖、芒果丁、香油、毛豆、三島香鬆（可無）、薑末、炒蘑菇、黑白芝麻、米酒或白酒、炒節瓜、檸檬汁或醋（白酒醋也可）、酪梨、鹽巴、韓式泡菜、鮭魚、甜椒、洋蔥絲

涼拌蒜香橄欖豆腐一超簡單

冰涼又入味的涼拌豆腐，蒜味與大豆香，搭配清爽的橄欖油，適合當炎熱的夏季餐桌開胃菜與晚上小酌時下酒菜。

食材：豆腐、青蔥絲、初榨橄欖油、白蔥絲、蒜泥、芝麻海苔香鬆、醬油膏

芝麻素香鬆

煮完豆漿後的豆渣可別丟了喔~ 加工一下就是健康好吃的素香鬆 夾土司或饅頭都很適合 尤其是拌稀飯更對味喔 自己做的最安心

食材：豆渣、醬油,細砂糖、黑,白芝麻,海苔

海丸子＠Selina Wu

有了章魚烤盤，我在家也能做出海鮮丸子了，真的是開心，而且也不用特別去買工具，只要有兩支小竹籤就可以囉！感覺很有成就感，哈，以後想吃...

食材：白蝦、旗魚肉、鹽、高麗菜、白胡椒粉、紅蘿蔔、米酒、中筋麵粉、美乃滋、蔥、水、三島香鬆、蛋、泡打粉

香鬆馬鈴薯球【自然の顏餅乾趴】

食材：馬鈴薯、玉米粒、奶油、培根、味島香鬆、沙拉、自然の顏餅乾

三角御飯糰輕鬆搞定

三角御飯糰買起來不便宜，自己動手ＤＩＹ，其實只要買到三角海苔及三角飯糰模具，連小朋友都會做哦！ 💖特別聲明：安安用任何品牌，皆是...

食材：煮熟的米飯、壽司醋、肉鬆、玄米油、香鬆、鮪魚罐頭、鳳梨罐頭、沙拉、三角海苔、三角飯糰模具

美味鮭魚拌飯簡單做

鮭魚是對身體健康很好的食材， 對成長中寶貝非常優斗！ 鮭魚油更是優良油脂， 我用加了藜麥的白飯， 做成拌飯， 家中老小都可以吃的開...

食材：鮭魚（小塊）、白飯、鹽、日式香鬆、米酒、胡椒粉

【低蛋白】鱈魚子義麵(p1.1)

低蛋白義大利麵也可以是腎臟病人的選擇 460大卡/蛋白質1.1克 鈉291mg/鉀39mg/磷34mg 低蛋白飲食專家 http:...

食材：低蛋白義大利麵、橄欖油、明太子香鬆、菊生安心醬油

蔬食愛妻便當

給丈夫的健康的元氣蔬食便當：）

食材：空心菜、雞蛋、洋蔥、蒜頭、小黃瓜、小辣椒、米、海苔香鬆

蔬食小飯糰

很多小朋友不喜歡吃蔬菜，其實只要把煮好的胚芽米飯加上一些有色蔬菜，如菠菜，紅蘿蔔及香鬆，製作成一顆顆的小飯糰，營養的胚芽米飯加上各...

食材：胚芽米飯、香鬆、菠菜、玉米筍、紅蘿蔔、紫山藥、枸杞