蛋白食譜

搭配7-11隨意餐～（蛋白餐）

我吃的是重訓後的快感～ 一切都在很簡單的完成，健康又營養

食材：7-11生菜、牛肉片、酪梨（小）、蝦、洋蔥、7-11溫泉蛋、番茄（小）、番茄、無糖優格、全麥土司

貓掌造型溶豆 寶寶零食 無牙寶寶也可以吃

這款貓掌造型溶豆寶寶零食經過特別設計，讓無牙寶寶也能輕鬆享用。食材中的水梨和米飯富含纖維和維生素，口感清爽甘甜，是一款健康美味的零...

食材：白飯、水梨、火龍果醬、蛋白、寶寶奶粉、檸檬汁、玉米澱粉

酸菜鱸魚

食材：鱸魚、酸菜、鹽巴、豆芽菜、胡椒粉、蒜頭、米酒、薑、蛋白、乾辣椒、太白粉、鮮味炒手

仙草蛋糕＜微甜＞

仙草內餡可用卡式達或鮮奶油，水果也可改成自己喜歡的水果

食材：糖、蛋黃、蛋白、食用油、白糖、鮮奶油、水或牛奶、檸檬汁、芒果或水果罐頭、仙草、低筋麵粉、布丁、香草精

Cupcake 戚風杯紙蛋糕🎂

🎂 Chiffon Cupcake-原味戚風杯子蛋糕♥ 🎂 軟綿綿的海綿蛋糕,有細緻毛孔的蛋糕體.入口是非常细腻的口感,是小朋友...

食材：[蛋白霜食材:]蛋白、[蛋白霜食材:]細砂糖、[蛋白霜食材:]檸檬汁、[蛋黃麵糊食材:]蛋黃、[蛋黃麵糊食材:]牛奶、[蛋黃麵糊食材:]植物油、[蛋黃麵糊食材:] 過篩低筋麵

達克瓦茲

很特別的口感，不像餅乾也不像蛋糕，有一點像馬卡龍的口感，很好吃！

食材：蛋白、白砂糖、黃油、檸檬汁、糖粉、低筋麵粉、淡奶油、杏仁粉、抹茶粉

木瓜奶凍

選擇無負擔的低蛋白配方奶，加上美味當季水果，天然水果讓營養加分! 木瓜屬於低鉀水果186毫克/每100公克(相當於小半顆)，食譜中...

食材：木瓜、益勝佳低蛋白奶、洋菜

月亮蝦餅｜百慕達電烤盤

這是一道超簡單的自製月亮蝦餅，越吃越上癮，讓人一口接一口停不下來！ 用百慕達電烤盤製作的香酥外皮包裹著鮮嫩的蝦餡，征服你的味蕾。 ...

食材：蝦仁、鮮蝦漿、蛋餅皮、蛋白

燕麥蛋糕｜Vitamix調理機

食譜來源: 中壢SOGO-瑀京 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 https://bit.ly/31Rqxap 💟更...

食材：雞蛋、燕麥、蛋白粉、冰糖

輕乳酪蛋糕ଘ(੭ˊᵕˋ)੭

用水浴法做的起司蛋糕- ̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́- 這個食譜可以做六吋！

食材：奶油乳酪、無鹽奶油、蛋白、鮮奶、細砂糖、蛋黃、低筋麵粉

好療癒「戴著珍珠耳環的少女馬林糖」真精緻

天啊！！「戴著珍珠耳環的少女」也能變成馬林糖～ 可愛的顏色與造型看了就好療癒，而且還真的戴了珍珠呢（笑） Popo小日子FB：h...

食材：蛋白及糖粉、所需色膏、圓形餅乾及珍珠糖珠

寶寶版孔雀餅乾

食材：蛋白、蛋黃、糖、低筋麵粉（過篩）

奶油雞肉義大利麵

醬汁裡充滿了雞肉和王蘑菇的味道，味道濃鬱。和麵食很相配。

食材：低蛋白義大利直麵、雞大腿肉、洋蔥、埃林吉、蒜、沙拉油、牛奶、鹽、胡椒

超可愛「聖誕小狗狗馬林糖」戴著聖誕帽！！

天啊！！這「聖誕小狗狗馬林糖」也太可愛了吧～ 戴著草莓聖誕帽，好看又好吃！！ Popo小日子FB：https://www.fac...

食材：蛋白及糖粉、竹炭粉、奇福餅乾及草莓果乾

天使蛋糕三明治

（如有問題在IG、FB、YT、方格子私訊或留言比較快回喔！）因為我的蛋糕是白色的天使蛋糕，所以只使用同樣是奶白色的優格、鮮奶油、奶...

食材：鮮奶油、奶油乳酪、蛋白、糖粉、低筋麵粉、優格、砂糖、檸檬汁、塔塔粉、鹽、香草籽醬

可可蛋糕

食材：蛋黃、鮮奶、植物油、低筋麵粉、榛果巧克力醬、蛋白、無糖可可粉、糖粉

日式芝士蛋糕

食材：忌廉芝士、牛奶、牛油、低筋麵粉、粟粉、蛋黃、蛋白、砂糖